20xx年醫(yī)學(xué)專題—教師減壓和職業(yè)病防治-wenkub
2024-11-15 03 本頁面
【正文】 自己的心理平衡。nměi)的心理是導(dǎo)致他們出現(xiàn)障礙的首要原因。hu236。n l237。jǐ)帶來最壞的結(jié)果是什么。 shǒu) 角色沖突 追求完美 不安全感 性格因素,第四頁，共三十四頁。,教師(ji224。)系統(tǒng)被迫持續(xù)處于高度警覺狀態(tài)，能量就會漸漸衰竭，防御(f225。,教師(ji224。教師減壓(jiǎn yā)訓(xùn)練,幫你減壓(jiǎn yā),第一頁，共三十四頁。oshī)的壓力有多大？,偶然發(fā)生的緊急事件或許不會給你的健康帶來明顯的影響。ngy249。oshī)的壓力有多大？,工作繁重、人際關(guān)系緊張是教師心理問題的罪魁禍?zhǔn)?zu236。,1 問一問什么事情讓我們感到苦惱，把它寫下來。 問一問自己有沒有辦法改變自己最壞的結(jié)果。nɡ)公式,第五頁，共三十四頁。)放手 小變化產(chǎn)生大效果 有條理地工作,第六頁，共三十四頁。教師的心理問題主要集中反映為情緒低落、精神不振、焦慮、過分擔(dān)心、不安全感、睡眠障礙、內(nèi)心沖突、人際關(guān)系過于敏感等方面，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)了強(qiáng)迫、抑郁等癥狀?？梢?kěyǐ)說，具有幽默心理是一個人較為成熟的表現(xiàn)，是理想人格的標(biāo)志之一。sh236。)的心理防御,升華心理 當(dāng)一個欲望和行為不能直接表現(xiàn)出來，不能被社會所允許，或是遭受嚴(yán)懲挫折時為了避免心理創(chuàng)傷而暫時壓抑一下(yīxi224。),第十頁，共三十四頁。)從何而來？ 這是怎樣一種情緒？ 我希望這種情緒保持多久？ 我將怎樣改變它？,第十一頁，共三十四頁。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應(yīng)體驗到而沒有體驗到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補(bǔ)。,宣泄(xuānxi232。,不必為失去而煩惱 一個人坐在輪船(l另一個人大惑不解：“先生，你的帽子被刮入大海了！”“知道了，謝謝！”他仍繼續(xù)讀報。),日歷、個個數(shù)碼助理 待做的事的清單 將任務(wù)安照優(yōu)先程度排列 從同事那里得到提醒 張貼通知或確認(rèn)書 將常用的東西放在附近 將重要的東西放在特別的地方 做好每天的、每周的、每月的、每天的計劃 每天都留出做計劃的時間 將困難的任務(wù)分解成一個個小任務(wù) 安排鍛煉(du224。 t243。,反復(fù)的、經(jīng)常的積極自我暗示對建立一個人的自信非常有效(yǒuxi224。第二，自信與不安完全是個人感受的主觀體驗，而不是客觀的東西。ng)積極的自我暗示,第十七頁，共三十四頁。 4.正視現(xiàn)實，因為回避問題(w232。 6.有委屈不妨向知心人訴說一番。 10.不要怠慢至愛親朋。 13.實施某一計劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會出現(xiàn)壞的結(jié)果。 15.常?？聪鄡裕販販剀皶r光。 19.欣賞最愛聽的音樂。 22.結(jié)伴郊游。 26.培養(yǎng)1－2種新的嗜好。
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