最新學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃大全5篇最新-資料下載頁(yè)
2025-08-24 19:06本頁(yè)面
【正文】 右為好。同時(shí)安排 1— 2 次長(zhǎng)距離的越野跑。 三、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)： 深蹲跳。 負(fù)重深蹲。 負(fù)重半蹲跳。 負(fù)重弓箭步走。 行進(jìn)間單腳跳。 練習(xí)要求：學(xué)生必須在承擔(dān)最大負(fù)荷的條件下快速用力完成各項(xiàng)練習(xí)， 能否合理掌握在快速用力情況下的最大負(fù)荷量是影響條約成績(jī)的關(guān)鍵和重要因素。 第一個(gè)月用最大負(fù)荷的 45%— 75%作為負(fù)荷量。每個(gè)課做 10— 13 次，每次 5— 7 組。 第三階段：原地投擲鉛球： 臥推杠鈴。 杠鈴斜板推。 站立水平推杠鈴。 負(fù)重屈肘等，練習(xí)要求：負(fù)荷量一般采用本人體重的 40%— 70%。 第四階段： 高考體育加試一般在 4 月底，最后兩個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和鞏固，要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周 2— 3 次為佳。取消晨練。 只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)。使學(xué)生機(jī)體不再過(guò)渡疲勞的的情況下。下午進(jìn)行 1— 2 個(gè)小時(shí)的練習(xí)。 最新學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 5 一、指導(dǎo)思想 在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的，在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯(cuò)的開局。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。 二、目的任務(wù)： 抓好體育心理的訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài)，沖刺 20__! 三、基本情況 經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)，同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了一定的專業(yè)雛形，但是由于比賽的還比較欠缺， 面對(duì)大型比賽可能會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點(diǎn)來(lái)抓。 四、訓(xùn)練時(shí)間的安排 每天訓(xùn)練一次，每次 2 小時(shí)左右。每周訓(xùn)練五天，下午訓(xùn)練。 五、考核： 每?jī)芍苓M(jìn)行一次全部的測(cè)評(píng)。 每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。 六、訓(xùn)練要求 訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化，突出比賽時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。 訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，突出專項(xiàng)訓(xùn)練。 各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。 七、思想品德的建設(shè) 在培養(yǎng)學(xué)生的愛國(guó)主義的前提下加強(qiáng)對(duì)優(yōu) 秀運(yùn)動(dòng)員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強(qiáng)和班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的 39。聯(lián)系，從而做到多級(jí)管理。 八、具體訓(xùn)練要求 準(zhǔn)備期： (三天 ) 召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會(huì)議。 宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。 第一階段： (20__年 2 月中旬 — 20__年 3 月中旬 )：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。 第二階段： (20__年 3 月中旬 — 20__年 4 月初 )專項(xiàng)素質(zhì)的提高。 第三階段： (20__年 4 月初到中旬 )戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段，是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。 第四階段： (20__年 4 月中旬 — 20__年 5 月中旬 )競(jìng)賽期。 第五階段：加強(qiáng)知識(shí)的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識(shí)。 最新學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃相關(guān)：
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