情緒管理人人必備(參考版)
2024-10-21 15:01本頁面
【正文】 她還認(rèn)真的研讀許多關(guān)於星象天文的書籍，幾年後出版了幾本關(guān)於星星的研究書籍，成了星象天文方面的專家。她的母親回了封信跟她說：「有兩個囚犯，他們住同一間牢房，往同一個窗外看，一個看到的是泥巴，另一個則看到星星。 該地夏天酷熱難耐，風(fēng)沙多且早晚溫差變化大，更糟的是部落中的印地安人都不懂英語，連日常的溝通交流都有問題。 ?我們不執(zhí)著於結(jié)果 , 而能享受和體驗充實的人生 ?我們對於沿途的幸福安適與種種經(jīng)驗充滿了感恩的心 , 而能心平氣和地對待他人和自己 活在當(dāng)下 ?讓自己的生活變得明亮，是要採取漸進(jìn)的方式的 ?不要執(zhí)著於過去 : 老和尚抱女人過河的故事 ?不要憂慮未來 : 生命的階段目標(biāo) ?活在當(dāng)下 : 你看 , 狐貍在葡萄園內(nèi)吃得多快樂呀 ! ^_^ 情 緒 管 理 技 巧 情緒管理是可以藉由後天 的學(xué)習(xí)跟管理來改善的 EQ管理技能 溝通技能 ()負(fù)向情緒 (+) 正向情緒 ?良好溝通 ?積極傾聽 ?幽默 ?拒絕的藝術(shù) ?且慢發(fā)作 ?紓解壓力 ?面對逆境 ?面對心情低潮 ?包容 良好 EQ 特質(zhì) ?良好內(nèi)在修養(yǎng) ?均衡處世態(tài)度 ?真誠待人 ?積極熱忱 憤怒 悲傷 恐懼 怨恨 壓力 羞恥 快樂 喜悅 愛 驚喜 ?正向思考 ?讚美 未解決的情緒 : 自由基能量 ?情緒會剌激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的電子化學(xué)反應(yīng)相連的能量 . ?如果情緒沒有得到適當(dāng)?shù)奶幚?, 就會變成無法控制的能量形式 , 稱 “自由基能量 ” ?每當(dāng)我們經(jīng)歷一次情緒波動 , 就有一股聚集的量子能量需要得到紓解 . ?如果善於處理情緒的能量 , EQ 將得到極大的改進(jìn) 氣在頭上 , 火上加油 , 越炒越熱 ?一根火柴賣一塊錢 , 卻可以摧毀一棟一千萬的房子 . ?要修養(yǎng)被尊重的人格需經(jīng)長時間被信任 , 但人格破產(chǎn)只需要做錯一件事情 . ?關(guān)係破裂 , 任何歉意都無法彌補傷口 . 好像用釘子釘柳樹 , 拔除釘子後傷口仍存在 對策 : 且慢發(fā)作 ?感覺的蔓延速度比理性思考的速度快很多 , 對策就是將感覺速度放慢 ?紅色錦囊 “且慢發(fā)作 ”的故事 ?在口不擇言 , 拍桌子大罵 , 甚至摔門離去前 , 從心裡從十倒數(shù) , 深呼吸 , 讓自己冷靜下來 ?公式 : 情緒自覺 ?情緒延緩 ?後果評估 ?導(dǎo)正情緒 令人窒息的壓力 ?工作是一連串壓力的組合 . 壓力來自於無法掌
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