20xx年霜降節(jié)氣的飲食與養(yǎng)生(參考版)
2025-03-15 03:16本頁面
【正文】
當(dāng)然，霜降節(jié)氣飲食進(jìn)補(bǔ)也不可盲目，要遵循少肥甘厚味、適量適度的原則，另外，除飲食養(yǎng)生外也可多在陽光下運(yùn)動(dòng)，登高以增強(qiáng)心肺功能，保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，健康由秋至冬。
四、霜降節(jié)氣宜食肉
烏雞以和滋補(bǔ)
烏雞有”名貴食療珍禽“之稱，因其白毛長在黑體上，中醫(yī)講其有平衡陰陽的功效，其含有豐富的氨基酸和維生素礦物質(zhì)，鐵和鋅的含量高，可以補(bǔ)虛以預(yù)防疾病的發(fā)生，以清燉為宜，需注意的是盡量不要選擇冷凍后的烏雞，選擇新鮮的為宜。
二、霜降節(jié)氣宜食蔬
秋藕養(yǎng)胃平補(bǔ)
民間有”荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”之說，蓮藕含有黏液蛋白和膳食纖維，適宜霜降節(jié)氣養(yǎng)胃平補(bǔ)，它的烹飪方式很多，可以涼拌、清炒，也可以燉湯或制作甜品食用，需注意的是選購蓮藕時(shí)應(yīng)選擇
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