20xx年醫(yī)學(xué)專題—教師減壓和職業(yè)病防治(編輯修改稿)
2024-11-15 03:23 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 是自己相信自己的價(jià)值與能力。自信有兩個(gè)特點(diǎn)：第一，自信絕非是固定不變的東西，同一個(gè)人也會(huì)因?yàn)闀r(shí)間與狀況的不同，而呈現(xiàn)了“充滿自信”，與“毫無自信”的情況。第二，自信與不安完全是個(gè)人感受的主觀體驗(yàn)，而不是客觀的東西。所以我們應(yīng)該避免負(fù)性的自我暗示，而多運(yùn)用積極的自我暗示。,反復(fù)運(yùn)用(y249。ny242。ng)積極的自我暗示,第十七頁，共三十四頁。,1.如果您覺得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。 2.擁有一兩個(gè)知心朋友。 3.犯錯(cuò)誤后可別過度內(nèi)疚。 4.正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉栴}(w232。nt237。)只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。 5.不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。 6.有委屈不妨向知心人訴說一番。 7.常對自己提醒：該放松放松了。 8.少說“必須”、“一定”等“硬性詞”。 9.對一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至愛親朋。,寬松(kuān sōnɡ)情緒50法,第十八頁，共三十四頁。,11.學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。 12.把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。 13.實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。 14.在已經(jīng)十分忙碌(m225。ngl249。)的情況下，就不要再為那些份外事操心。 15.常?？聪鄡?，重溫溫馨時(shí)光。 16.常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說笑話。 17.每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡。 18.臥室里常常擺放有鮮花。 19.欣賞最愛聽的音樂。 20.去公園或花園走走。,寬松(kuān sōnɡ)情緒50法,第十九頁，共三十四頁。,21.回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。 22.結(jié)伴郊游。 23.力戒煙酒。 24.邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。 25.作5分鐘的遐想。 26.培養(yǎng)1－2種新的嗜好。 27.學(xué)會(huì)做自我按摩。 28.參加(cānjiā)一項(xiàng)感興趣的體育運(yùn)動(dòng)。 29.交1－2個(gè)異性朋友。 30.有苦悶時(shí)可向日記本傾訴。,寬松(kuān sōnɡ)情緒50法,第二十頁，共三十四頁。,31.理一次發(fā)。 32.穿上喜歡的新衣。 33.必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。 34.少去噪音過大的場所。 35.家養(yǎng)一種寵物。 36.浴室、臥室里都可灑一點(diǎn)(yī diǎn)香水。 37.寬容他人的缺點(diǎn)。 38.大度地接受他人的批評。 39.常常清理書桌。 40.不時(shí)靜思默想上幾分鐘。,寬松(kuān sōnɡ)情緒50法,第二十一頁，共三十四頁。,41.不妨看看動(dòng)畫片、讀讀童話故事。 42.應(yīng)跟兒童交朋友。 43.給自己買些布娃娃之類的玩具。 44.衣服顏色應(yīng)多種多樣。 45.說話、用餐時(shí)有意(yǒuy236。)減慢速度。 46.品味美食，但忌高脂肪食品。 47.克服妒嫉情緒。 4
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