【正文】 其實我也特別希望未來我整個人的狀態(tài)能慢慢的平靜下來，不要那么著急，那么急躁，做一枚安安靜靜的溫柔女子，也許可能要很久很久的時間，也或許是一輩子都慢不下來了，但我至少意識到了我的缺失，至少我想要去改善它，我就有進步了 ，不是嗎??！ 。 書里說明了非暴力溝通的四個要素： 1 觀察 2 感受 3需要 4 請求，并解釋了如何表達感受，與人溝通，這一點可以在處理孩子問題時對我有幫助。 所以我要學習一種新的表達方法，一種我和周圍的人相處起來都可以很舒服的方法，就是這種非暴力溝通方法。 當時就一鼓作氣的看了好幾頁，越看越喜歡，還把上面的方法和實例讀出來和家人一起討論，我更是備受鼓舞，而且還活學活用，當我跟我媽媽溝通時，她又帶有那種評價性的語言指責我時，我的第一反應是直接還擊回去，剛反擊完就突然想到了《非暴力溝通》上說的方法及語言，我又馬上說了出來，結果媽媽對我的回答很意外，竟然停止了對我的那種指責，我在心里暗暗自喜，嘿嘿，還挺有效果的嘛！ 書上的方法來談話和聆聽， 能使我在自己身上先找問題，而不是反擊說是對方引起的。 所以我還是在時間很短又很忙很忙的寒假里擠出一點點時間來學習，雖然我到現(xiàn)在為止還沒有看完那本書，但是我或多或少還是有些許收獲的。讓我們一起好好話好好說，讓溝通無障礙，讓生活更美好！ 【篇七】 我寒假在家看的是自我成長類的書籍，書名叫《非 暴力溝通》。作者交給我們傾聽的幾個方法：體會他人的感受和需要，給他人反饋，保持關注，傾聽并給予反饋。有些人認為他們可以做到，實際上，絕大多數(shù)人還不具備這種能力”。作為老師我們經(jīng)常說培養(yǎng)孩子的傾聽能力，我們自己會傾聽嗎？法國作家西蒙娜 .薇依寫道：“傾聽一個處于痛苦中的人，不僅十分罕見，而 且非常困難。 在我們生活中常常會聽到不中聽的話，共有四種選擇： 認為自己犯了錯； 指責對方； 了解我們的感受和需要； 用心體會他人的感受和需要。當然非暴力溝通不一定都是這樣的公式（模式），可以適應不同的情況作出調(diào)整，但一定是清晰明確不帶情緒的溝通方式。書中交給我們這樣做：“看到你的臟襪子隨意亂丟，我不太高興，因為我看重整潔。比如面對青春期叛逆的孩子臭襪子隨意亂丟的情況，你會怎么處理？反正我會先表達我的憤怒，接著痛斥他一頓，然后責令他把襪子洗了或扔到臟衣筐里。每個因素都需要我們認真學習。 全書從溝通的本質(zhì)是愛，為什么我們看不到愛？有效溝通的四個因素，怎樣操作四個因素等方面手把手教我們溝通，闡述了如何讓我們與他人之間的溝通品質(zhì)得到提 升。誰不希望自己的生活更加和諧美好？這其中溝通起到了很大的作用。任何人都不希望自己拿來與人比較，將心比心，在溝通中學會盡量避免與他人的不合理比較，減少對對方的傷害。與人溝通時，提醒自己盡量保持平和的情緒，讓彼此的交流在溫暖平和的氛圍中展開，用積極的情緒帶動溝通朝著好的方向發(fā)展，獲得彼此都滿意的效果。 保持正面積極情緒。 盡量使用正面語言。就像書中所說“即使需要比較，也需要將時間放到相同的層面上進行客觀性描述”，不合理的比較會打消孩子的積極性，產(chǎn)生我們不愿意看到的負面效應。在孩子的成長過程中，讀后感 每個孩子因天性、身體素質(zhì)方面的差異，他們的成長速度不可能是同步的。 不合理比較的精神暴力： 有一段時間，網(wǎng)上關于“別人家的孩子”這個話題討論熱度很高，相信很多人在成長過程中都被拿來與別人家的孩子做過比較。孩子處理事情的方式其實都是在模仿大人，你如何跟他溝通，他也會如何跟你溝通。有時候他做錯事情，我就會叫一聲他的名字，然后使勁瞪著他。 而在跟孩子溝通時，就更要注意語言和情緒的正面性。其實內(nèi)心知道很多時候愛人也是為了工作無奈喝酒，也能理解這種行為，而生氣也是因為擔心愛人的身體，可是在跟愛人溝通時，總是帶著很強烈的負面情緒，以致鬧得兩個人不愉快。她說她憑什么逃不了，那種想要逃脫母親帶給她的傷害，卻又深陷其中的痛苦隔著屏幕都讓人心疼。即使后來她逃離了原生家庭，成為經(jīng)濟獨立的成功人士，她的內(nèi)心深處依然殘留著母親帶給她的痛苦。她對這樣的家庭失望了，急切地想要逃離，而且對自己的母親充滿了恨意。所以才會在蘇母去世后無底線釋放自己以往的壓抑情緒，也在女兒明玉罵自己的時候把女兒看成是妻子的幻影。在夫妻關系中，她強勢專制，只要生活不順，就會用語言暴力“攻擊”丈夫，罵丈夫是窩囊廢，不配擁有家庭，不配擁有兒女。 不易察覺的語言暴力： 語言暴力往往不易察覺，但是殺傷力巨大，它比可見的身體暴力影 響更大、更持久，很容易在人的心里留下無法消散的陰影。每個人都希望自己擁有良好的家庭關系和社會關系，而這一切都要建立在良好溝通的前提下。 在百轉千回的親密關系中，非暴力溝通的存在可以說是一股清流—— 像一道水，不去和石頭相碰，而是去感觸堅硬的存在，去感知天地間的緣由、沿岸與歸宿。非暴力意味著讓愛融入生活。然而，如果我們能夠體會他人的感受和需要，我們也許就會發(fā)現(xiàn)是什么使他們無法答應我們的請求。 當別人說“不”的時候，我們常常會認為他們是在拒絕我們。反之，如果一心分析自己或 對方的過錯，我們就會認為自己被貶低了。有時，我們認為自己受到了指責，實際上，那些話是他人表達需要和請求的方式。書中談到，全意全意地體會他人的信息，而不要分析，分析妨礙了傾聽。 書中給了一個“非暴力溝通”一位母親對處在青春期的兒子：“ xx，看到咖啡桌下的兩只襪子（觀察），我不太高興（表達感受），因為我看重整潔（需要），你是否愿意將襪子拿到房間或放進洗衣機？（明確地請求），聽完媽媽這段話，孩子感覺自己受到尊重，理解媽媽的感受，從而按照媽媽的意愿采取行動； 而如果這位媽媽直接對兒子說“ xx，你怎么又把襪子扔到咖啡桌下，弄的我又要來收拾，你就不能改改你這壞毛病嗎”這種對話只能是發(fā)泄不滿，引起新的矛盾，從而導致一波未平一波又起。這一要素明確告知他 人，我們期待采取何種行動，來滿足我們，達到我們的期望，這樣對方比較容易接受你的建議。然后，說出哪些需要導致那樣的感受。要點是，清楚地表達觀察的結果，而不判斷或評估。語言是一種魔力，同樣一件事情的表述，很多時候因為需要的不同表述，讓說的人和聽的人得到的情感信息都是不一樣的。 2021 年，聯(lián)合國教科文組織（ unesco）將 nvc 列為全球正式教育和非正式 教育領域非暴力解決沖突的最佳實踐之一。于是，這段經(jīng)歷引發(fā)了他探求和平解決沖突方法的興趣。在他幼年時，他家周圍的公園中一起暴力事件引發(fā)了種族沖突，導致 40 多人遇害。在我說與聽的 時候，請讓愛的光芒照耀我。 “語言是窗戶，或者是墻。隨著年齡的增長，慢慢的有所好轉，然而脾氣還是不好。然而，如果我們想要實現(xiàn)自己的人生選擇，我們就要給自己充分的時間。 我們需要有足夠的耐心來學習和運用非暴力溝通。 非暴力溝通鼓勵我們充分表達感激。 在贊揚他人時，我們很少揭示內(nèi)心活動，而把自己放在了裁判的位置。 專注于我們想要做的，而不是追究錯在哪里。同時，懲罰還可能使人忽視事情本身的意義，而把注意力放在不服從的后果上。 如果我們威脅他人或者實施懲 罰，人們常常會產(chǎn)生敵意和抵觸心理。練習把每一個指責都轉化為尚未滿足的需要。 在不順心時，許多人已經(jīng)習慣于批評和指責他人。有時，在第 3 步和第 4 步之間，我們需要先傾聽他人。 體會我們的需要。 表達憤怒的步驟： 停下來，深呼吸?！? 我生氣的原因不在于別人做了什么，而在于我怎么看待對方及其行為。 用“我生氣是因為我需要。然而，做到這一點并不容易，因為憤怒驅使我們?nèi)土P他人，而不是去滿足需要。我們無需壓抑憤怒，只要我們專注于他人的感受和需要，憤怒也就不再存在。 除了專注于自身的感受和需要，我們還可以選擇去體會對方的感受和需要。生氣的原因在于我們的想法 —— 對他人的評判和指責。如果我們認為“他讓我很生氣”，那么，我們難免就會指責他人。 七、充分表達憤怒。是因為我想要。當我們擁抱自己的各個方面，并理解它們所反映的需要及價值觀，我們活在對自己深深的愛之中。此時，我們就可以原諒自己。 非暴力溝通的自我寬恕：感到遺憾時，我們試圖了解過去的行為所要滿足的需要。因為“應該”意味著我們別無選擇，這使我們感到無奈和沮喪，同時又心有不甘，不愿屈服。自責是尚未滿足的需要的可悲表達。 六、愛惜自己。有時，我們甚至還會覺得自己受到了傷害。 別人生氣時 ，要傾聽，不要說“但是”。如果意識到這一點，我們就不會認為自己的人格受到了傷害。如果我們注意的是別人的需要而非他對我們的看法，我們將發(fā)現(xiàn)別人并不那么可怕。 五