文明健康的生活方式(參考版)
2024-08-12 16:51本頁面
【正文】 因?yàn)榻】狄坏? 失去，就想黃河之水， “ 奔流到海不復(fù)返 ” ，再先進(jìn)的高科 技也不能使受損的機(jī)體恢復(fù)到和原來一樣，而金子卻可 以 “ 千金散盡還復(fù)來 ” 。 美國(guó)有個(gè)研究報(bào)告說，健康的生活方式能使高血壓的 發(fā)病率減少 55%，腦卒中減少 75%，可見知識(shí)的力量，因 此說 “ 知識(shí)就是健康 ” 。 如果我們掌握了科學(xué)的健康知識(shí)，有了健康 的生活方式，那么這些疾病的發(fā)病率就會(huì)大幅度 下降。現(xiàn)在卻不同了，時(shí)常極大 豐富，想吃什么，不僅在哪都能買到，而且大部分 家庭都能買得起，于是，人們可以大魚大肉，天天 似過年，飲食攝入高脂肪、高熱量，而運(yùn)動(dòng)減少， 體重超標(biāo)，自然增加了患病的機(jī)會(huì)。事實(shí)上，人們 罹患這些病的諸多因素中，有些表面上看確實(shí)是 因?yàn)槲镔|(zhì)生活改善造成的。同時(shí)，高血壓、冠心病、糖尿 病等慢性疾病的患病人數(shù)和發(fā)病率也顯著增加， 因此友人把這些病稱為“文明病”?，F(xiàn)在提 前得病、提前殘疾、提前死亡成為當(dāng)今社會(huì)的普 遍現(xiàn)象。 可現(xiàn)在的情況呢？應(yīng)該平均活 120歲卻只活 70歲，整整少活 50歲。 那么應(yīng)該怎么度過呢？在這個(gè) 120歲當(dāng)中應(yīng) 該是健康七八九，百歲不是夢(mèng)： 70歲、 80歲以前 沒有病，活到 90歲也很健康，沒有?。荒敲椿畹? 100歲就不是夢(mèng)，人人都應(yīng)該健康 100歲，這是正 常的生物規(guī)律。人的生長(zhǎng)期是用最后一顆牙齒長(zhǎng)出的時(shí) 間（ 20至 25歲）來計(jì)算。 按照世界衛(wèi)生組織的定義： 45歲到 65歲以 前算中年人， 65歲至 74歲算青年老年人， 75歲至 90歲才算正式老年人， 90歲至 120歲算高齡老年 人。 人生百歲不是夢(mèng) 大家知道，英國(guó)哲學(xué)家培根有一句名言，叫 做“知識(shí)就是力量”。 追求上進(jìn)的精神我們提倡，但任何事物都應(yīng)有度。每個(gè)人幾乎都是自己成長(zhǎng)的同時(shí)，不斷與周 圍人進(jìn)行橫向或縱向的比較，一旦自己在比較中處 于劣勢(shì)時(shí)，心理就會(huì)產(chǎn)生不平衡，壓力也就徒然而 生。值得一提的是，心理平衡并非心如 枯井，更不是麻木不仁；心理平衡應(yīng)該是一種理性的 平衡，是人格升華和心靈凈化后的崇高境界，是寬宏、 遠(yuǎn)見和睿智的結(jié)晶。心理壓力是很多疾病的根源， 心理平衡、心態(tài)好的作用可以超過其他一切保健作用 的總和。 心理平衡 它是我們健康最重要的方面。據(jù)國(guó)外研究報(bào)道， 40%的交通事故死亡 者， 50%的監(jiān)獄罪犯， 25%的重病人都是和酗酒有關(guān)的。現(xiàn)代流行病學(xué)研究表明：每日飲少量酒能有效 地降低高血壓病及冠心病的患病率和病死率。 ? 戒煙難的原因是許多人不相信吸煙有
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