學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃精選5篇-資料下載頁
2025-11-04 12:08本頁面
【正文】 0M1放松星期四：準(zhǔn)備活動(dòng)（30分鐘）100M——200M——300M——400M——300M——200M——100M（均速跑）腹背肌10X5組小跳（沙坑）40次放松第五篇：田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想:學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展,校田徑隊(duì)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師支持下正式成立。二、目的任務(wù):為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平,提高我校體育競(jìng)賽水平, 參加覃塘區(qū)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)，迎接貴港市生第十四屆中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。三、基本情況:學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于換屆階段,競(jìng)技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間短,學(xué)校場(chǎng)地器材不足，而面臨重重困難。優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。由于整個(gè)田徑隊(duì)是由我一個(gè)人帶項(xiàng)目多，所以我根據(jù)學(xué)校的體育場(chǎng)地和器材結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)我把重點(diǎn)放在耐力項(xiàng)目上，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:每天訓(xùn)練早晚各一次,每次40分鐘左右,每周訓(xùn)練五天,星期六星期天不訓(xùn)練。五、考核:各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。六、訓(xùn)練要求:學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。訓(xùn)練必須系統(tǒng)。各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。七、思想教育和管理:要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生愛學(xué)校、愛運(yùn)動(dòng)、懂禮貌、講文明、能吃苦的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無后顧之憂。八、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(三天)招集學(xué)生選拔運(yùn)動(dòng)員,召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段:（一個(gè)星期):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。以耐力訓(xùn)練為主,輔以靈敏性訓(xùn)練。第二階段:(三個(gè)星期):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。:基本技術(shù)綜合練習(xí)。第三階段:(1個(gè)月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。參加覃塘區(qū)中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:柔韌性的練習(xí):(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。協(xié)調(diào)性練習(xí):(1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。速度、靈敏練習(xí):(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米、80米。(3)站立式起跑3040米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5)150、200計(jì)時(shí)跑耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑、跑樓梯 300米600米800米1500米計(jì)時(shí)跑彈跳力和力量練習(xí):(1)各種跳躍練習(xí)。(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。根據(jù)學(xué)校的體育場(chǎng)地和器材結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)我把重點(diǎn)放在耐力項(xiàng)目上，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。
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