【正文】 不宜水療人士 孕婦懷孕的頭三個月，胎兒還沒穩(wěn)定時。 孕婦產(chǎn)後運動 水療有助產(chǎn)後輕松地收緊腹肌，有助固定盆骨和收身。 過重人士 二百幾磅，減肥跑步，很容易會弄傷腳，或致膝 蓋痛。 水療可為缺乏運動的人提供足夠運動效益，如鍛煉心肺功能、保持關(guān)節(jié)靈活、強化肌肉、紓緩生活壓力。 急性關(guān)節(jié)肌腱創(chuàng)傷患者 例如 關(guān)節(jié)扭傷、肌肉撕裂、韌帶拉傷 等 水療可以加速康復(fù)、加強保護受傷關(guān)節(jié)和軟組織。 水療的對象 慢性筋骨肌肉毛病患者 科學(xué)前妹課 —— 趣味化學(xué) 廣東外語外貿(mào)大學(xué)附設(shè)外語學(xué)校 鄭云 第 11 頁 10/11/2020 如慢性腰背痛癥、坐骨神經(jīng)痛、頸椎癥、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)勞損、舊患等。但如果太急於運動，又很容易令傷勢惡化。如果肌肉不夠力，鎖緊關(guān)節(jié)那部分做得不好，很容易造成傷害。 鍛煉肌肉 強化關(guān)節(jié) 對筋骨關(guān)節(jié)有毛病的患者，鍛煉肌肉之所以如此重要，因為關(guān)節(jié)位置，需要肌肉去固定。尤其是血壓高、心臟有問題、老人家（即使老人家沒有患血壓高，但血管已不像青年時那堋有彈性），浸暖水過久便很容易暈倒。楊肇基指出人的體溫是攝氏 37 度，而水療最適當(dāng)?shù)臏囟仍撛?32至 35 度之間，不過限於設(shè)備，香港場地一般在 30度左右。 暖水加速血液循環(huán) 除了浮力和阻力，亦利用到水溫。水的對抗力會隨著人的動作快慢而相應(yīng)增大或減少，所以不但安全，亦最適合鍛煉肌肉。 以水的特質(zhì)助運動 浮力 水的浮力能減低關(guān)節(jié)所承受的壓力，同時減少身體 和地面撞擊，從而減少因運動而受傷的可能。 水療運動是針對每個人所需，在物理治療師的指導(dǎo)下，配以不同動作的運動。 天下至柔莫如水。針對成熟女性的喚醒你水水的 ”寵寵自己 ”；激蕩去炎日問題而富清爽浪漫氣息的 ”酷 cool”；美化水靈輪廓的 ”冰水海洋 ”；專業(yè)締造性感美態(tài)的 ”女人女人 ”；解除旅游歸來疼痛等問題的 ”旅游者 ”…… 每一項細致地針對一種問題，安全，有效。這些神氣的療 效并非虛構(gòu)， O Spa 的誕生有著國際著名蒙妮坦集團的高科技與人才的強勢背景，令 O Spa 水療館成為高品位的國際水療中心。 著名 OSpa水療館登陸上海 清幽環(huán)境、純天然護理、資深的專業(yè)美容美體師和最新的專業(yè)設(shè)備，寵愛自己的女人們可以在這里完全地敞開身心，享受最天然的呵護、修整與提升。同時還設(shè)有面向小型家庭、個人等的小型動力浴池。 倡導(dǎo)“活水養(yǎng)生” 香港怡盛實業(yè)公司與深圳兩企業(yè)共同投資創(chuàng)立戴維營俱樂部。會所還建立了人體測評中心，由專家、教授現(xiàn)場快捷準(zhǔn)確地測評人體的健康狀況，并據(jù)此為客人開具運動處方、營養(yǎng)建議書和保健處方。入浴次數(shù)以 1 天 2～ 3 次為最佳。入浴時間的長短根據(jù)泉水溫度不同而不同。溫泉浴之后，除了皮膚過敏者，最好不要立刻用清水清洗皮膚。 。 。 專家指出洗溫泉浴要講究科學(xué)： 。并具有療養(yǎng)、保健、美容等功效。位于京東燕郊附近的京東第一溫泉度假村被譽為 “京東第一溫泉 ”，這里的溫泉井深 3200 米，溫度達 62℃ ，水溫已達到熱泉醫(yī)療標(biāo)準(zhǔn)要求。楊貴妃是中國古代四大美女之一，溫泉浴對她擁有凝脂般 的皮膚，起到了不可替代的理療作用。（ 2020 年 8 月 19 日摘自《楚天金報》） 溫泉固然好 洗法有講究 “春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂。晚上加班或是遇到高難度的工作時，或許會讓你靈光乍現(xiàn)。 橙色浴 鹽 ———一種新生的感覺自足底升起，吞沒不安定和壓抑的情緒。 藍色浴鹽 ———可松弛大腦，恢復(fù)身體的自我控制力。 彩色浴鹽令人賞心悅目，放入浴缸中稍加攪拌，半透明的晶體便化作一池的浪漫。 浴鹽質(zhì)地的粗細跟用途及使用方法有關(guān)?！霸←} ”則因其天然的成分、清淡的香氣、不凡的功效，而順理成章地成為美眉的護膚新寵。 注意：在飯前飯后兩小時及飲酒以后不宜進行溫水浴。 消除足的疲勞：中老年人 常有一個體會，白天路走多了，兩足感到腫脹、勞累，睡前只要用熱水燙一燙腳，就可以消除以上不適之感，并能很快入眠。 增強食欲：在入浴后，舒展全身，使之微微出汗，可以促進消化器官的功能，促進血液循環(huán)，增進食欲。最后在水溫降到 30℃ ，閉目片刻，出浴，出浴后會感到全身輕快、舒適，精力充沛。水溫取 36℃ 以上，時間為 15—20 分鐘即可以達到較為理想的消除疲勞的效果。因天熱，沐浴后則應(yīng)撲上爽身粉。 每次洗臉或洗澡后，可用濕毛巾敷臉片刻，再行抹干。中老年人水浴除了能清潔皮膚之外，也是鍛煉身體、強身、健美及防治疾病的好方法，還能消除疲勞、增強身體的新陳代謝、促進血液循環(huán)、增強皮膚的抵抗能力。用熱水洗腳，尤其在睡前用 70 攝氏度熱水泡腳，可舒筋活絡(luò)，活血化淤，促進全身氣血運行和新陳代謝，若在泡腳的同時，再對足心穴位進行自我按摩，還有消 除疲勞、有助睡眠、祛病強身之功效。 熱水泡腳。溫水含漱，會使齒縫內(nèi)的細菌和食物殘渣得以清除，達到護牙潔齒，減少疾病之目的。而用冷水洗臉，則可有效地改善面部血液循環(huán)，增強皮膚彈性和 機體御寒能力，預(yù)防感冒等病癥。秋末冬初，面部皮膚由于受冷空氣刺激，毛細血管呈收縮狀態(tài)。 水與健康 冷水臉、溫水牙、熱水腳 民諺中有 “冷水洗臉，美容保??；溫水刷牙，健牙固齒；熱水泡腳，勝吃補藥 ”的說法。 不開的水：專家指出，未煮沸的水，患膀胱癌、直 腸癌的可能性增加 21%38%。 蒸鍋水：就是經(jīng)過多次反復(fù)使用的水，亞硝酸鹽濃度很高。 要喝新鮮開水，煮開沸騰 3 分鐘的新鮮開水不但無菌，水中的氯氣及一些有害物質(zhì)也蒸發(fā)掉了，同時又能保持水中人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。飯前飯中也不要大量喝水，這樣容易沖淡胃液，使胃的消化吸收功能減退。這樣，可以補充丟失的鹽和水。所以，在炎熱的夏季，人們喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。在炎熱的夏季，人們大 量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。發(fā)生水中毒時，血液中的氯化鈉濃度下降，出現(xiàn)衡釋性低血鈉，病人會出現(xiàn)全身肌肉疼痛和痙攣。人體細胞的細胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲水過量，血液和間質(zhì)液就會補充衡釋，滲透壓降低，水會滲透到細胞內(nèi)，使細胞腫脹而發(fā)生水中毒。 過量飲水會中毒，補水的同時要加鹽 喝水少了不行，但過量飲水也會引起中毒，對于這一觀點人們可能會感到陌生，其實早在 20 世紀 30 年代美國就已報告因大量飲水引起水中毒的病例。夏季飲水要