心理健康與壓力ppt課件(參考版)
2025-01-08 10:36本頁面
【正文】 (5)積極面對(duì)人生 ,自信豁達(dá) ,知足常樂 ,笑口常開。 (3)加強(qiáng)體育鍛煉 ,生活有規(guī)律 ,睡眠充足。 應(yīng)對(duì)壓力的方法 ? 不良方法： 依賴藥物 酗酒抽煙 打架斗毆 暴飲暴食 幻想 逃避 …… “捏捏族”， ? “如果心情不好，就去超市捏捏方便面、餅干！” 積極應(yīng)對(duì)壓力的方法 ? 常用的方法如下 : ? (1)了解自己的能力 ,制定切實(shí)可行的目標(biāo)。 ? 第三階段為解決階段 。 ? 第二階段為安定階段。 壓力的影響因素 ? 經(jīng)驗(yàn) ? 準(zhǔn)備狀態(tài) ? 認(rèn)知 ? 性格 ? 環(huán)境 ? 第一階段為沖擊階段 ,發(fā)生在壓力來臨之時(shí)。你如果長(zhǎng)期處在超負(fù)荷工作狀態(tài)，患嘴唇皰疹的可能性會(huì)加大。 ? 失眠 ：失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重 ? 頭痛 ：壓力導(dǎo)致情緒問題進(jìn)而導(dǎo)致頭痛。長(zhǎng)期生活在壓力之下，你的身體就會(huì)以不同形式
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