有關(guān)運(yùn)動(dòng)與飲食健康的關(guān)系(參考版)
2025-06-29 17:30本頁(yè)面
【正文】 三、時(shí)不時(shí)讓自己處于饑餓狀態(tài)，時(shí)不時(shí)暴飲暴食，飲食不規(guī)律。好了既然說(shuō)了那么多，那么問(wèn)題來(lái)了：為什么八戒走了6萬(wàn)多里的路程歷經(jīng)九九八十一難，為什么沒(méi)有瘦下來(lái)？答案：一、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，只是普通的走路，熱量消耗少。如果沒(méi)有條件，也可以在家做一些仰臥起坐俯臥撐后做有氧。但是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，不易吃高脂肪的東西，所以在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后推薦吃一些精細(xì)糧和瘦肉。所以這就是生活中讓人多吃粗糧的道理而在平時(shí)我們吃東西的時(shí)候不僅要看他的熱量也要注意它的GI值，就想土豆，熱量很低但是GI值高，所以土豆不宜多吃。什么是血糖指數(shù)，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)其實(shí)就是糖分和你身體對(duì)食物的吸收能力，就拿粗糧和精細(xì)糧來(lái)比較，粗糧GI值低身體對(duì)它的吸收慢，含糖量低，所以消化的慢，使你的有持續(xù)的飽腹感，而因?yàn)楹橇康退圆蝗菀鬃屇闵芍荆驗(yàn)楹橇康退源旨Z的口感也不會(huì)太好。而有些人則認(rèn)為好不容易消耗了一些熱量根本不敢吃任何東西這點(diǎn)也是不可取的。有人說(shuō)堅(jiān)果里有大量的脂肪和高熱量不適合吃，其實(shí)堅(jiān)果里大多是不飽和脂肪酸，所以每天適當(dāng)吃一些不僅不會(huì)變胖反而會(huì)變瘦，至于適量是多少，大概是一把的樣子，雖然堅(jiān)果有很高的熱量，但他的膳食纖維含量也是非常的豐富，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，所以不建議把堅(jiān)果當(dāng)做飯后甜點(diǎn)，推薦飯前吃。 當(dāng)胃里面有食物的時(shí)候胃要進(jìn)行消化從而提高自身的新陳代謝，多餐少食可不是每天都要多吃好多東西，是把每天三頓飯的量分成5頓或6頓，每頓吃好讓自己的身體時(shí)常處于一種高新
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