學(xué)校田徑隊訓(xùn)練計劃精選5篇-資料下載頁
2024-11-13 12:08本頁面
【正文】 0M1放松星期四：準備活動（30分鐘）100M——200M——300M——400M——300M——200M——100M（均速跑）腹背肌10X5組小跳（沙坑）40次放松第五篇：田徑隊訓(xùn)練計劃田徑隊訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想:學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展,校田徑隊隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師支持下正式成立。二、目的任務(wù):為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運動水平,提高我校體育競賽水平, 參加覃塘區(qū)中學(xué)生運動會，迎接貴港市生第十四屆中學(xué)生田徑運動會。三、基本情況:學(xué)校田徑運動隊處于換屆階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間短,學(xué)校場地器材不足，而面臨重重困難。優(yōu)點是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。由于整個田徑隊是由我一個人帶項目多，所以我根據(jù)學(xué)校的體育場地和器材結(jié)合學(xué)生的特點我把重點放在耐力項目上，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。四、訓(xùn)練次數(shù)與時間:每天訓(xùn)練早晚各一次,每次40分鐘左右,每周訓(xùn)練五天,星期六星期天不訓(xùn)練。五、考核:各專項要求每周一次到二次的計時跑。學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。每一個月底進行一次高要求的考核。六、訓(xùn)練要求:學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。訓(xùn)練必須系統(tǒng)。各種練習中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。七、思想教育和管理:要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生愛學(xué)校、愛運動、懂禮貌、講文明、能吃苦的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無后顧之憂。八、具體訓(xùn)練要求:準備期:(三天)招集學(xué)生選拔運動員,召開全隊隊員會議。宣布訓(xùn)練制度紀律。準備訓(xùn)練所需器材。第一階段:（一個星期):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。以耐力訓(xùn)練為主,輔以靈敏性訓(xùn)練。第二階段:(三個星期):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。:基本技術(shù)綜合練習。第三階段:(1個月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。參加覃塘區(qū)中學(xué)生田徑運動會比賽九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:柔韌性的練習:(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。協(xié)調(diào)性練習:(1)各種徒手操,行進操練習。(2)各種技巧練習。速度、靈敏練習:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米、80米。(3)站立式起跑3040米。(4)各種快速反應(yīng)練習。(5)150、200計時跑耐力練習:越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習,變速跑、跑樓梯 300米600米800米1500米計時跑彈跳力和力量練習:(1)各種跳躍練習。(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。根據(jù)學(xué)校的體育場地和器材結(jié)合學(xué)生的特點我把重點放在耐力項目上，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。
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