20xx年醫(yī)學(xué)專題—教師減壓和職業(yè)病防治-文庫吧
2024-11-15 03:23 本頁面
【正文】 i224。)自己的欲求和痛苦，繼而把心理導(dǎo)向崇高的境界，這既利于社會也益于個人的心理調(diào)適，便是升華心理。歷史上如司馬遷負(fù)刑后作《史記》，孔子受處置而著《春秋》，歌德失戀而寫《少年維特之煩惱》，都堪稱心理升華佳話。,返回(fǎnhu237。),第十頁，共三十四頁。,驅(qū)除(qūch)壞情緒的新方法,這種情緒(q237。ng x249。)從何而來？ 這是怎樣一種情緒？ 我希望這種情緒保持多久？ 我將怎樣改變它？,第十一頁，共三十四頁。,努力營建一個(yī ɡ232。)幸福和諧的家庭,美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進(jìn)個體健康人格的形成與發(fā)展，能在個體遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩減個體的心理壓力。這一點對于中小學(xué)教師尤為重要。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應(yīng)體驗到而沒有體驗到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補(bǔ)。而沒有配偶及家庭的理解和支持的教師很難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的安慰，因而很容易產(chǎn)生孤獨(gūd)、憂郁等消極情緒，不利于心理健康。,第十二頁，共三十四頁。,宣泄(xuānxi232。)情緒的方法,好技巧：深呼吸、 游泳、慢跑、放松姿勢 、 打枕頭、高聲朗讀、高歌、怒吼、找人傾訴、自言自語、去看看大海、看日出和星空、長吁短嘆、到互聯(lián)網(wǎng)上去聊天、昂首闊步、想哭就哭、在書的世界遨游(225。oy243。u)、拔打心理熱線、改善環(huán)境、看電影、講究飲食,第十三頁，共三十四頁。,不必為失去而煩惱 一個人坐在輪船(lnchu225。n)的甲板上看報紙。突然一陣大風(fēng)把他新買的帽子刮落大海中，只見他用手摸了一下頭，看看正在飄落的帽子，又繼續(xù)看起報紙來。另一個人大惑不解：“先生，你的帽子被刮入大海了！”“知道了，謝謝！”他仍繼續(xù)讀報?！翱赡敲弊又祹资涝兀 薄笆堑?，我正在考慮怎樣省錢再買一頂呢！帽子丟了，我很心疼，可它還能回來嗎？”說完那人又繼續(xù)看起報紙來。,第十四頁，共三十四頁。,有條理地工作(gōngzu242。),日歷、個個數(shù)碼助理 待做的事的清單 將任務(wù)安照優(yōu)先程度排列 從同事那里得到提醒 張貼通知或確認(rèn)書 將常用的東西放在附近 將重要的東西放在特別的地方 做好每天的、每周的、每月的、每天的計劃 每天都留出做計劃的時間 將困難的任務(wù)分解成一個個小任務(wù) 安排鍛煉(du224。nli224。n)時間安排放松時間,第十五頁，共三十四頁。,不同(b249。 t243。nɡ)的心態(tài)會有不同(b249。 t243。nɡ)的聚焦 不同的聚焦會得到不同的結(jié)果,第十六頁，共三十四頁。,反復(fù)的、經(jīng)常的積極自我暗示對建立一個人的自信非常有效(yǒuxi224。o)。自信的含義
黨政相關(guān)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1