【正文】 每天補(bǔ)充 5克抗氧化劑 路易斯Ｊ 鮮食為妙，過食為弊。 ?方便面的油脂已經(jīng)氧化變質(zhì)，不但影響人體的消化吸收，吃了還可能引起嘔吐、腹瀉等癥狀。 2022/1/4 上海交通大學(xué) 王蓮蕓 教授 26 你有這些不良飲食行為嗎？ 隨便購買無衛(wèi)生保證的街頭食品 眼下街頭無衛(wèi)生保證的食品可真是“ 琳瑯滿目 ” ，什么烤羊肉串、臭豆腐、蘿卜牛脯滿天飛。 第二味藥 ，好肚腸二寸。 ? 四個(gè)最好 ：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。嚴(yán)重水腫會(huì)出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。 2022/1/4 上海交通大學(xué) 王蓮蕓 教授 25 你有這些不良飲食行為嗎？ 盲目節(jié)食減肥 有的同學(xué)往往為了苗條而盲目節(jié)食減肥。 ? 喋喋不休者 應(yīng)多攝取維生素，尤其是 B族維生素，牛奶、蜂蜜、粗糧是重點(diǎn)食品。 ? Measure the earth with inches? ? WHO health amp。 longevity facts: 2022/1/4 上海交通大學(xué) 王蓮蕓 教授 7 大學(xué)生生活方式與健康 ? 平衡膳食寶塔 ? 膳食中的十大平衡 ? 科學(xué)早餐 ? 飲食處方調(diào)整性格 ? 二十種堅(jiān)決不能混吃的食物 ? 你有這些不良飲食行為嗎？ ? 最健康最好的就是 養(yǎng)心八珍湯 2022/1/4 上海交通大學(xué) 王蓮蕓 教授 8 平衡膳食寶塔 油鹽類 奶、豆類 魚、肉、蛋 糧食類 蔬菜、水果 油 25g 鹽 10g 鮮奶 200g 豆類食品 50g 125g ~ 200g 多吃魚類、海產(chǎn)品 300 ~ 500g 粗細(xì)搭配 蔬菜 400 ~ 500g 水果 100 ~ 200g 2022/1/4 上海交通大學(xué) 王蓮蕓 教授 9 營養(yǎng)素的種類 ? 蛋白質(zhì) ? 脂肪 ? 碳水化合物 ? 無機(jī)鹽和微量元素 ? 維生素 ? 水 2022/1/4 上海交通大學(xué) 王蓮蕓 教授 10 膳食中的十大平衡 主食與副食的平衡 酸性食物與堿性食物的平衡 雜糧與精糧的平衡 葷與素的