大學(xué)生情緒控制與管理自己的情緒論文(參考版)
2024-12-07 02:00本頁(yè)面
【正文】 [8]薛永蘋，大學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)[J].思想教育研究，2008，(4) ?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、做游戲、傾訴、運(yùn)動(dòng)、適度痛哭、咨詢等方法來(lái)宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個(gè)平衡。所以，不能片面的極端的看待一個(gè)問(wèn)題。如，某一個(gè)信念有合理(符合大眾的、科學(xué)的)和不合理(不符合大眾評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會(huì)有波動(dòng)，而當(dāng)這時(shí)，我們就該正確的認(rèn)識(shí)自己的情緒了，學(xué)會(huì)自我安慰?！ ?三)大學(xué)生學(xué)會(huì)正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人 如，為什么我現(xiàn)在看不進(jìn)書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會(huì)不會(huì)打我?當(dāng)遇到這種情況時(shí)，就應(yīng)該好好的感受一下自己的真實(shí)情感是什么，以便針對(duì)性的調(diào)節(jié)?！ ?3)父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過(guò)程中。大學(xué)生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會(huì)受到極大的傷害，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié)，對(duì)社會(huì)也是有害的。一個(gè)好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對(duì)孩子的一生(包括成長(zhǎng)、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響?！ 。皶r(shí)了解大學(xué)生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展 現(xiàn)今，大多數(shù)的學(xué)生都比較排斥單獨(dú)的心理輔導(dǎo)，而通過(guò)團(tuán)體之間的互動(dòng)互助，更容易讓學(xué)生接受，從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。在這個(gè)基礎(chǔ)之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧?！ 。嗉有麄餍睦斫】到逃?。反之，則會(huì)讓個(gè)體自我價(jià)值不能很好實(shí)現(xiàn)甚至是不能實(shí)現(xiàn)。社會(huì)是由無(wú)數(shù)個(gè)個(gè)體組合而成的，而大學(xué)生是無(wú)數(shù)個(gè)個(gè)體中的一員。但若是不能及時(shí)合理有效地調(diào)整，那么，就會(huì)對(duì)大學(xué)生的個(gè)性起到一定的負(fù)面影響。 (三)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展 良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持其身體健康，使其學(xué)習(xí)、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。同時(shí)，彼此也在通過(guò)對(duì)方的表情來(lái)感受對(duì)方的意圖、態(tài)度。他們做事的積極性也不能保證。一個(gè)學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會(huì)快樂(lè)的學(xué)習(xí)，積極的學(xué)習(xí)。通過(guò)一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達(dá)到一種和諧狀態(tài)?！ ￡P(guān)鍵詞：大學(xué)生、情緒管理、策略 一、情緒管理 (一)情緒 情緒是人們對(duì)客觀存在的事物表現(xiàn)出來(lái)的一種直觀感受，或喜或悲，或無(wú)奈，直接或間接的成為人做事的一種動(dòng)力，是一種必經(jīng)的心理運(yùn)動(dòng)過(guò)程。大學(xué)生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會(huì)影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)，能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系?！ ⒖嘉墨I(xiàn)： [1]葉素貞，[M].北京：北京大學(xué)出版社，2007. [2][M].河南：河南大學(xué)出版社，2010. [3][J].學(xué)理論，2010(8). [4][J].思想教育研究，2008(4). 大學(xué)生情緒控制與管理自己的情緒論文 淺談大學(xué)生情緒管理 摘要：現(xiàn)今，很多大學(xué)生都面臨著壓力，不管是學(xué)業(yè)上還是情感上。司馬遷遭受凌辱，身陷囹圄，卻以《史記》傳世。這是一種高水平的調(diào)適，通過(guò)其他事情成功來(lái)改變自己的失敗處境、改善自己的心境?！ ?。例如當(dāng)考試焦慮出現(xiàn)時(shí)，不妨這樣自我暗示“我已經(jīng)盡自己的努力做好備考了，我相信自己在考場(chǎng)中能發(fā)揮得很好”。自我暗示是指通過(guò)言語(yǔ)暗示、想象某種事物存在等方式，對(duì)自身施加影響，達(dá)到放松緊張心理、緩解不良情緒的目的。放棄可望而不可及的目標(biāo)，重新設(shè)計(jì)自己，追求新的目標(biāo)?，F(xiàn)實(shí)生活中的“不如意”之事，是一種無(wú)法改變的客觀存在。自我解嘲，就是當(dāng)自己的需求無(wú)法得到滿足產(chǎn)生不良情緒時(shí)，為了消除或減輕內(nèi)心的苦悶和煩惱，用言語(yǔ)或行動(dòng)不失幽默地為自己掩蓋或辯解被人嘲笑的事，編造一些“理由”，以此進(jìn)行自我安慰，求得心理平衡。而一星期跑三天的人，亦有同樣的成績(jī)，但在這期間不運(yùn)動(dòng)的人，卻沒(méi)有任何改變。另外，維吉尼亞大學(xué)心理治療教授布朗博士研究了一百零一位沮喪的學(xué)生，將他們分為運(yùn)動(dòng)組和不運(yùn)動(dòng)組。研究發(fā)現(xiàn)：一組抑郁癥患者服藥四個(gè)月，另一組每周運(yùn)動(dòng)三次，每次45分鐘，連續(xù)四個(gè)月結(jié)果都有明顯改善。②運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移。當(dāng)事情做完時(shí)，我們甚至可以發(fā)現(xiàn)，原來(lái)造成我們心情不好的原因已經(jīng)消失了。”當(dāng)我們覺(jué)察到自己的情緒不佳時(shí)，我們可以選擇自己喜歡的事情來(lái)做，或者做一些能讓自己專心投入的事情來(lái)分散注意力，將不愉快的心情暫時(shí)忘記。當(dāng)焦慮、悲傷、抑郁等不良情緒出現(xiàn)時(shí)，最好的排遣方法就是使自己忙碌起來(lái)。人的情緒容易受到外在的事物與場(chǎng)景的影響，所以，外在的事物和場(chǎng)景發(fā)生改變，情緒也會(huì)隨之改變。要擺脫痛苦，就得正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，通過(guò)實(shí)際行動(dòng)體會(huì)生活的意義，在實(shí)際行動(dòng)中體會(huì)成功的自信。通過(guò)做事情，將人的精神能量引向外部世界，注意所做的事情，從而減少了指向自己心身內(nèi)部的精神能量。接受我們每個(gè)人
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