【正文】 健康的關(guān)系 可以增強肌肉力量、加強韌帶彈性和防止骨質(zhì)疏松；而且能預(yù)防肌肉萎縮，減少關(guān)節(jié)僵硬，保持健壯的體魄； 還能夠保持皮膚的彈性；維持全身運動的靈活性。 一天中運動的最佳時間是傍晚 最佳的運動時間 ： 晚上適度運動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質(zhì)量大大提升。 體檢報告的結(jié)論是主檢醫(yī)生通過各科體檢結(jié)果的綜合分析；如果建議你對某個單項進行復(fù)查，你應(yīng)該馬上進行。 測量血壓時的注意事項 ： ，先平靜坐片刻，使精神安靜下來； ； ，將上衣一側(cè)袖子脫下，不要卷起緊的衣袖；手臂平放、手心向上；上臂和心臟在同一水平位上；手臂的肌肉要放松； ，也不要屏住呼吸（因為屏住呼吸可使血壓升高）； ；高熱環(huán)境血壓偏低。 兩對半全陰者，能否注射乙肝疫苗 ? 預(yù)防接種是關(guān)鍵 ① 注射乙肝疫苗主動免疫：對出生的新嬰兒立即免費注射乙肝疫苗； （主動免疫） ② 兩對半全陰者，需注射乙肝疫苗；（主動免疫） ③ 對可能感染的個體，需 注射乙型肝炎特異免疫球蛋白。 注：體重指數(shù) 怎樣看待體檢結(jié)果： 三、尿酸增高： 四、胸片異常： 五、前列腺增生： 六、 ...... 宣傳資料 保健 （ 應(yīng)主動 ） 不渴也喝水 醫(yī)學(xué)研究表明，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低；毒性物質(zhì)蓄積而成為疾病的溫床。 均衡的營養(yǎng) 適當(dāng)?shù)倪\動 定時的體檢 擁有健康 幸福 感覺 健康 生活方式 體檢 注意事項與結(jié)果分析 知識的時限性 發(fā)展的無限性 個體的差異性 謝謝 2020年 12月 31日制 。 在溫和氣候條件下生活的輕體力活動成年人 ， 每日至少飲水 1200mL；在高溫或強體力勞動條件下應(yīng)增加 。 怎樣看待體檢結(jié)果 怎樣看待體檢結(jié)果 ： 一 .血脂標(biāo)準值是多少？ 總膽固醇 (TC) 低密度脂蛋白 (LDL)： 高密度脂蛋白 (HDL)： ≥ 甘油三酯 (TG) 膽固醇并非越低越好：因為膽固醇有重要的生殖功能，血漿中的 低密度脂蛋白 是發(fā)病的危險因素，而 高密度脂脂蛋白 卻是動脈粥樣硬化的防御因素。太遲了的話會因為體內(nèi)生理性內(nèi)分泌激素的影響，使血糖值失真（雖仍為空腹）； ，可避免因恐懼而造成的血管的收縮（引起采血困難），同時也可避免神經(jīng)血管反射造成的暈厥； 3分鐘，以壓迫止血；同時 不要按揉針孔部位，以免造成皮下血腫 。 受檢者在體檢之前將個人的有關(guān)情況詳細向醫(yī)生說明，醫(yī)生進行綜合的分析之后，根據(jù)受檢者的身體狀況 “ 量體裁衣 ” ，這樣做出體檢項目既符合原則，又經(jīng)濟實惠。 最佳的運動時間 ： 吃完晚飯 30分鐘到 60分鐘后跑步最好 根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)會的建議 ， 晚上跑步健身 ， 最好堅持一周 3次以上 ， 每次30～ 60分鐘；運動強度應(yīng)掌握在 “ 跑步 5分鐘后脈搏跳動不超過 120次 /分 ， 10分鐘后不超過 100次 /分 ” 的范圍內(nèi) 。 （運動可健腦） 運動與健康的關(guān)系 可以增強人體的免疫力功能；提高機體對寒冷、高溫等不良環(huán)境因素的適應(yīng)性；加強機體對各種疾病的抵抗力。 （ 鹽附著于食物和菜肴表面 → → → 鹽還未滲入內(nèi)部；口感主要來自菜肴表層 → → → 感覺菜肴咸味已夠 → → → 控制了鹽量；此外，還可以避免含碘鹽中的碘在高溫烹調(diào)時的損失 ） “ 減鹽添康 ” 健康 的生活方式：關(guān)于 鹽和糖 糖 ：我國人口的糖類消耗量平均水平并不高，但城鄉(xiāng)差別和家庭之間狀況差異性極大；偏高的糖攝入使熱量過剩，有引發(fā)肥胖等惡果。168。 營養(yǎng)的基本概念 : 營養(yǎng)：通過機體吸收、利用食物或營養(yǎng)物質(zhì)的過程。 ，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。 健康 飲食、運動與體檢 眉山市人民醫(yī)院 醫(yī)務(wù)科 干堯鳘 干 堯 鳘