大學(xué)生情緒問題(參考版)
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【正文】 【參考文獻(xiàn)】[1][M].北京大學(xué)出版社，2005：47[2][M].浙江大學(xué)出版社，2003：8993[3][M].東南大學(xué)出版社，2005：6568【作者簡介】王景和（1969），男，山東寧津人，主要從事基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究。第三，充實生活。嫉妒別人是一種不服輸、不甘落后的好勝心的體現(xiàn),將消極的嫉妒情緒轉(zhuǎn)化為發(fā)奮進(jìn)取、積極向上的動力。大學(xué)生對自己也應(yīng)有一個正確的評價，既要看到自己的優(yōu)勢、長處，也要知道自己的不足和缺點，想事事不落人后、樣樣不遜于人是不可能的，只有善于吸收別人的長處，克服自己的缺點，揚長避短，充分發(fā)揮潛力，才能贏得屬于自己的輝煌和成功。虛榮心強(qiáng)、好嫉妒的大學(xué)生可從以下方面進(jìn)行自我調(diào)適：第一，貴在自知。嫉妒嚴(yán)重危害良好交往。嫉妒是大學(xué)生中普遍存在的不良情緒，表現(xiàn)為看到他人的才華、能力、品行、榮譽甚至相貌、衣著等超過自己時，感到惱怒、痛苦、憤憤不平，當(dāng)別人遭到不幸和災(zāi)難時則幸災(zāi)樂禍，言語上譏諷嘲笑、行動上冷淡疏遠(yuǎn)，甚至在人后惡語詆毀、中傷，蓄意打擊報復(fù)。大學(xué)生要增強(qiáng)交往的主動性，改變孤僻、退縮的行為方式，主動與同學(xué)微笑、致意并簡短交談，多關(guān)心幫助他人，積極參加各種文體娛樂活動，在互幫互助、友愛關(guān)心中感受友誼的珍貴和生活的美好。其三，積極交往、參加活動。自我評價過低是大學(xué)生自卑、消沉的主要原因之一，因此，心境抑郁的大學(xué)生需要對自己重新進(jìn)行評價，不要以己之短比人之長，對于自身的缺點和不足，可以改進(jìn)和完善的，則進(jìn)一步努力；而屬于不可改變的，如家庭、相貌等，就須坦然接受，然后盡量在其他方面加以補(bǔ)償。大學(xué)生要找出并糾正自身持有的一些偏見和誤識，如挫折和不幸是不該發(fā)生的，我決不能失敗等，要做好承受挫折的心理準(zhǔn)備，并把困難和不幸視為生活的磨礪、成長的契機(jī)，認(rèn)識到世上沒有絕對化的事物，光明之處必有陰影，要多看光明面，相信自己有能力闖出困境，到達(dá)成功的彼岸。長期處在抑郁情緒狀態(tài)，會使大學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作和生活受到極大影響。四、抑郁消沉抑郁是一種持續(xù)時間較長的低落消沉的情緒體驗。堅持進(jìn)行體育鍛煉也是一種行之有效的方法，它可令大學(xué)生身體強(qiáng)健、精神飽滿、心情愉快、充滿朝氣，一掃萎靡不振的精神狀態(tài)。當(dāng)你感到內(nèi)心壓抑苦悶時，不妨向親朋好友傾吐心中的憂愁和不愉快。如有的大學(xué)生感到壓抑是因為在交往中過于注重對方的感覺和需要，以對方為中心，不敢大膽說出自己的不同意見和真實想法，以為這樣才能維護(hù)友誼，結(jié)果自己感到十分壓抑，這種情況就要先認(rèn)知到人際交往是一個相互滿足內(nèi)心需要的過程，既要注意相互謙讓，又要注意保持自己的個性，達(dá)到互相補(bǔ)充、共同發(fā)展，友誼才能歷久彌堅。長期壓抑極易導(dǎo)致心理障礙。三、壓抑苦悶壓抑是當(dāng)情緒被過分克制約束，不能適度表達(dá)和宣泄時所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗，它混合著不滿、苦悶、煩惱、空虛、困惑、寂寞等諸種情緒。如果一味克制、壓抑而不加以疏泄，同樣會不利于身心健康，因此，大學(xué)生要學(xué)會通過適宜途徑合理疏導(dǎo)不良情緒。也可進(jìn)行自我暗示，如在情緒激動時心中默念：“要冷靜、別發(fā)火”，或在床頭壁上貼上“制怒”、“三思而行”等條幅，以時刻提醒自己。在與人發(fā)生矛盾沖突，即將動怒時，要用理智和意志控制沖動的情緒，盡量緩解或避免怒氣發(fā)作。大學(xué)生應(yīng)認(rèn)識到發(fā)怒并不能解決任何問題，只會激化矛盾和招來別人 1的敵意和厭惡，只有加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以開闊的胸襟寬容體諒他人，不為小事斤斤計較，才能得到別人的信任、尊重和理解，并建立真誠的友誼。憤怒對人的身心有極為不利的影響，憤怒會使人的自制力減弱或喪失，不能正確評價自己行為的意義和后果，做出不理智的沖動行為，如打架斗毆、毀損物品等。身心放松有多種方式，大學(xué)生可以采用動靜結(jié)合、一張一弛的辦法，即把進(jìn)行適量的體育鍛煉和想像法、音樂法等靜態(tài)調(diào)節(jié)方式結(jié)合起來，既在運動中釋放出緊張的情緒，使人身心舒暢、精神煥發(fā)，又通過想像放松、音樂調(diào)節(jié)平靜心情，排除雜念，從而達(dá)到解除焦慮、有益身心的目的。三是動靜結(jié)合、身心放松。對于正面臨選擇的大學(xué)生來說，解除焦慮感的最好辦法是衡量利弊得失后當(dāng)斷則斷，不再猶豫。因此要先丟開或改變這些觀念，放下包袱，才能放松心情、輕松上路。比如認(rèn)為自己決不能失敗或認(rèn)為一旦發(fā)生了某件事（退學(xué)、失戀）就全完了等。要減輕或避免焦慮困擾，大學(xué)生可從以下三方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：一是放下包袱、輕松上路。焦慮是人處于應(yīng)激狀態(tài)時的正常反應(yīng)，適度的焦慮可以喚起人的警覺、集中注意力、激發(fā)斗志，是有利的。本文總結(jié)了大學(xué)生常見的五種情緒問題并給出相應(yīng)的應(yīng)對策略，以期幫助部分大學(xué)生及時擺脫負(fù)性情緒的困擾。作為“天之驕子”的大學(xué)生，由于個人成長、環(huán)境改變、社會就業(yè)壓力等因素的影響，面對自己情緒的變化更是經(jīng)常感到不知所措。并針對不同的情緒問題給出相應(yīng)的調(diào)適策略，以幫助部分大學(xué)生及時擺脫負(fù)性情緒的困擾，增強(qiáng)大學(xué)生的身心健康。這些思維和行為給兒童自身帶來了深深的痛苦和焦慮，嚴(yán)重的會影響其正常學(xué)習(xí)、社會功能受損。4，強(qiáng)迫癥強(qiáng)迫癥是指兒童在其心理發(fā)育過程中可能會出現(xiàn)某些帶強(qiáng)迫形式的意念、思維或行為。其主要臨床表現(xiàn)為情緒低落、思維反應(yīng)遲鈍，并伴有動作遲緩，即通常意義上所謂的“三聯(lián)癥”.。分離性焦慮與年齡十分有關(guān)、通常幼兒不懂事，不能明確地對父母或家人表達(dá)其害怕與驚嚇的情緒。青少年期以后
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