健康養(yǎng)生知識(shí)最新大全(參考版)
2025-04-05 13:40本頁(yè)面
【正文】 ：時(shí)間變得充裕了，生活變得充實(shí)了，那怎么還會(huì)有多余時(shí)間用來(lái)焦慮呢? 第 5 頁(yè) 共 5 頁(yè)。 ：經(jīng)常熬夜不早起的人，內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重，如果想要減肥不但減不了，反而有可能會(huì)增重哦! ：多項(xiàng)性格研究發(fā)現(xiàn)，責(zé)任心強(qiáng)的人效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。另外，人體在上午 7 11點(diǎn)之中活動(dòng)最敏捷，然而大腦卻是在睡醒4至5個(gè)小時(shí)后，才進(jìn)入高潮。 ：“夜貓子”睡眼惺忪的時(shí)候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。 早起的好處： ：堅(jiān)持早睡早起，晚間身體進(jìn)行排毒和休養(yǎng)，第二天人自然就會(huì)充滿活力，精神飽滿，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，人自然也會(huì)容光煥發(fā)。一天睡眠不足7小時(shí)會(huì)導(dǎo)致肥胖。靈活的頭腦也會(huì)助于集中精力。 ：早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神。晚上睡覺(jué)有光的話會(huì)減少褪黑激素的含量，而抗黑變激素能夠促進(jìn)睡眠，讓我們不容易得癌癥。我們需要按時(shí)吃飯和睡覺(jué)才能保持體力。不充足的睡眠會(huì)導(dǎo)致你創(chuàng)造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作斗爭(zhēng)，所有這些壓力的因素都會(huì)對(duì)你的行為產(chǎn)生不良影響。為了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起)，10點(diǎn)之前吃完早餐非常重要。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。 ：晚上熬夜只會(huì)讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會(huì)給自己的身體帶來(lái)壓力。不充
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