20xx年醫(yī)學(xué)專題—教師減壓和職業(yè)病防治(參考版)
2024-11-15 03:23本頁面
【正文】 四、提肛100下，可防治痔瘡,第三十四頁，共三十四頁。每天完成以下四個“100下”，對教師職業(yè)病的防治有很好的效果：。n hu225。 y232。33.必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。將困難的任務(wù)分解成一個個小任務(wù)。ng)總結(jié),教師減壓訓(xùn)練。,內(nèi)容(n232。長久坐立，肛門周圍肌肉因緊張(jǐnzhāng)而血液循環(huán)不暢，因而極易長痔瘡，而提肛運(yùn)動是防治痔瘡的好方法。轉(zhuǎn)動腰部可放松腰部關(guān)節(jié)及肌肉。)腰椎病。,三、身體盡量往后仰或轉(zhuǎn)動腰部100下，可防治(f225。)活動肩關(guān)節(jié)，可以緩解此處關(guān)節(jié)和肌肉的不適。,二、肩關(guān)節(jié)活動或胳膊掄動100下，可防治肩周炎。)時，常常是頭向下傾，現(xiàn)在需要反方向而練之。教師批作業(yè)、備課(b232。每天完成以下四個“100下”，對教師職業(yè)病的防治有很好的效果：,第三十一頁，共三十四頁。uy,第三十頁，共三十四頁。注意營養(yǎng)調(diào)節(jié)，教師腦細(xì)胞活動很大，這就要求多供給細(xì)胞所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)，維生素和微量元素等。飲食應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜(shūc224。,神經(jīng)衰弱應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，同時可以配合藥物治療。現(xiàn)在，神經(jīng)衰弱、腦動脈硬化癥不僅“纏”上老教師，連一些青年教師都不放過。)，教師因工作壓力加重而導(dǎo)致巨大的精神負(fù)擔(dān)，易引發(fā)與情緒不穩(wěn)相關(guān)的腦血管疾病，出現(xiàn)頭暈、失眠、早醒等癥狀。,神經(jīng)(sh233。眼睛疲勞時，可上下左右活動眼球，也可站在窗口或陽臺極目遠(yuǎn)眺，可解除疲勞。)緩解，最佳的方法是調(diào)整工作中的姿勢與時間長度，適度的運(yùn)動與充分的休息，才能預(yù)防骨骼肌肉的病變。,熱敷疼痛部位可獲暫時(z224。)酸痛，嚴(yán)重時肩膀、背部出現(xiàn)無力感，甚至頭痛，手臂無法抬高。,肩周炎,寫黑板需要抬高手臂而造成頸背部筋膜炎及肩部旋轉(zhuǎn)肌肌腱炎，如果不處理，除酸痛加劇外，更會演變?yōu)轭i椎退化性關(guān)節(jié)炎或肩周炎，頸椎不時(b249。 所以，在坐姿上應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，調(diào)整工作中的姿勢與時間長度，適度運(yùn)動、充分休息，做些擴(kuò)展胸部、扭動腰肢、活動四肢等運(yùn)動。而腰椎壓力是站立時腰椎所承受壓力的好幾倍，時間長了，容易導(dǎo)致(dǎozh236。,第二十五頁，共三十四頁。要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。 講課時，教師應(yīng)將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動(zǒud242。ngm224。,第二十四頁，共三十四頁。常用溫開水、薄荷口含片潤喉。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話。nyīn)。ng)咽喉炎,粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭，除了咽喉，聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一。,慢性(m224。)時間多 伏案時間多 隨之而來的就是教師職業(yè)?。?咽喉炎、腿部
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