健康養(yǎng)生知識(shí)——睡覺(jué)的學(xué)問(wèn)(參考版)
2025-06-26 05:12本頁(yè)面
【正文】 24∶00 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡。 22∶00 適合梳洗。記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。 18∶00 人體敏感度下降，痛覺(jué)隨之再度降低。陽(yáng)虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。最適宜開(kāi)會(huì)、公關(guān)、接待重要客人。 15∶00 午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開(kāi)始恢復(fù)。 14∶00 反應(yīng)遲鈍。 12∶0013∶00是最佳子午覺(jué)時(shí)間。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會(huì)感到疲勞。 10∶00 工作效率最高。 9∶00 適合打針、手術(shù)、做體檢等。吃完早飯，營(yíng)養(yǎng)逐漸被人體吸收。高血壓患者得吃降壓藥了。 5∶00 陽(yáng)氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。 4∶00 “黎明前的黑暗”時(shí)刻，老年人最易發(fā)生意外。 2∶00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血?dú)鉃槿梭w排毒。 附：人體24小時(shí)使用手冊(cè) 1∶00 人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。用檀香、細(xì)辛粉調(diào)酒敷之，可緩解心絞痛。中醫(yī)常用藥物敷貼或針灸、熱熨肚臍治病，如用珍珠粉、丹參粉調(diào)敷該穴，能治失眠。 六、臍部的保健特區(qū) 肚臍又名氣舍，是真氣的貯存之處，被養(yǎng)生學(xué)家視為保健“要塞”。日本一家雜志報(bào)道，鍛煉脊柱可防治100多種疾病。 五、脊柱的保健特區(qū) 最新醫(yī)學(xué)研究表明，人老首先是脊柱先老。同時(shí)，又有抗感染的功能和抗病能力，對(duì)延緩衰老也有一定的作用。 經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，健身益壽的功效?！ ∪⒛_部的保健特區(qū) 腳底穴位很多，約有70多個(gè)，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。它的健身奧秘之處，就在于受刺激后會(huì)使人大笑，這被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫細(xì)胞的好辦法。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏 感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn) ，最適宜鍛煉。 傍晚鍛煉最為有益。 午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。 ⒏洗澡的最佳時(shí)間 如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。 ⒎散步的最佳時(shí)間 ⒍美容的最佳時(shí)間
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