【正文】 健康的關(guān)系 可以增強(qiáng)肌肉力量、加強(qiáng)韌帶彈性和防止骨質(zhì)疏松；而且能預(yù)防肌肉萎縮，減少關(guān)節(jié)僵硬，保持健壯的體魄； 還能夠保持皮膚的彈性；維持全身運(yùn)動(dòng)的靈活性。 一天中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是傍晚 最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ： 晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來(lái)解除，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升。 體檢報(bào)告的結(jié)論是主檢醫(yī)生通過(guò)各科體檢結(jié)果的綜合分析；如果建議你對(duì)某個(gè)單項(xiàng)進(jìn)行復(fù)查，你應(yīng)該馬上進(jìn)行。 測(cè)量血壓時(shí)的注意事項(xiàng) ： ，先平靜坐片刻，使精神安靜下來(lái)； ； ，將上衣一側(cè)袖子脫下，不要卷起緊的衣袖；手臂平放、手心向上；上臂和心臟在同一水平位上；手臂的肌肉要放松； ，也不要屏住呼吸（因?yàn)槠磷『粑墒寡獕荷撸? ；高熱環(huán)境血壓偏低。 兩對(duì)半全陰者，能否注射乙肝疫苗 ? 預(yù)防接種是關(guān)鍵 ① 注射乙肝疫苗主動(dòng)免疫：對(duì)出生的新嬰兒立即免費(fèi)注射乙肝疫苗； （主動(dòng)免疫） ② 兩對(duì)半全陰者，需注射乙肝疫苗；（主動(dòng)免疫） ③ 對(duì)可能感染的個(gè)體，需 注射乙型肝炎特異免疫球蛋白。 注：體重指數(shù) 怎樣看待體檢結(jié)果： 三、尿酸增高： 四、胸片異常： 五、前列腺增生： 六、 ...... 宣傳資料 保健 （ 應(yīng)主動(dòng) ） 不渴也喝水 醫(yī)學(xué)研究表明，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低；毒性物質(zhì)蓄積而成為疾病的溫床。 均衡的營(yíng)養(yǎng) 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 定時(shí)的體檢 擁有健康 幸福 感覺 健康 生活方式 體檢 注意事項(xiàng)與結(jié)果分析 知識(shí)的時(shí)限性 發(fā)展的無(wú)限性 個(gè)體的差異性 謝謝 2020年 12月 31日制 。 在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)成年人 ， 每日至少飲水 1200mL；在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)條件下應(yīng)增加 。 怎樣看待體檢結(jié)果 怎樣看待體檢結(jié)果 ： 一 .血脂標(biāo)準(zhǔn)值是多少？ 總膽固醇 (TC) 低密度脂蛋白 (LDL)： 高密度脂蛋白 (HDL)： ≥ 甘油三酯 (TG) 膽固醇并非越低越好：因?yàn)槟懝檀加兄匾纳彻δ?，血漿中的 低密度脂蛋白 是發(fā)病的危險(xiǎn)因素，而 高密度脂脂蛋白 卻是動(dòng)脈粥樣硬化的防御因素。太遲了的話會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)生理性內(nèi)分泌激素的影響，使血糖值失真（雖仍為空腹）； ，可避免因恐懼而造成的血管的收縮（引起采血困難），同時(shí)也可避免神經(jīng)血管反射造成的暈厥； 3分鐘，以壓迫止血；同時(shí) 不要按揉針孔部位，以免造成皮下血腫 。 受檢者在體檢之前將個(gè)人的有關(guān)情況詳細(xì)向醫(yī)生說(shuō)明，醫(yī)生進(jìn)行綜合的分析之后，根據(jù)受檢者的身體狀況 “ 量體裁衣 ” ，這樣做出體檢項(xiàng)目既符合原則，又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。 最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ： 吃完晚飯 30分鐘到 60分鐘后跑步最好 根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議 ， 晚上跑步健身 ， 最好堅(jiān)持一周 3次以上 ， 每次30～ 60分鐘；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)掌握在 “ 跑步 5分鐘后脈搏跳動(dòng)不超過(guò) 120次 /分 ， 10分鐘后不超過(guò) 100次 /分 ” 的范圍內(nèi) 。 （運(yùn)動(dòng)可健腦） 運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系 可以增強(qiáng)人體的免疫力功能；提高機(jī)體對(duì)寒冷、高溫等不良環(huán)境因素的適應(yīng)性；加強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種疾病的抵抗力。 （ 鹽附著于食物和菜肴表面 → → → 鹽還未滲入內(nèi)部；口感主要來(lái)自菜肴表層 → → → 感覺菜肴咸味已夠 → → → 控制了鹽量；此外，還可以避免含碘鹽中的碘在高溫烹調(diào)時(shí)的損失 ） “ 減鹽添康 ” 健康 的生活方式：關(guān)于 鹽和糖 糖 ：我國(guó)人口的糖類消耗量平均水平并不高，但城鄉(xiāng)差別和家庭之間狀況差異性極大；偏高的糖攝入使熱量過(guò)剩，有引發(fā)肥胖等惡果。168。 營(yíng)養(yǎng)的基本概念 : 營(yíng)養(yǎng)：通過(guò)機(jī)體吸收、利用食物或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過(guò)程。 ，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。 健康 飲食、運(yùn)動(dòng)與體檢 眉山市人民醫(yī)院 醫(yī)務(wù)科 干堯鳘 干 堯 鳘