【正文】 ，深呼吸，同時默念“123”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。④臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發(fā)?？勺邉印⑿∨?、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。⑤閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情?？梢栽O想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。⑦漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復自信心。⑧自我暗示法：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。⑨類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張?！睂Υ俗约翰环撂┤惶幹?。⑩聯(lián)想法：緊張時，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數(shù)，究其原因，就是心理素質(zhì)不過硬，考試時過于緊張的緣故，還有就是把考試的分數(shù)看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調(diào)整自己的心態(tài)，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過于地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數(shù)看得太重，即把考試當成一般的作業(yè)，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心里不要總想著分數(shù)、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態(tài)就會平和許多，就會感到?jīng)]有那么大的壓力，學習與考試時就會感到輕松自如的；你試著按照這種方式來調(diào)整自己，你就會發(fā)現(xiàn)，在不經(jīng)意中，你的成績就會提高許多； 這就是我的經(jīng)驗之談，媽媽教給我的道理，使我順利地度過了中學階段，也使我的成績從高一班上的30多名到高三時就進入了年級的前10名，并且沒有感到絲毫的壓力，學得很輕松自如，你不妨也試一試，但愿我的經(jīng)驗能使你的壓力有所減輕、成績有所提高，那我也就感到欣慰了； 最祝你學習進步！第五篇：關(guān)于調(diào)整好心態(tài)的名言關(guān)于調(diào)整好心態(tài)的名言走自己的路讓別人說去吧永遠不要試圖控制別人、別的事,但要學會控自己。一個人不應留意他人的過失，他人所完成或未完成的事，而應注意本身的行為是否妥當。重要的不是看著遠方模糊的東西，而是著手去做手邊最重要的事情?？突藨摱迷谶m當?shù)臅r機和地點，以適當?shù)姆绞絹磉\用他的青春，財富，實力，精力和學識為自己和他人謀福利，人也應該有足夠的勇氣承認自己的弱點，有勇氣面對自己的恐懼感，在失敗時正氣凜然，在成功時謙虛溫和。不管我們喜歡與否，我們都應該學習容忍他人的見解和風俗習慣，但是我們要清楚的知道，容忍并不代表我們一定要去遵循這些做法。人真正的完美不在于他擁有什么，而在于他是什么。—— 王爾德只要你有一件合理的事去做，你的生活就會顯得特別美好?！?愛因斯坦真正的幸福只有當你真實地認識到人生的價值時，才能體會到?！?穆尼爾納素夫每天告訴自己一次，『我真的很不錯』。只要有信心，人永遠不會挫敗。少一點預設的期待，那份對人的關(guān)懷會更自在?？鞓芬梅窒恚拍芗颖兜目鞓?。樂觀者在災禍中看到機會；悲觀者在機會中看到災禍。得意時應善待他人，因為你失意時會需要他們。要銘記在心；每天都是一年中最美好的日子。美好的生命應該充滿期待、驚喜和感激。擁有一種積極進取的心態(tài)，勝過擁有一座金礦。，只有讓人不感興趣的表達方式。眼睛若明亮，全身就光明；眼睛若昏花，全身就黑暗。（圣經(jīng)），歷史是人寫出來的，人的每一步行動都在書寫自己的歷史。（吉鴻昌），會當擊水三千里。（毛澤東），否則不能帶給別人信心，自己信服的人，方能讓別人信服。（佚名），無疑是給失敗制造機會！（拿破侖）。（阿諾德）：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你。（塞繆爾）？無非是邁向更好境界的第一步。（溫迪爾菲利普斯），又一個機遇。為什么要把時間浪費在自憐、懶散、自私上呢？（卡西拜特）。(西尼加)，也需要涼夜。寒冷的雨水能使其成熟。人的性格陶冶不僅需要歡樂，也需要考驗和困難。(布萊克)。(斯蒂芬斯)，何來收獲；沒有辛勞，何來成功；沒有磨難，何來榮耀；沒有挫折，何來輝煌。(佩恩)。(西尼加)“危機”分為兩個字，一個意味著危險，另外一個意味著機會。(布瑞杰)，而在于人們錯過了什么。(卡萊爾)：不要把精力如此集中地放在所涉入的危險和困難上，相反要集中在機會上因為危機中總是存在著機會。(卡羅琳)，但有一樣東西不行，這就是在特定環(huán)境下選擇自己的生活態(tài)度的自由。(弗蘭克)，無論情況好壞，都要抱著積極的態(tài)度，莫讓沮喪取代熱心。生命可以價值極高，也可以一無是處，隨你怎么去選擇。（吉格斯），我唯一的力量就是我的堅持精神。(巴斯德)，開頭并非如此。(通用汽車公司)，我們卻把它看成機會。(花旗集團)，從頂燃到底，一直都是光明。（蕭楚女），不失望，也不生氣。，笑人無的嫉妒思想，是最要不得的消極心理。31.“立即行動”是建功立業(yè)的秘訣之一。，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運。：（1）節(jié)制。食不過飽，飲酒不醉。（2）寡言。言必于人于己有益，避免空談。（3）生活有秩序。從而方便地進入狀態(tài)。（4）決心。決心既勇氣。（5）儉樸。用錢適當，切戒浪費。不干“用損害良心的辦法賺錢、用損害健康的方法花錢”的事。（6）勤勉。不浪費時間，該做就做。（7）誠懇。不欺騙人，思想要嚴明。（8）公正。用不忘記自己的責任與義務。（9）適度。避免極端與不及。（10）清潔。讓自己與環(huán)境同步美化起來。（11）鎮(zhèn)靜。勿因任何事情而驚慌失措。（12）貞節(jié)。為了自己與伴侶的健康和孩子的幸福，控制自己的性欲，房事宜節(jié)。（13）謙虛。仿效耶穌和蘇格拉底，越偉大越謙虛。，逼近你成功的目標。，你要熱誠地努力保持你的身體、心理和道德上的健康。，只有誠實才會維系長久。，并不是武力統(tǒng)治而是創(chuàng)新支配。，才能持續(xù)成功?。ú⒎且{）的人，是戰(zhàn)無不勝的。，通常只能選擇別人剩下來的東西。，這樣會毀掉一個人所有的抱負。，并且無所畏懼。，而喪失地位和機遇的人為數(shù)太多。，以養(yǎng)成有計劃的儲蓄習慣。，請立即把它記下來！，人就能用積極的心態(tài)去完成什么。?。ㄆ枺?，態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。（馬斯洛）