【正文】 ，有很舒服的感覺(jué)，因?yàn)槔蔽犊纱碳ず瓜俜置?，加速新陳代謝和氣血運(yùn)行，對(duì)身體有一定好處。但吃辣要適量，辣吃多了也有副作用。不僅會(huì)讓人便秘、上火，還易患上感冒或其他疾病，這往往是被大家忽視的。其原因主要是吃辣所導(dǎo)致的免疫力降低。辣椒在中醫(yī)里被稱(chēng)為“辛味食物”，具有很大的“發(fā)散”作用，過(guò)多食用，容易“耗氣”，因此，辣的食物吃多了，反而會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力、容易疲倦。“氣虛的人不能多吃辣?！边@類(lèi)人多表現(xiàn)為體弱、乏力、易出虛汗。而平時(shí)屬于陰虛火旺者，易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、便秘等現(xiàn)象。一般說(shuō)來(lái)，辣味食物比較適合生長(zhǎng)在四川等潮濕地區(qū)的人食用，北方干燥地區(qū)的人食用后，上火、氣虛等癥狀會(huì)更嚴(yán)重。德國(guó)有一項(xiàng)最新研究顯示，吃辣最好在中午，此時(shí)腸胃的消化能力最強(qiáng)，晚上吃辣則易導(dǎo)致胃潰瘍等疾病。此外，吃辣還要看季節(jié)?！白钸m合吃辣的是冬天，冬天寒冷而辣椒有助于升高體溫。最不適合吃辣的季節(jié)，并不是炎熱的夏季，而是秋季。”徐州電信健康教育專(zhuān)題秋季養(yǎng)生保健2009第三期秋季進(jìn)補(bǔ) 四種素食效果更佳隨著天氣的漸漸轉(zhuǎn)涼，大多數(shù)人都喜食肉類(lèi)食物以增加營(yíng)養(yǎng)，滋補(bǔ)身體，維持身體內(nèi)部的平衡，以抵抗將來(lái)的嚴(yán)冬的寒冷。這時(shí)多吃一些能夠增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力的食品，對(duì)于身體是大有好處的。可是，經(jīng)過(guò)一夏的折磨，有些人脾胃虛寒，消受不了大魚(yú)大肉，是不是該選用些素食進(jìn)補(bǔ)呢?答案是肯定的，以下素食就是秋季進(jìn)補(bǔ)的寶貝，它們價(jià)格雖然便宜，但在營(yíng)養(yǎng)上卻有許多獨(dú)到之處，是不少動(dòng)物性食品所無(wú)法比擬的。芋頭 芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，，鈣14毫克，磷43毫克，維生素C10毫克。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。紅薯(特別是黃心的紅薯)系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。包心菜 ，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素徐州電信健康教育專(zhuān)題秋季養(yǎng)生保健2009第三期等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。蘿卜 蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥?？梢?jiàn)蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說(shuō)，對(duì)秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。日常體檢的常識(shí)誤區(qū)誤區(qū)一：關(guān)心“五臟”輕視“五官”許多人在選擇體檢項(xiàng)目時(shí)，往往對(duì)五臟六腑很關(guān)心，認(rèn)為這才是關(guān)乎性命的重點(diǎn)，對(duì)五官科檢查等卻不重視。一些五官科檢查對(duì)全身性疾病的診斷和治療有重要的參考意義。例如，眼底視網(wǎng)膜是全身唯一可用肉眼直接觀察到的末梢血管，其狀況對(duì)全身系統(tǒng)性疾?。ㄈ绺哐獕?、糖尿?。┑脑\斷及治療非常重要。誤區(qū)二：認(rèn)為輻射有害拒絕透視Ｘ射線透視和攝影所用劑量很小，僅限在安全劑量之內(nèi)。尤其是偶然做一次胸部透視，做一次胃腸道檢查，拍一張骨骼Ｘ射線片或做一次血管造影，都不會(huì)引起不良反應(yīng)。徐州電信健康教育專(zhuān)題秋季養(yǎng)生保健2009第三期誤區(qū)三：吃過(guò)早餐再抽血不影響體檢結(jié)果作為體檢的常規(guī)項(xiàng)目，肝功能、腎功能、血脂、血糖和膽囊檢查等要求體檢者必須空腹。因?yàn)槿嗽诳崭箷r(shí)處于相對(duì)的基礎(chǔ)代謝狀態(tài)，反映人體血液中的真實(shí)情況。誤區(qū)四：一次體檢正常管十年有的人認(rèn)為，一次體檢可以管十年或是更久。醫(yī)生指出，身體狀況隨時(shí)都在改變，必須長(zhǎng)期注意和保養(yǎng)。這次檢查結(jié)果正常，說(shuō)明目前可能體內(nèi)尚無(wú)疾病，但也可能已有初起疾病，只因變化很輕微以致檢測(cè)不出來(lái)。人體的健康會(huì)隨著時(shí)間、年齡、生活習(xí)慣及工作壓力而改變，所以仍需每年定期做健康檢查，某些慢性病患者也最好半年參加一次該病的全面檢查。保健品常識(shí)（三）冬蟲(chóng)夏草冬蟲(chóng)夏草是一種傳統(tǒng)的名貴滋補(bǔ)中藥材，與天然人參、鹿茸并列為三大滋補(bǔ)品。它藥性溫和，一年四季均可食用，老、少、病、弱、虛者皆宜，比其他種類(lèi)的滋補(bǔ)品有更廣泛的藥用價(jià)值。冬蟲(chóng)夏草并非冬為“蟲(chóng)”夏為“草”，其實(shí)質(zhì)是一種真菌麥角菌科冬蟲(chóng)夏草菌。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)了冬蟲(chóng)夏草越來(lái)越多的神奇功效?？傮w而言，冬蟲(chóng)夏草不但對(duì)人體各種臟器的功能具有調(diào)節(jié)作用，還存在某些直接抗病功能。一、調(diào)節(jié)造血功能能增強(qiáng)骨髓生成血小板、紅細(xì)胞和白細(xì)胞徐州電信健康教育專(zhuān)題秋季養(yǎng)生保健2009第三期 的能力。二、調(diào)節(jié)腎臟功能能減輕慢性病的腎臟病變，改善腎功能，減輕毒性物質(zhì)對(duì)腎臟的損害。三、調(diào)節(jié)心臟功能可提高心臟耐缺氧能力，降低心臟對(duì)氧的消耗，抗心律失常。四、調(diào)節(jié)血脂可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯，提高對(duì)人體有利的高密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈粥樣硬化。五、調(diào)節(jié)肝臟功能可減輕有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的損傷，對(duì)抗肝纖維化的發(fā)生。此外，通過(guò)調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)抗病毒能力，對(duì)病毒性肝炎發(fā)揮有利作用。六、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)功能具有擴(kuò)張支氣管、平喘、祛痰、防止肺氣腫的作用。七、提高細(xì)胞能量、抗疲勞能提高人體能量工廠線粒體的能量，提高機(jī)體耐寒能力，減輕疲勞。八、直接抗腫瘤作用冬蟲(chóng)夏草提取物在體外具有明確的抑制、殺傷腫瘤細(xì)胞的作用。冬蟲(chóng)夏草中含有蟲(chóng)草素，是其發(fā)揮抗腫瘤作用的主要成分。九、其他冬蟲(chóng)夏草還具有直接抗病毒、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、調(diào)節(jié)性功能等作用。冬蟲(chóng)夏草能對(duì)人體起到如此全面的保健作用，可謂神奇之極，也無(wú)愧自古以來(lái)“仙草”的美稱(chēng)。第四篇：養(yǎng)生保健短信息經(jīng)典養(yǎng)生保健短信匯總起得早，睡得早；七分飽，常跑跑；多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。早晨一碗粥，晚飯莫吃足，撞動(dòng)景陽(yáng)鐘，叩齒三十六，大寒與大熱，切勿多色欲。世上只有家最好，男女老少離不了；外面世界千般好，不如家里樂(lè)逍遙。男女要想身體好，下班回家半小跑；齊心協(xié)力家務(wù)搞，閑時(shí)雙雙把話聊。說(shuō)起“話聊”真奇妙，防病治病都有效：一聊雙方誤解消；二聊大家心情好；三聊能治高血壓，肝病糖尿也有效；四聊心頭郁悶消，免疫功能大提高。家庭和，百事興；心歡暢，多壽星。喜不大笑，怒不暴跳，哀不號(hào)哭，樂(lè)不輕佻。經(jīng)典養(yǎng)生保健短信匯總既不能做朋友，也不要成仇敵。生命在于運(yùn)動(dòng)，軀體在于活動(dòng)，要“活”就要“動(dòng)”。猶如“戶(hù)樞不蠹，流水不腐”。運(yùn)動(dòng)適量，動(dòng)靜相宜；動(dòng)以健身，靜以養(yǎng)神；有張有弛，勞逸結(jié)合；有勞有逸，長(zhǎng)命百歲。以動(dòng)為綱，素食經(jīng)常，勞逸適度，心情舒暢，笑笑跳跳，壽命自長(zhǎng)。腦子要用，思想要松，肚子要空，手腳要?jiǎng)?。頭常梳，人增壽。興趣廣泛，手腦并用。經(jīng)典養(yǎng)生保健短信匯總早餐要好，中餐要飽，晚餐要少。“吃夠”（指營(yíng)養(yǎng)）不“吃飽”，健康又苗條。飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越吃越胖?！八幯a(bǔ)”不如“食補(bǔ)”。早晨吃點(diǎn)姜，百病都消光；大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。要葷素相宜，粗細(xì)搭配；溫軟味淡，新鮮衛(wèi)生；細(xì)嚼慢咽，七八分飽。笑一笑，十年少。經(jīng)典養(yǎng)生保健短信匯總一個(gè)目的（健身）；兩個(gè)要點(diǎn)（煩惱時(shí)糊涂點(diǎn)，得意時(shí)瀟灑點(diǎn)）；三個(gè)忘記（忘記年齡，忘記疾病，忘記怨恨）；四季不懶（每天步行3公里）；五谷皆食（飲食清淡）；六欲不張（淡泊名利，身心放松）；七分忍讓?zhuān)话朔浇煌?；九（酒）少煙除；十分坦蕩（心胸開(kāi)闊，興趣廣泛，心態(tài)平衡）。曾經(jīng)擁有的，不要忘記；已經(jīng)得到的，更要珍惜；屬于自己的，不要放棄；已經(jīng)失去的，留做回憶；想要得到的，必須努力；但——最重要的，是自己好好愛(ài)自己！老人養(yǎng)生保健“五要訣”：一個(gè)中心——以健康為中心。兩個(gè)一點(diǎn)——瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。三個(gè)忘記——忘記年齡、疾病、怨恨。四有——有個(gè)老伴，有個(gè)老窩（住房），有點(diǎn)老底（存款），有群老友。五要——要笑，要跳，要俏，要嘮（交友談心），要掉（放下架子）。養(yǎng)生保健短信集錦◆事業(yè)無(wú)須驚天地，有成就行；金錢(qián)無(wú)須取不盡，夠花就行；朋友無(wú)須形不離，想著就行；兒女無(wú)須多與少，孝順就行；壽命無(wú)須過(guò)百歲，健康就行！◆沒(méi)一個(gè)朋友比得上健康，沒(méi)一個(gè)敵人比得上病魔,與其為病痛暗自垂淚，不如運(yùn)動(dòng)健身為生命添彩！◆有什么別有病，沒(méi)什么別沒(méi)錢(qián)，缺什么也別缺健康，健康不是一切,沒(méi)有健康就沒(méi)有一切！◆高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興!不怕待遇低,就怕走得早！◆什么都可以不好，心情不能不好。什么都可以缺乏，自信不能缺乏。什么都可以不要，快樂(lè)不能不要。什么都可以忘掉,天天健身不能忘掉！◆選對(duì)事業(yè)可以成就一生，選對(duì)朋友可以智能一生，選對(duì)環(huán)境可以快樂(lè)一生，選對(duì)伴侶可以幸福一生,選對(duì)生活方式可以健康一生!◆官不在大小,能干就好；錢(qián)不在多少,夠花就好；朋友不在多少,知己就好；子女不在多少,孝順就好；年齡不在多老,健康就好!◆人生極為重要的三件事：用寬容的心對(duì)待世界，對(duì)待生活；用快樂(lè)的心創(chuàng)造世界，改變生活；用感恩的心感受世界，感受生活！◆人生有三件事不能等：父母的孝心不能等；子女的教育不能等；自己的健康不能等！◆善待自己，幸福無(wú)比，善待別人，快樂(lè)無(wú)比，善待生命，健康無(wú)比！◆，!◆房子修的再大也是臨時(shí)住所，只有那個(gè)小木匣子才是永久的家，所以，屋寬不如心寬，身安不如心安！◆人生最大的錯(cuò)誤,是用健康換取身外之物，人生最大的悲哀,是用生命換取個(gè)人煩惱，人生最大的浪費(fèi),是用生命解決自己制造的麻煩！◆人生最大的哀痛是,子欲孝而親不在！人生最大的悲哀是,家未富人先亡，人生最大的可憐是,覓留之際才明白什么是自己應(yīng)該做的!◆當(dāng)心靈趨于平靜時(shí)，精神便得永恒！把欲望降到最低點(diǎn)，把理性升華到最高點(diǎn)，你會(huì)體會(huì)到：平安是幸，健康是福，清心是祿，寡欲是壽!◆聰明人看得懂，精明人看得準(zhǔn)，高明人看得遠(yuǎn),，就無(wú)法走進(jìn)智慧的殿堂，對(duì)待健康，偏見(jiàn)比無(wú)知更可怕！◆最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的保健是笑容,最好的運(yùn)動(dòng)是步行!◆歡樂(lè)是長(zhǎng)壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的回報(bào)，相逢莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好！金錢(qián)難買(mǎi)健康，健康大于金錢(qián)，金錢(qián)難買(mǎi)幸福，幸福必有健康,生命的幸福不在名利在健康，身體的強(qiáng)壯不在金錢(qián)在運(yùn)動(dòng)!◆飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精,鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！◆身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫(yī)生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源，與其得病托關(guān)系看病，不如平時(shí)找場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)！◆人生不在于活的長(zhǎng)與短，而在于頓悟的早與晚，生命不是用來(lái)更正別人的對(duì)與錯(cuò)，而是來(lái)實(shí)踐自己精彩的生活！◆養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲(chǔ)存健康，放縱不良陋習(xí)是透支生命，借口騰不出時(shí)間去健身的人，遲早會(huì)騰出時(shí)間去看?。　艚o人送禮，不如給人送健康，請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗，花錢(qián)游樂(lè)瀟灑，不如寓教于樂(lè)玩的高雅！◆勤奮是健康的靈丹,歡樂(lè)是長(zhǎng)壽的妙藥，運(yùn)動(dòng)是健康的投資，長(zhǎng)壽是健身的饋贈(zèng)!◆鍛煉身體像銀行儲(chǔ)蓄，零存整取，積久即成巨款，養(yǎng)生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恒必益壽延年！◆瓜好吃不在大小,人健康不在年齡,衰老與年齡不成正比，善于養(yǎng)生保健的人，易逝的青春就會(huì)放慢腳步！◆養(yǎng)心會(huì)使身體得到調(diào)整，運(yùn)動(dòng)能使精神得到休息，養(yǎng)生要有豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)，健身需要堅(jiān)韌不拔的意志！財(cái)富名利不會(huì)均等,時(shí)光對(duì)人卻很公平，你有金山銀山，不一定有壽比南山，他是粗茶布依，也會(huì)幸福百年！◆三層單抵不了一層棉,好衣帽抵不了美容顏，年輕時(shí)憑歲數(shù)美，年老時(shí)靠健康美，內(nèi)在充實(shí)的生命，才是久長(zhǎng)的生命！◆生命靠不斷吸收營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持，健康靠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉來(lái)鞏固；合理的膳食、良好的心態(tài)和持之以恒的鍛煉，造就旺盛的生命！◆腿懶、手懶、腦懶是衰老的催化劑，腿勤、手勤、腦勤是長(zhǎng)壽的發(fā)動(dòng)機(jī)，安逸和平庸的鴻溝只能用藥物去填充，健康和多彩的生活必須用運(yùn)動(dòng)來(lái)打造！◆兒童健身，活潑天真，青年健身，做事精神，老年健身，又逢二春，生活需要常更新，生命需要常健身！◆運(yùn)動(dòng)是減壓閥，減輕生活壓力；鍛煉是蓄電池，延續(xù)生命能量；運(yùn)動(dòng)，給生活添彩；鍛煉，讓人生精彩！養(yǎng)花就怕不澆水，鍛煉就怕光憑嘴，健身就像馬拉松，意志毅力在其中，逆境磨練意志，鍛煉強(qiáng)化體魄！◆石閑生苔蘚，人閑生惡病，身怕不體勤，病怕人不懶，憂郁摧人老，愉悅能長(zhǎng)壽，懶惰催人老，運(yùn)動(dòng)能延年！◆養(yǎng)性最好的醫(yī)生是朋友，養(yǎng)顏?zhàn)詈玫奶幏绞切θ?，養(yǎng)病最好的治療是自己，養(yǎng)生最好的運(yùn)動(dòng)是步行！◆花美，美在絢麗，人美，美在健康，健康是靈魂的客廳，病體是肉體的監(jiān)獄，有健康，就有一切！◆爽口之味,過(guò)分皆成爛腸腐骨之藥,快心之事,過(guò)度便是敗身散德之媒，擇言則無(wú)禍,節(jié)食則無(wú)疾！健康理念◆思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運(yùn)，生活方式?jīng)Q定健康！◆，行動(dòng)比承諾重要，選擇比努力重要，尊重生命比別人看法重要！◆二十一世紀(jì)健康人生美景展望：七十歲前不得病，八十歲前不衰老，九十歲前能理業(yè)，輕輕松松一百歲，高高興興一輩子！◆生命由天賦，壽命靠人為,生身靠父母，健康靠自己，遺傳只是健康的起跑線,養(yǎng)生保健才是生命的新起點(diǎn)，強(qiáng)健身體在于自己的精心塑造！◆，必須明白是自己制造了自己身體每一個(gè)疾病!不學(xué)習(xí)少知識(shí)，會(huì)成為次品；不鍛煉缺健康，會(huì)成為廢品,擁有健康的身體和一顆年青的心,就是人生最大的財(cái)富!◆放棄健康獲取財(cái)富時(shí),命可以換錢(qián)，不惜財(cái)富換取健康時(shí),錢(qián)換不了命!年輕時(shí)若放棄健康獲取財(cái)富，年老時(shí)會(huì)放棄財(cái)富恢復(fù)健康，流失歲月無(wú)法追回,金山銀山也換不來(lái)健康！◆有些人得病，不是源于物質(zhì),而源于無(wú)知；有些人死亡，不是死于衰老,而是死于病患！普及健康知識(shí)，比普及健身運(yùn)動(dòng)更重要！◆健康新概念：要健康,不會(huì)健康,健商是實(shí)現(xiàn)健康的智慧錦囊,是對(duì)自身生命的最高認(rèn)知！◆一本好書(shū)可改變?nèi)说拿\(yùn)，一次結(jié)識(shí)可決定人生方向，一個(gè)理念可決定企業(yè)興衰，一個(gè)習(xí)慣可確保一生健康！◆品德、健康、才能三位一體的人,才是最理想的人，一個(gè)健康的人，應(yīng)當(dāng)在生理、心理與社會(huì)交往三個(gè)方面都保持良好狀態(tài)！◆融保健于生活中，寓健身在日常中，躺在床上，走在路上，坐在車(chē)上，都是鍛煉身體的好場(chǎng)地，關(guān)鍵在于你有無(wú)健