大學生生活方式與健康(參考版)
2024-12-11 08:42本頁面
【正文】 2022/1/4 上海交通大學 王蓮蕓 教授 32 ?Everyday is a new day with new possibilities and unlimited opportunities. ?Opportunities always meet prepared brain! 2022/1/4 上海交通大學 王蓮蕓 教授 33 end 。 ? 三個快樂 ：助人為樂，知足常樂，自得其樂。 2022/1/4 上海交通大學 王蓮蕓 教授 31 健康享受每一天 ? 一個中心 ：以健康為中心。 第八味藥 ，回報不求。 第六味藥 ，老實適量。 第四味藥 ，寬容四錢。要善良，樂于助人。 第一味藥 ，慈愛心一片，對世界充滿愛心。 ● 腰痛： 無明確原因的腰背酸痛，應去醫(yī)院檢查腎臟、脊椎及腰背部肌肉等情況。 ● 水腫： 晨起出現(xiàn)眼皮或臉部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。排尿次數頻繁而排尿量少，可能是泌尿道感染。 ● 尿量過多或過少： 正常人尿量平均為每天 1500毫升，每天 4— 8次。常表明尿液中排泄的蛋白質較多。 2022/1/4 上海交通大學 王蓮蕓 教授 27 呵護健康從改變生活習慣做起 小便不可任其“隨便” ? 出現(xiàn)以下情況，應及時就醫(yī)。有調查資料表明，校門附近食品攤點和街頭食品攤點整體衛(wèi)生狀況不合格率達 70%；持有衛(wèi)生許可證、健康證的從業(yè)人員不到一半，食品污染嚴重，餐具未經消毒，濫用食品添加劑和調料。正確的減肥辦法應是合理控制飲食，多參加體力活動，使能量的攝入和消耗達到平衡，才能保持適宜體重。不吃早餐、只吃青菜不吃肉、一餐只吃小半碗飯。希望同學們吃多種多樣的食物，特別要強調對奶類和豆制品 的攝入。 2022/1/4 上海交通大學 王蓮蕓 教授 24 你有這些不良飲食行為嗎？ 挑食或偏食 相當一部分學生不喜歡喝牛奶，不愛吃豆腐，不愛吃水果，蔬菜也吃得很少，對魚、肉、蛋則挑著吃。過量飲用導致糖攝入過多，可引起 肥胖 ；有的飲料含有 咖啡因 （可樂）等成分；有的含有 合成香料 、 色素或防腐劑 ，會影響胃腸功能，加重腎臟負擔。 2022/1/4 上海交通大學 王蓮蕓 教授 23 你有這些不良飲食行為嗎？ 用含糖飲料代替白開水 要知道，大部分軟飲料 pH值在 － ，含有蔗糖和其它糖類，果汁飲料含有天然果糖、葡萄糖。 2022/1/4 上海交通大學 王蓮蕓 教授 22 你有這些不良飲食行為嗎？ 吃零食和洋快餐過多 很多小食，如味精紫菜、炸薯條、蝦片
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