【正文】 ，就需要注意自己的言行和儀表，注重自己的儀態(tài)與服裝。儀態(tài)就是不得強(qiáng)壓怒氣，對人對 事要冷靜寬宏大度，不能沖動(dòng)。其次，從自己做起，教師應(yīng)該努力提高自身的心理素質(zhì)。教師自身要保持良 好的心理狀態(tài)，適時(shí)適度地調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)與情緒。在目前教育體制改革的競 爭中，只有正視現(xiàn)實(shí)、不斷進(jìn)取，才能適者生存。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，與時(shí)俱進(jìn)，才能找到應(yīng)有的位置，也才能真正擁有心理上的安全感。同時(shí)，教師自身也要有意識(shí)地增強(qiáng)心理健康意識(shí)，及時(shí)有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康的心態(tài)。再次，在現(xiàn)實(shí)生活中，教師要有一種不平衡的心態(tài)，失意時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整心理的失衡，就要嘗試換個(gè)角度想問 題，這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對生活。我們要學(xué)會(huì)并堅(jiān)持心理上積極的自我暗示，選擇一個(gè)積極的心態(tài)介入生活，這是一種獲得心靈平衡的極好方法。而當(dāng)生活工作壓力較大時(shí)，可用想像置身海邊等優(yōu)美景點(diǎn)的方法來消解壓力，千 萬不要把自己困在房間里獨(dú)自煩惱，不妨多與好友會(huì)面，可為你帶來靈感和解決困難的啟示。也可培養(yǎng)一項(xiàng)與幾項(xiàng)健康的業(yè)余愛好可以調(diào)節(jié)身心，增添生活情趣，緩解心理壓力。第四篇：高考心理調(diào)適知識(shí)高考學(xué)生家長心理調(diào)適小知識(shí)隨著高考的臨近，家長要保持良好的心態(tài)，同時(shí)給孩子減壓。一、家長要保持平和心態(tài)努力營造一個(gè)溫馨和諧的家庭氛圍，不刻意制造緊張壓抑的氛圍，少談高考反而有利于高考；要調(diào)整好自已的心態(tài)：平心看待高考，靜心等待高考；“三個(gè)尊重”：尊重學(xué)生的人格、尊重學(xué)生的學(xué)習(xí)方式、尊重學(xué)生的應(yīng)對策略；要注意控制自己的情緒，幫助孩子應(yīng)對各種煩惱，如：考試成績不升反降?？荚嚲o張。情緒焦慮。倍感壓力。記憶力下降等。二、家長要幫助學(xué)生解壓為學(xué)生打氣。不要讓學(xué)生獨(dú)自面對壓力，當(dāng)孩子情緒有變化的時(shí)候，要幫助孩子樹立信心，戰(zhàn)勝暫時(shí)的困難；給予學(xué)生贊美和肯定。平時(shí)要多發(fā)掘?qū)W生的優(yōu)點(diǎn)，給予孩子贊美和肯定，這樣能增強(qiáng)學(xué)生的自信心。要有放松心情的時(shí)間。家長在這段時(shí)間里的情緒會(huì)影響學(xué)生，不妨試著放下?lián)?，利用空余時(shí)間陪孩子到戶外散步，呼吸新鮮空氣，做些有益身心的運(yùn)動(dòng)。合理看待自身實(shí)力。幫助孩子正確認(rèn)識(shí)自己的實(shí)力，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。要幫助孩子分析考得不好的原因。三、家長要給學(xué)生幫助后勤服務(wù)要適度。每位家長都必須具有服務(wù)意識(shí)，但不合時(shí)宜的關(guān)心未必起到了積極的作用。調(diào)整好心態(tài)，不要盲目攀比。對高三期間的考試、測驗(yàn)，家長要保持正常的期望心理，能夠接納學(xué)生現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)。高三學(xué)生忙于緊張的學(xué)習(xí)，無暇顧及信息的搜集，這時(shí)就需要發(fā)揮家長搜集信息的優(yōu)勢。及時(shí)了解當(dāng)年高考形勢和專業(yè)情況，這對孩子填報(bào)志愿是十分有益的。高考不僅是一場知識(shí)的比拼，更是一場心理和智慧的較量。家長們一定要幫助孩子消除來自各方面的壓力，輕松應(yīng)戰(zhàn)。高考學(xué)生家長八大忌語一、你一定要考上某某大學(xué)!二、你一定要在班里考到第幾名!三、12年的學(xué)習(xí)，關(guān)鍵就在這次考試!四、這次考不好不要緊，可以復(fù)讀。五、什么事情都不要你做，好好復(fù)習(xí)就行了!六、好好復(fù)習(xí)，高考時(shí)來個(gè)超常發(fā)揮!七、去年某某考上了某某大學(xué)!八、你這一場考得怎么樣？考前失眠自我調(diào)節(jié)的小方法第一種方法：上床后熄燈躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，想象在黑暗中有一個(gè)不太亮的白點(diǎn)，并集中注意力控制這一想象中的白點(diǎn)進(jìn)行緩慢的圓周運(yùn)動(dòng)50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到改變不大，則重復(fù)上述意念運(yùn)動(dòng)程序數(shù)次，然后再進(jìn)行兩次深呼吸。每進(jìn)行一次深呼吸，對自己進(jìn)行一次暗示“我已經(jīng)睡著了”。這樣就可以起到誘導(dǎo)入睡的效果。第二種方法：躺在床上，不必刻意入睡，讓自己處于無意識(shí)的狀態(tài)。不要過分關(guān)注自己是否入眠，可以想一些輕松的事情。告訴自己一定會(huì)成功的，不用焦慮。其次想象自己漂在水面上，告訴自己“我現(xiàn)在很舒服，很快就可以入睡了”。有了良性的心理暗示之后，情緒就會(huì)放松，入睡也就容易了。第五篇：教師心理調(diào)適心得體會(huì)學(xué)習(xí)《教師心理健康與心理調(diào)適》的心得體會(huì)我通過學(xué)習(xí)《教師心理健康與心理調(diào)適》之后，使我懂得了現(xiàn)在的教師職業(yè)壓力問題是很大的，特別是職業(yè)壓力給教師的影響。明確了教師的職業(yè)壓力從何而來，最重要的是掌握如何做好自己的心理調(diào)適。我作為現(xiàn)代的教師也應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整與他人的關(guān)系，以健康的心理素質(zhì)去適應(yīng)社會(huì)大變革。如：學(xué)會(huì)積極地思考問題，學(xué)會(huì)給自己照鏡子，正確補(bǔ)償自己，充實(shí)自己去適應(yīng)自我調(diào)適等，減少自己的壓力，最終達(dá)到“樂而忘憂”的買的，獲得心理引起的解脫和疏導(dǎo)，以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。我認(rèn)為做好一個(gè)教師必須要做好教育教學(xué)工作，要適應(yīng)時(shí)代發(fā)展和要求，要不斷的去了解認(rèn)識(shí)自己的心理，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良情緒應(yīng)該要及時(shí)進(jìn)行調(diào)適，如果不能及時(shí)進(jìn)行有效的心理健康，那么教師的心理健康受損傷，對教學(xué)質(zhì)量受到影響，所以我認(rèn)為教師應(yīng)從以下幾個(gè)方面來調(diào)適自己的心理必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)上下班樹立正確的人生觀形成穩(wěn)定而有規(guī)律 的生活，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中，要領(lǐng)會(huì)自身的情趣，拓寬自己的情趣范圍，豐富自己的課余時(shí)間，多做有意義的活動(dòng)。對待他人的態(tài)度要熱情，教師尤其是對于學(xué)生更親切熱情，不要踢罰學(xué)生。與同事也要建立良好的人際關(guān)系，教師必須做到為人師表，要注重自己的儀表和服裝。對學(xué)生不得強(qiáng)壓發(fā)氣，對人對事要冷靜要寬宏大亮，不能沖動(dòng)，要面帶微笑每一個(gè)學(xué)生。必須從自己做起應(yīng)該努力提高自身的心理素質(zhì)，自己要保持良好的心理狀態(tài)，時(shí)時(shí)適度地調(diào)節(jié)好自己心理情緒。在目前教育體制改革的競爭中，只有正視現(xiàn)實(shí)，不斷進(jìn)取者生存。在現(xiàn)實(shí)生活中，人與人總愛向上攀比，總以為自己的生活不如別人，別人的能力水平與自己差不多，憑什么生活比自己優(yōu)越，由此而產(chǎn)生一種不平衡的心態(tài)，常有一種失意之感，要調(diào)整這種心理失衡就要嘗試換一個(gè)角度想問題，抽空去旅旅游，想一想開心的事，也可以采用尋找自己比較擅長的地方等等。這樣就以一種坦然的心態(tài)面對生活?？傊?，我們要學(xué)會(huì)堅(jiān)持心理上積極的自我暗示，選擇一個(gè)積極的心態(tài)介入生活中去，這是一種心靈平衡的好辦法。而當(dāng)生活工作壓力較大時(shí)，可千萬不要把自己困在家里獨(dú)自煩惱，不妨多與好友談?wù)勑?，可為你帶來靈感和解決困難的好辦法，也可以培養(yǎng)一項(xiàng)與幾項(xiàng)健康的業(yè)余愛好，可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，增添生活情趣緩解心理壓力。不斷去探索心理健康知識(shí)，加深自身的素質(zhì)水平，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我心理保健和提高。我通過學(xué)習(xí)一定能成為一名優(yōu)秀的心理健康教師。