健康飲食、運(yùn)動(dòng)與體檢(參考版)
2024-10-16 11:49本頁(yè)面
【正文】 均衡的營(yíng)養(yǎng) 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 定時(shí)的體檢 擁有健康 幸福 感覺(jué) 健康 生活方式 體檢 注意事項(xiàng)與結(jié)果分析 知識(shí)的時(shí)限性 發(fā)展的無(wú)限性 個(gè)體的差異性 謝謝 2020年 12月 31日制 。 不論是腦力勞動(dòng)者還是體力勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一段時(shí)間（特別是在一緊張的工作階段后），都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。 養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于 7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)成年人 ， 每日至少飲水 1200mL；在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)條件下應(yīng)增加 。 注：體重指數(shù) 怎樣看待體檢結(jié)果： 三、尿酸增高： 四、胸片異常： 五、前列腺增生： 六、 ...... 宣傳資料 保健 （ 應(yīng)主動(dòng) ） 不渴也喝水 醫(yī)學(xué)研究表明，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低；毒性物質(zhì)蓄積而成為疾病的溫床。 非藥物治療包括： ：建議體重指數(shù) （注） 控制在 ≤ 24； ； (1)減少鈉鹽：減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料、少食各種咸菜及鹽腌食品（每日食鹽攝入 6克）； (2)減少膳食脂肪、補(bǔ)充適量體質(zhì)蛋白質(zhì)； (3)注意增加高鉀高鈣食物，如綠葉菜、鮮奶、豆類制品等。 運(yùn)動(dòng)療法 ： （每分鐘大于 120步）； （達(dá)到微汗后持續(xù) 20分鐘）； （ 120～ 140/分）； ； ； 6.爬山； （中速行駛： 45～ 60分鐘）； ； 運(yùn)動(dòng)（網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、保齡球、門球）。 怎樣看待體檢結(jié)果 怎樣看待體檢結(jié)果 ： 一 .血脂標(biāo)準(zhǔn)值是多少？ 總膽固醇 (TC) 低密度脂蛋白 (LDL)： 高密度脂蛋白 (HDL)： ≥ 甘油三酯 (TG) 膽固醇并非越低越好：因?yàn)槟懝檀加兄匾纳彻δ埽獫{中的 低密度脂蛋白 是發(fā)病的危險(xiǎn)因素，而 高密度脂脂蛋白 卻是動(dòng)脈粥樣硬化的防御因素。 兩對(duì)半全陰者，能否注射乙肝疫苗 ? 預(yù)防接種是關(guān)鍵 ① 注射乙肝疫苗主動(dòng)免疫：對(duì)出生的新嬰兒立即免費(fèi)注射乙肝疫苗； （主動(dòng)免疫） ② 兩對(duì)半全陰者，需注射乙肝疫苗；（主動(dòng)免疫） ③ 對(duì)可能感染的個(gè)體，需 注射乙型肝炎特異免疫球蛋白。 ，用衛(wèi)生紙擦凈身體上的電極膏。 ；全身肌肉放松、平穩(wěn)呼吸；保持安靜；切勿講話或移動(dòng)體位。太遲了的話會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)生理性內(nèi)分泌激素的影響，使血糖值失真（雖仍為空腹）； ，可避免因恐懼而造成的血管的收縮（引起采血困難），同時(shí)也可避免神經(jīng)血管反射造成的暈厥； 3分鐘，以壓迫止血；同時(shí) 不要按揉針孔部位，以免造成皮下血腫 。 測(cè)量血壓時(shí)的注意事項(xiàng) ： ，先平靜坐片刻，使精神安靜下來(lái)； ； ，將上衣一側(cè)袖子脫下，不要卷起緊的衣袖；手臂平放、手心向上；上臂和心臟在同一水平位上；手臂的肌肉要放松； ，也不要屏住呼吸（因?yàn)槠磷『粑墒寡獕荷撸? ；高熱環(huán)境血壓偏低。 5 0歲時(shí)，開(kāi)始第一次直腸鏡檢查，以后每 3～ 5年一次。 不要局限于結(jié)論“正?！被颉安徽！? 體檢報(bào)告 沒(méi)有問(wèn)題也要 保存 體檢報(bào)告 (醫(yī)生在判斷某種疾病是往往要參考上年的體檢數(shù)據(jù)，通過(guò)對(duì)比，可以判斷是否存在潛在的某種疾病 )。 受檢者在體檢之前將個(gè)人的有關(guān)情況詳細(xì)向醫(yī)生說(shuō)明，醫(yī)生進(jìn)行綜合的分析之后，根據(jù)受檢者的身體狀況 “ 量體裁衣 ” ，這樣做出體檢項(xiàng)目既符合原則，又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。 體檢報(bào)告的結(jié)論是主檢醫(yī)生通過(guò)各科體檢結(jié)果的綜合分析；如果建議你對(duì)某個(gè)單項(xiàng)進(jìn)行復(fù)查，你應(yīng)該馬上進(jìn)行。 健康體檢不是有了病才做的醫(yī)學(xué)檢查 健康體檢雖然是一個(gè)初檢，但，一些大的疾病是可以發(fā)現(xiàn)的： 尿常規(guī)能夠發(fā)現(xiàn)腎臟方面的嚴(yán)重疾病； 測(cè)量血壓可以發(fā)現(xiàn)高血壓； 胸透可以發(fā)現(xiàn)明顯的肺部疾??； 通過(guò)驗(yàn)血可以發(fā)現(xiàn)乙肝。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要指標(biāo) 心率（脈搏）： 180年齡數(shù) =最佳運(yùn)動(dòng)量心率 例如： 40～ 49歲的人 心率 100～ 120次 /分（小運(yùn)動(dòng)量）； 心率 130～ 140次 /分（中等運(yùn)動(dòng)量）； 心率 150～ 160次 /分（大運(yùn)動(dòng)量）； 每增長(zhǎng) 10歲，數(shù)值應(yīng)下降 5～ 10次 /分
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