【正文】 暴力學(xué)會(huì)創(chuàng)始人和主席，為本書(shū)寫(xiě)了前言。對(duì)于時(shí)常自責(zé)、指責(zé)他人、陷入爭(zhēng)執(zhí)的人來(lái)說(shuō)，這本書(shū)值得一讀再讀，甚至將一些要點(diǎn)寫(xiě)下來(lái)作為行為指南。將觀察和評(píng)論混為一談，人們將傾向于聽(tīng)到批評(píng)，甚至?xí)a(chǎn)生逆反心理。 以下詞表達(dá)的是感受：（我覺(jué)得）興奮、喜悅、甜蜜、感動(dòng)、欣慰、踏實(shí)、安全、放心； 害怕、擔(dān)心、著急、緊張、尷尬、慚愧、失望、困惑、寂寞、茫然、郁悶等等。比較也是一種評(píng)判，與他人做比較， 會(huì)讓你過(guò)上悲慘生活。我們對(duì)自己的思想、情感和行動(dòng)負(fù)有責(zé)任。 如果我們想利用他人的內(nèi)疚，我們通常采取的辦法是，把自己不愉快的感受歸咎于對(duì)方，比如：“你成績(jī)不好讓我傷透了心。我們把愿望說(shuō)得越清楚，他人也就越可能做出積極的回應(yīng)。 非暴力溝通的目的不是為了改變他人來(lái)迎合我們。如果我們注意的是別人的需要而非他對(duì)我們的看法，我們將發(fā)現(xiàn)別人并不那么可怕。 別人生氣時(shí) ，要傾聽(tīng)，不要說(shuō)“但是”。 六、愛(ài)惜自己。因?yàn)椤皯?yīng)該”意味著我們別無(wú)選擇，這使我們感到無(wú)奈和沮喪，同時(shí)又心有不甘，不愿屈服。此時(shí)，我們就可以原諒自己。是因?yàn)槲蚁胍?。如果我們認(rèn)為“他讓我很生氣”，那么，我們難免就會(huì)指責(zé)他人。 除了專注于自身的感受和需要，我們還可以選擇去體會(huì)對(duì)方的感受和需要。然而，做到這一點(diǎn)并不容易，因?yàn)閼嵟?qū)使我們?nèi)土P他人，而不是去滿足需要?！? 我生氣的原因不在于別人做了什么，而在于我怎么看待對(duì)方及其行為。 體會(huì)我們的需要。 在不順心時(shí)，許多人已經(jīng)習(xí)慣于批評(píng)和指責(zé)他人。 如果我們威脅他人或者實(shí)施懲 罰，人們常常會(huì)產(chǎn)生敵意和抵觸心理。 專注于我們想要做的，而不是追究錯(cuò)在哪里。 非暴力溝通鼓勵(lì)我們充分表達(dá)感激。然而，如果我們想要實(shí)現(xiàn)自己的人生選擇，我們就要給自己充分的時(shí)間。 “語(yǔ)言是窗戶，或者是墻。在他幼年時(shí)，他家周圍的公園中一起暴力事件引發(fā)了種族沖突，導(dǎo)致 40 多人遇害。 2021 年，聯(lián)合國(guó)教科文組織（ unesco）將 nvc 列為全球正式教育和非正式 教育領(lǐng)域非暴力解決沖突的最佳實(shí)踐之一。要點(diǎn)是，清楚地表達(dá)觀察的結(jié)果，而不判斷或評(píng)估。這一要素明確告知他 人，我們期待采取何種行動(dòng)，來(lái)滿足我們，達(dá)到我們的期望，這樣對(duì)方比較容易接受你的建議。書(shū)中談到，全意全意地體會(huì)他人的信息，而不要分析，分析妨礙了傾聽(tīng)。反之，如果一心分析自己或 對(duì)方的過(guò)錯(cuò)，我們就會(huì)認(rèn)為自己被貶低了。然而，如果我們能夠體會(huì)他人的感受和需要，我們也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)是什么使他們無(wú)法答應(yīng)我們的請(qǐng)求。 在百轉(zhuǎn)千回的親密關(guān)系中，非暴力溝通的存在可以說(shuō)是一股清流—— 像一道水，不去和石頭相碰，而是去感觸堅(jiān)硬的存在，去感知天地間的緣由、沿岸與歸宿。 不易察覺(jué)的語(yǔ)言暴力： 語(yǔ)言暴力往往不易察覺(jué)，但是殺傷力巨大，它比可見(jiàn)的身體暴力影 響更大、更持久，很容易在人的心里留下無(wú)法消散的陰影。所以才會(huì)在蘇母去世后無(wú)底線釋放自己以往的壓抑情緒，也在女兒明玉罵自己的時(shí)候把女兒看成是妻子的幻影。即使后來(lái)她逃離了原生家庭，成為經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的成功人士，她的內(nèi)心深處依然殘留著母親帶給她的痛苦。其實(shí)內(nèi)心知道很多時(shí)候愛(ài)人也是為了工作無(wú)奈喝酒，也能理解這種行為，而生氣也是因?yàn)閾?dān)心愛(ài)人的身體，可是在跟愛(ài)人溝通時(shí)，總是帶著很強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，以致鬧得兩個(gè)人不愉快。有時(shí)候他做錯(cuò)事情，我就會(huì)叫一聲他的名字，然后使勁瞪著他。 不合理比較的精神暴力： 有一段時(shí)間，網(wǎng)上關(guān)于“別人家的孩子”這個(gè)話題討論熱度很高，相信很多人在成長(zhǎng)過(guò)程中都被拿來(lái)與別人家的孩子做過(guò)比較。就像書(shū)中所說(shuō)“即使需要比較，也需要將時(shí)間放到相同的層面上進(jìn)行客觀性描述”，不合理的比較會(huì)打消孩子的積極性，產(chǎn)生我們不愿意看到的負(fù)面效應(yīng)。 保持正面積極情緒。任何人都不希望自己拿來(lái)與人比較，將心比心，在溝通中學(xué)會(huì)盡量避免與他人的不合理比較，減少對(duì)對(duì)方的傷害。 全書(shū)從溝通的本質(zhì)是愛(ài)，為什么我們看不到愛(ài)？有效溝通的四個(gè)因素，怎樣操作四個(gè)因素等方面手把手教我們溝通，闡述了如何讓我們與他人之間的溝通品質(zhì)得到提 升。比如面對(duì)青春期叛逆的孩子臭襪子隨意亂丟的情況，你會(huì)怎么處理？反正我會(huì)先表達(dá)我的憤怒，接著痛斥他一頓，然后責(zé)令他把襪子洗了或扔到臟衣筐里。當(dāng)然非暴力溝通不一定都是這樣的公式（模式），可以適應(yīng)不同的情況作出調(diào)整，但一定是清晰明確不帶情緒的溝通方式。作為老師我們經(jīng)常說(shuō)培養(yǎng)孩子的傾聽(tīng)能力，我們自己會(huì)傾聽(tīng)嗎？法國(guó)作家西蒙娜 .薇依寫(xiě)道：“傾聽(tīng)一個(gè)處于痛苦中的人，不僅十分罕見(jiàn)，而 且非常困難。作者交給我們傾聽(tīng)的幾個(gè)方法：體會(huì)他人的感受和需要，給他人反饋，保持關(guān)注，傾聽(tīng)并給予反饋。 所以我還是在時(shí)間很短又很忙很忙的寒假里擠出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，雖然我到現(xiàn)在為止還沒(méi)有看完那本書(shū)，但是我或多或少還是有些許收獲的。 所以我要學(xué)習(xí)一種新的表達(dá)方法，一種我和周圍的人相處起來(lái)都可以很舒服的方法，就是這種非暴力溝通方法。 其實(shí)我也特別希望未來(lái)我整個(gè)人的狀態(tài)能慢慢的平靜下來(lái)，不要那么著急，那么急躁，做一枚安安靜靜的溫柔女子，也許可能要很久很久的時(shí)間，也或許是一輩子都慢不下來(lái)了，但我至少意識(shí)到了我的缺失，至少我想要去改善它，我就有進(jìn)步了 ，不是嗎！！ 。 書(shū)里說(shuō)明了非暴力溝通的四個(gè)要素： 1 觀察 2 感受 3需要 4 請(qǐng)求，并解釋了如何表達(dá)感受，與人溝通，這一點(diǎn)可以在處理孩子問(wèn)題時(shí)對(duì)我有幫助。 當(dāng)時(shí)就一鼓作氣的看了好幾頁(yè)，越看越喜歡，還把上面的方法和實(shí)例讀出來(lái)和家人一起討論，我更是備受鼓舞，而且還活學(xué)活用，當(dāng)我跟我媽媽溝通時(shí)，她又帶有那種評(píng)價(jià)性的語(yǔ)言指責(zé)我時(shí)，我的第一反應(yīng)是直接還擊回去，剛反擊完就突然想到了《非暴力溝通》上說(shuō)的方法及語(yǔ)言，我又馬上說(shuō)了出來(lái)，結(jié)果媽媽對(duì)我的回答很意外，竟然停止了對(duì)我的那種指責(zé)，我在心里暗暗自喜，嘿嘿，還挺有效果的嘛！ 書(shū)上的方法來(lái)談話和聆聽(tīng)， 能使我在自己身上先找問(wèn)題，而不是反擊說(shuō)是對(duì)方引起的。讓我們一起好好話好好說(shuō)，讓溝通無(wú)障礙，讓生活更美好！ 【篇七】 我寒假在家看的是自我成長(zhǎng)類的書(shū)籍，書(shū)名叫《非 暴力溝通》。有些人認(rèn)為他們可以做到，實(shí)際上，絕大多數(shù)人還不具備這種能力”。 在我們生活中常常會(huì)聽(tīng)到不中聽(tīng)的話，共有四種選擇： 認(rèn)為自己犯了錯(cuò)； 指責(zé)對(duì)方； 了解我們的感受和需要； 用心體會(huì)他人的感受和需要。書(shū)中交給我們這樣做：“看到你的臟襪子隨意亂丟，我不太高興，因?yàn)槲铱粗卣麧?。每個(gè)因素都需要我們認(rèn)真學(xué)習(xí)。誰(shuí)不希望自己的生活更加和諧美好？這其中溝通起到了很大的作用。與人溝通時(shí)，提醒自己盡量保持平和的情緒，讓彼此的交流在溫暖平和的氛圍中展開(kāi)，用積極的情緒帶動(dòng)溝通朝著好的方向發(fā)展，獲得彼此都滿意的效果。 盡量使用正面語(yǔ)言。在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，讀后感 每個(gè)孩子因天性、身體素質(zhì)方面的差異，他們的成長(zhǎng)速度不可能是同步的。孩子處理事情的方式其實(shí)都是在模仿大人，你如何跟他溝通，他也會(huì)如何跟你溝通。 而在跟孩子溝通時(shí)，就更要注意語(yǔ)言和情緒的正面性。她說(shuō)她憑什么逃不了，那種想要逃脫母親帶給她的傷害，卻又深陷其中的痛苦隔著屏幕都讓人心疼。她對(duì)這樣的家庭失望了，急切地想要逃離，而且對(duì)自己的母親充滿了恨意。在夫妻關(guān)系中，她強(qiáng)勢(shì)專制，只要生活不順，就會(huì)用語(yǔ)言暴力“攻擊”丈夫，罵丈夫是窩囊廢，不配擁有家庭，不配擁有兒女。每個(gè)人都希望自己擁有良好的家庭關(guān)系和社會(huì)關(guān)系，而這一切都要建立在良好溝通的前提下。非暴力意味著讓愛(ài)融入生活。 當(dāng)別人說(shuō)“不”的時(shí)候，我們常常會(huì)認(rèn)為他們是在拒絕我們。有時(shí)，我們認(rèn)為自己受到了指責(zé)，實(shí)際上，那些話是他人表達(dá)需要和請(qǐng)求的方式。 書(shū)中給了一個(gè)“非暴力溝通”一位母親對(duì)處在青春期的兒子：“ xx，看到咖啡桌下的兩只襪子（觀察），我不太高興（表達(dá)感受），因?yàn)槲铱粗卣麧崳ㄐ枰?，你是否愿意將襪子拿到房間或放進(jìn)洗衣機(jī)？（明確地請(qǐng)求），聽(tīng)完媽媽這段話，孩子感覺(jué)自己受到尊重，理解媽媽的感受，從而按照媽媽的意愿采取行動(dòng)； 而如果這位媽媽直接對(duì)兒子說(shuō)“ xx，你怎么又把襪子扔到咖啡桌下，弄的我又要來(lái)收拾，你就不能改改你這壞毛病嗎”這種對(duì)話只能是發(fā)泄不滿，引起新的矛盾，從而導(dǎo)致一波未平一波又起。然后，說(shuō)出哪些需要導(dǎo)致那樣的感受。語(yǔ)言是一種魔力，同樣一件事情的表述，很多時(shí)候因?yàn)樾枰牟煌硎?，讓說(shuō)的人和聽(tīng)的人得到的情感信息都是不一樣的。于是，這段經(jīng)歷引發(fā)了他探求和平解決沖突方法的興趣。在我說(shuō)與聽(tīng)的 時(shí)候，請(qǐng)讓愛(ài)的光芒照耀我。隨著年齡的增長(zhǎng)，慢慢的有所好轉(zhuǎn)，然而脾氣還是不好。 我們需要有足夠的耐心來(lái)學(xué)習(xí)和運(yùn)用非暴力溝通。 在贊揚(yáng)他人時(shí)，我們很少揭示內(nèi)心活動(dòng)，而把自己放在了裁判的位置。同時(shí)，懲罰還可能使人忽