健康飲食、運動與體檢-資料下載頁
2024-10-12 11:49本頁面
【導(dǎo)讀】幸福是擁有健康、財富與精神寄托；幸福是懷有一顆感恩的心；（因為世界上不存在價值觀絕對相同的兩個人，歷來有許多的看法¨¨¨是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。任，事無大小，不挑剔。類、純熱能食物等。定數(shù)量的熱能和各種營養(yǎng)素的過程。長壽命；能夠提高民族素質(zhì)。和平衡膳食寶塔三部分組成。疫系統(tǒng)¨¨¨，沒有益處！榜樣、長輩、政府的作用；腎臟的負(fù)擔(dān)，會使高血壓患者血壓更高。我國人口食鹽量普遍超高!桌上放一瓶鹽，等菜肴端到餐桌上再放。量過剩，有引發(fā)肥胖等惡果。有積極愉快的人生觀等。步行、騎車、上樓梯......
【正文】 血癥 (甘油三脂、膽固醇、高密度、低密度脂蛋白及其比值是否正常 )； 早期預(yù)見心、腦血管性疾病的可能性 胸部 X線檢查 的意義： (特異性、非特異性 )、肺結(jié)核、腫瘤、塵肺、先天性發(fā)育異常、外傷性改變等； ，免疫系統(tǒng)疾病； ； 胸部 X線檢查 快捷、診斷準(zhǔn)確率高、能早期發(fā)現(xiàn)疾病，是體檢的主要項目之一。 怎樣看待體檢結(jié)果 怎樣看待體檢結(jié)果 ： 一 .血脂標(biāo)準(zhǔn)值是多少？ 總膽固醇 (TC) 低密度脂蛋白 (LDL)： 高密度脂蛋白 (HDL)： ≥ 甘油三酯 (TG) 膽固醇并非越低越好：因為膽固醇有重要的生殖功能，血漿中的 低密度脂蛋白 是發(fā)病的危險因素，而 高密度脂脂蛋白 卻是動脈粥樣硬化的防御因素。 血脂異常的治療： 看醫(yī)生：在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療 飲食治療： 七限制 ； ； 脂肪和和植物油中的可可油、椰子油； ：不吃動物內(nèi)臟、腦；少吃雞蛋、魚子、魷魚、禽皮、貝類等食物； 攝入； ：每天攝入限制在 6g以下； ：啤酒300ml/天或者白酒 25ml/天或者葡萄酒 50～ 100ml/天 （以內(nèi)） 六多吃 ； ； ； 、紫菜、木耳、金針菇、大蒜、洋蔥等（有降脂作用）； ； ：每日應(yīng)喝水 1500～ 2020ml。 運動療法 ： （每分鐘大于 120步）； （達到微汗后持續(xù) 20分鐘）； （ 120～ 140/分）； ； ； 6.爬山； （中速行駛： 45～ 60分鐘）； ； 運動（網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、保齡球、門球）。 怎樣看待體檢結(jié)果 ： 二、血壓正常值是多少？ 正常血壓為收縮壓 120mmHg和舒張壓80mmHg. （血壓的表示： 120/80mmHg） 高血壓定義為：收縮壓 ≥ 140mmHg和 /或舒張壓 ≧ 90mmHg （ 140/90mmHg） （標(biāo)準(zhǔn)的測量方法、間隔 1天以上的兩次測定、排除其他原因） 高血壓病的治療： 看醫(yī)生：在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療 高血壓患者服藥的注意事項： ； 2.降壓不宜過快； ； 物； ； ； 便改變治療方案。 非藥物治療包括： ：建議體重指數(shù) （注） 控制在 ≤ 24； ； (1)減少鈉鹽：減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料、少食各種咸菜及鹽腌食品（每日食鹽攝入 6克）； (2)減少膳食脂肪、補充適量體質(zhì)蛋白質(zhì)； (3)注意增加高鉀高鈣食物，如綠葉菜、鮮奶、豆類制品等。 (4).多吃蔬菜和水果； (5)戒煙 ； 飲酒：飲酒可增加服用降壓藥物的抗性； 動； ，保持平衡心理； 體重指數(shù) =體重（ kg） /身高（ m） 2 m＝ 正常體重 53 ～ 69 體重指數(shù)： ～ ～ ≧ 28為肥胖。 注：體重指數(shù) 怎樣看待體檢結(jié)果： 三、尿酸增高： 四、胸片異常： 五、前列腺增生： 六、 ...... 宣傳資料 保健 （ 應(yīng)主動 ） 不渴也喝水 醫(yī)學(xué)研究表明，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低；毒性物質(zhì)蓄積而成為疾病的溫床。 因此常喝開水、淡茶、果汁或牛奶，這樣才有利于身體的健康。 在溫和氣候條件下生活的輕體力活動成年人 ， 每日至少飲水 1200mL；在高溫或強體力勞動條件下應(yīng)增加 。 保健 （ 應(yīng)主動 ） 不困也睡覺 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程之一；困倦是大腦疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到困倦了才睡覺。 養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時間不少于 7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。 保健 （ 應(yīng)主動 ） 不累也休息 許多人習(xí)慣于累了再休息，其實過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。 不論是腦力勞動者還是體力勞動者，在連續(xù)工作一段時間（特別是在一緊張的工作階段后），都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。 保健 （ 應(yīng)主動 ） 無病也體檢 定期體檢是中老年人防病保健的關(guān)鍵措施之一；不少不易覺察的病癥，如痛風(fēng)、高血壓、冠心病、糖尿病和癌癥等早期階段，通過體檢常能及早發(fā)現(xiàn)、及時治療。 均衡的營養(yǎng) 適當(dāng)?shù)倪\動 定時的體檢 擁有健康 幸福 感覺 健康 生活方式 體檢 注意事項與結(jié)果分析 知識的時限性 發(fā)展的無限性 個體的差異性 謝謝 2020年 12月 31日制
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