飲食、運(yùn)動與體重控制-wenkub.com
2025-05-08 13:49 本頁面
【正文】 ? 鍛煉可以延長壽命，預(yù)防疾病。 Health Psychology 17 ? 診斷標(biāo)準(zhǔn) (CCMD3) ： – 存在一種持續(xù)的難以控制的進(jìn)食和渴求食物的優(yōu)勢觀念，并且病人屈從于短時間內(nèi)攝入大量食物的貪食發(fā)作； – 至少用下列一種方法抵消食物的發(fā)胖作用：①自我誘發(fā)嘔吐；②濫用瀉藥；③間歇禁食；④使用厭食劑、甲狀腺素類制劑或利尿劑。 – 癥狀至少已 3個月； – 可有間歇發(fā)作的暴飲暴食（此時只診斷為神經(jīng)性厭食）； – 排除軀體疾病所致的體重減輕（如腦瘤、腸道疾病例如 Crohn病或吸收不良綜合征等）。 Health Psychology 12 過度肥胖 —— 體重控制的生物 心理 社會因素 ? 體重控制的生物學(xué)因素 – 遺傳作用的機(jī)制 ——“調(diào)定點(diǎn)理論 ” ? 體重控制的心理社會因素 – 社會事件 —情緒因素、生活方式 、對環(huán)境中食物信號的敏感性、限制理論 ? 超重與健康： ? 避免超重 Health Psychology 13 ? 預(yù)防超重和肥胖的建議： – 定期體育鍛煉，少看電視 – 鼓勵均衡營養(yǎng)的飲食行為 – 限制高膽固醇、高糖食物 – 餐后食用水果、堅果和其他有營養(yǎng)食品，少食用餐后甜點(diǎn) – 有規(guī)律地健康早餐，晚上不吃高熱量食物 – 定期檢查體重，咨詢專業(yè)人員設(shè)計調(diào)整飲食計劃 H
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