20xx年醫(yī)學(xué)專題—教師減壓和職業(yè)病防治-資料下載頁
2024-11-15 03:23本頁面
【正文】 經(jīng)(sh233。njīng)、血管,教師工作時間長、用腦過度、平時又不太注重膳食搭配，吃飯沒個準(zhǔn)，缺乏體育鍛煉，再加上現(xiàn)在升學(xué)競爭激烈(jīli232。)，教師因工作壓力加重而導(dǎo)致巨大的精神負擔(dān)，易引發(fā)與情緒不穩(wěn)相關(guān)的腦血管疾病，出現(xiàn)頭暈、失眠、早醒等癥狀。正常人在睡醒后會有輕松感，但許多教師普遍感到困乏，嚴重的還會脾氣暴躁，長期的情緒緊張，出現(xiàn)高血壓、高血脂等病?，F(xiàn)在，神經(jīng)衰弱、腦動脈硬化癥不僅“纏”上老教師，連一些青年教師都不放過。,第二十九頁，共三十四頁。,神經(jīng)衰弱應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，進行自我調(diào)節(jié)，同時可以配合藥物治療。對于動脈硬化，可以調(diào)節(jié)飲食與生活規(guī)律。飲食應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜(shūc224。i)、水果，少吃高脂高糖食物，如動物內(nèi)臟等。注意營養(yǎng)調(diào)節(jié)，教師腦細胞活動很大，這就要求多供給細胞所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)，維生素和微量元素等。生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，平時要積極鍛煉身體，增強體質(zhì)。,第三十頁，共三十四頁。,每天100下,按照“通則不痛，痛則不通”的中醫(yī)理論，這幾種教師職業(yè)病都是由于(y243。uy)長時間保持一個姿勢導(dǎo)致血液不通暢，肌肉得不到放松而造成的。每天完成以下四個“100下”，對教師職業(yè)病的防治有很好的效果：,第三十一頁，共三十四頁。,一、頭盡量往后仰或轉(zhuǎn)動頸部100下，可防治頸椎病。教師批作業(yè)、備課(b232。i k232。)時，常常是頭向下傾，現(xiàn)在需要反方向而練之。把頭往后仰，或轉(zhuǎn)動頸部，都能活動到頸部關(guān)節(jié)，使頸部肌肉得到放松。,二、肩關(guān)節(jié)活動或胳膊掄動100下，可防治肩周炎。教師寫板書或使用電腦時，肩周部肌肉和關(guān)節(jié)長時間處于緊張狀態(tài)，通過(tōnggu242。)活動肩關(guān)節(jié)，可以緩解此處關(guān)節(jié)和肌肉的不適。,第三十二頁，共三十四頁。,三、身體盡量往后仰或轉(zhuǎn)動腰部100下，可防治(f225。ngzh236。)腰椎病。身體向后仰時最好雙手叉腰作為支撐。轉(zhuǎn)動腰部可放松腰部關(guān)節(jié)及肌肉。,四、提肛100下，可防治痔瘡。長久坐立，肛門周圍肌肉因緊張(jǐnzhāng)而血液循環(huán)不暢，因而極易長痔瘡，而提肛運動是防治痔瘡的好方法。,第三十三頁，共三十四頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),教師減壓訓(xùn)練。2.問一問自己這件事給自己帶來最壞的結(jié)果是什么。將困難的任務(wù)分解成一個個小任務(wù)。7.常對自己提醒：該放松放松了。33.必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進血液循環(huán)(xu232。 y232。 xn hu225。n)。每天完成以下四個“100下”，對教師職業(yè)病的防治有很好的效果：。轉(zhuǎn)動腰部可放松腰部關(guān)節(jié)及肌肉。四、提肛100下，可防治痔瘡,第三十四頁，共三十四頁
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