心理健康與壓力管理通俗版(1)(參考版)
2025-01-11 06:59本頁面
【正文】 自我訓練 ③ 時間的管理 培養(yǎng)健康的生活習慣 LOGO :11020228 Page 34 中年危機： （五） 怎樣應對壓力 選擇自己喜歡的運動方式，在盡情享受樂趣當中，緩解壓力！ 自我訓練 ③ 運動方式 忍耐力 靈敏度 體力 籃球 ★★★ ★★★★ ★★★ 足球 ★★★ ★★★ ★★ 網球 ★★★ ★★★ ★★ 高爾夫 ★★ ★★ ★ 騎自行車 ★★★★ ★★ ★★★ 跑步 ★★★★ ★★ ★★ 步行 ★★ ★ ★★ 游泳 ★★★ ★★★ ★★★ LOGO :11020228 Page 35 快樂的人有什么特點 問題：什么人最快樂？ 孩子 能人 歷經苦難者 愚人 幸福的人做什么事？ 孩子：做快樂的事 能人：做擅長的事 歷經苦難者：做有意義的事 蠢人：執(zhí)著地做事 尋找你的幸福支點： 快樂的事 有意義的事 擅長的事 執(zhí)著地做下去 LOGO :11020228 Page 40 。 人對壓力的不同表現(xiàn) A先生與 B先生的一天 LOGO :11020228 Page 33 中年危機： （五） 怎樣應對壓力 不同的人，對壓力的應對程度也是不同的。 很高興我防止了一些潛在問題的 發(fā)生。 反應 迅速入眠。 想法 為什么我不能做得更多呢 ? 我讓自己和家人感到失望。 人對壓力的不同表現(xiàn) A先生與 B先生的一天 LOGO :11020228 Page 32 潛在壓力事件 A先生： (緊張，低效應對 ) B先生： (放松，有效應對 ) 5．晚上 11： 00 睡覺時間 。 結果 恢復到良好狀態(tài)。 想法 像往常一樣，午休后我恢復了 精力。 反應 在公園漫步 20分鐘。我還得費力 處理掉工作直到晚飯時間。 打電話找人，但人又不在。 人對壓力的不同表現(xiàn) A先生與 B先生的一天 LOGO :11020228 Page 31 潛在壓力事件 A先生： (緊張，低效應對 ) B先生： (放松，有效應對 ) 4．中午午休 反應 邊工作邊在辦公室吃午餐。他感謝 B先生聽他 講完。在這個問題變 得更嚴重之前應認真處理好這個 問題。保持冷靜與 風度。 A先 生被惹怒了而沒能處理好 日程表上重要的事情。這樣忍耐他使我 大為惱火，我還怎么完成 工作。 人對壓力的不同表現(xiàn) A先生與 B先生的一天 LOGO :11020228 Page 30 潛在壓力事件 A先生： (緊張，低效應對 ) B先生： (放松，有效應對 ) 3．上午 10： 00 生氣的同事對 我的工作錯誤大發(fā)雷霆 反應 表面上有禮貌，但言語行 為
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