20xx年醫(yī)學(xué)專題—教師減壓和職業(yè)病防治(已修改)
2025-11-10 03:23 本頁面
【正文】 教師減壓(jiǎn yā)訓(xùn)練,幫你減壓(jiǎn yā),第一頁，共三十四頁。,壓力(yāl236。)—難以承受之重,第二頁，共三十四頁。,教師(ji224。oshī)的壓力有多大？,偶然發(fā)生的緊急事件或許不會(huì)給你的健康帶來明顯的影響。但如果你身體的防御(f225。ngy249。)系統(tǒng)被迫持續(xù)處于高度警覺狀態(tài)，能量就會(huì)漸漸衰竭，防御(f225。ngy249。)反應(yīng)反而腐蝕你自身的健康。,第三頁，共三十四頁。,教師(ji224。oshī)的壓力有多大？,工作繁重、人際關(guān)系緊張是教師心理問題的罪魁禍?zhǔn)?zu236。 ku237。 hu242。 shǒu) 角色沖突 追求完美 不安全感 性格因素,第四頁，共三十四頁。,1 問一問什么事情讓我們感到苦惱，把它寫下來。 2.問一問自己(z236。jǐ)這件事給自己(z236。jǐ)帶來最壞的結(jié)果是什么。 問一問自己有沒有辦法改變自己最壞的結(jié)果。 訂出計(jì)劃，立即行動(dòng)。,萬靈(w224。n l237。nɡ)公式,第五頁，共三十四頁。,嘗試新的生命(shēngm236。ng)狀態(tài),學(xué)會(huì)(xu233。hu236。)放手 小變化產(chǎn)生大效果 有條理地工作,第六頁，共三十四頁。,有一項(xiàng)調(diào)查也表明：有51．23％的教師存在心理問題，其中32．18％的教師屬于輕度心理障礙，而2．49％的教師已構(gòu)成心理疾病。其中，職業(yè)角色的神圣感與實(shí)際社會(huì)地位間的差距、追求完美(w225。nměi)的心理是導(dǎo)致他們出現(xiàn)障礙的首要原因。教師的心理問題主要集中反映為情緒低落、精神不振、焦慮、過分擔(dān)心、不安全感、睡眠障礙、內(nèi)心沖突、人際關(guān)系過于敏感等方面，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)了強(qiáng)迫、抑郁等癥狀。,教師(ji224。oshī)的壓力有多大？,第七頁，共三十四頁。,幽默是一種高尚的心理活動(dòng)和語言，動(dòng)作行為，它可以(kěyǐ)陶冶人的情操，幫助人們?nèi)タ朔щy，度過難關(guān)，當(dāng)一個(gè)人遇到挫折時(shí)，常只用幽默來化解困境，維持自己的心理平衡。可以(kěyǐ)說，具有幽默心理是一個(gè)人較為成熟的表現(xiàn)，是理想人格的標(biāo)志之一。,積極的心理(xīnlǐ)防御,幽默(yōum242。)心理,第八頁，共三十四頁。,積極的心理(xīnlǐ)防御,抵消心理 用象征性的事情來抵清已經(jīng)發(fā)生了的不快之事，以補(bǔ)救心理上的不適(b249。sh236。)與不安。如無意中做了對(duì)別人不禮貌的舉止，趕緊向人道一聲“對(duì)不起“、“請?jiān)彙埃睦砩暇蜁?huì)得到些許安慰，抵消對(duì)不起別人的舉動(dòng)所產(chǎn)生的自責(zé)和內(nèi)疚.,第九頁，共三十四頁。,積極(jīj237。)的心理防御,升華心理 當(dāng)一個(gè)欲望和行為不能直接表現(xiàn)出來，不能被社會(huì)所允許，或是遭受嚴(yán)懲挫折時(shí)為了避免心理創(chuàng)傷而暫時(shí)壓抑一下(yīx
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