養(yǎng)生健身睡上睡個(gè)好覺的奧秘-wenkub.com
2025-05-08 05:21 本頁面
【正文】 把這些寫下來之后，你可以少想事了。自然光有助于調(diào)節(jié)你的生物鐘，所以如果可能的話，到戶外去運(yùn)動。 養(yǎng)成睡前放松的習(xí)慣，看看書報(bào)或聽聽音樂，然后洗個(gè)澡，在熱水中加入 4～6 滴熏衣草油。 含酒精的飲料是很刺激的，所以如果你有睡覺前喝酒的習(xí)慣，那么最好提前兩小時(shí)喝。 第二：檢查你的生活方式： 晚上 7 點(diǎn)之后不要進(jìn)食太多，或吃過于油膩的食物。 何時(shí)看醫(yī)生 如果失眠癥狀持續(xù)不斷，你應(yīng)去求醫(yī)。ll have less to think about and sleep should be easier. 晚上睡個(gè)好覺的奧秘 昨天你睡得好嗎 ?如果回答是 “ 沒有睡好 ” ，別發(fā)愁，很多人也有同樣的苦惱。re suffering from emotional distress5,you may be advised to see a counselor. Selfhelp First,check that your bedroom isn39。17 How to Get a Good Night’s Sleep Did you sleep well last night? If the answer is “ No” , you39。t too hot or cold,noisy or it dark, wellventilated7 and quiet. Secon
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