【正文】 要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛煉，周末不妨約幾個朋友從事一些戶外文體活動。所以，要盡力保持自己良好的心情。遵守學校的各種制度，不要受到批評和處罰，被處罰后，誰都不會有好心情的。側重優(yōu)質蛋白質的攝入，要多吃豆、奶制品等。注重微量元素的攝入：無機鹽中的鈣、鐵、鋅對于抑制興奮、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等。菜肴清淡，多素少葷。此外還要讓教室寢室保持安靜，光線充足，注意環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，用眼用腦衛(wèi)生，有效防止疲勞產生?；丶液髳郯l(fā)脾氣，飯也不想吃，甚至是坐不下，站不住等。如躺在床上難以入睡，可默念阿拉伯數(shù)字，可想大海的流水，也可聽聽輕松愉悅的音樂，以便盡快入睡。在自己焦躁不安時，要學會忍耐，善于控制自己的情緒。積極參加一些有益的活動，將渺小的自己融入大集體之中?？荚噷ο乱淮慰荚嚨某煽兛赡墚a生積極影響，也可能產生消極影響。若將成績差的原因總是歸于外部因素，理怨老師教的不好，試題太難等，這無助于準確地分析考試失敗的原因。對教師而言，應當充分利用考試所具有的評價作用，促進學生的學習。應當把重心放在影響學生成績的原因分析上來。若評價不及時，效果要差些。但是，考試必須適量，過于頻繁的考試，不僅會失去激勵的作用，反而會制造緊張氣氛，加重學習負擔，有損學生身心健康。無論是評價教育效果，還是評價學習成績，考試都是一個非常重要的手段?？荚噷W業(yè)成績的影響表現(xiàn)在為學習提供反饋信息。有的放矢地改進自己的學習，那么這次考試必將會對下次考試產生積極影響，否則便有可能產生消極影響。這種體驗往往對其后來的學習帶來消極影響。①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“123”，心想：放松、放松。③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績?？勺邉印⑿∨?、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近?！睂Υ俗约翰环撂┤惶幹?。重要的不是看著遠方模糊的東西，而是著手去做手邊最重要的事情。—— 王爾德只要你有一件合理的事去做，你的生活就會顯得特別美好。只要有信心，人永遠不會挫敗。得意時應善待他人，因為你失意時會需要他們。，只有讓人不感興趣的表達方式。（吉鴻昌），會當擊水三千里。（塞繆爾）？無非是邁向更好境界的第一步。拜特）。(布萊克)。(布瑞杰)，而在于人們錯過了什么。生命可以價值極高，也可以一無是處，隨你怎么去選擇。(花旗集團)，從頂燃到底，一直都是光明。：（1）節(jié)制。（3）生活有秩序。（5）儉樸。不浪費時間，該做就做。用不忘記自己的責任與義務。讓自己與環(huán)境同步美化起來。為了自己與伴侶的健康和孩子的幸福，控制自己的性欲，房事宜節(jié)。，你要熱誠地努力保持你的身體、心理和道德上的健康。，通常只能選擇別人剩下來的東西。，而喪失地位和機遇的人為數(shù)太多。（馬斯洛）。，請立即把它記下來！，人就能用積極的心態(tài)去完成什么。，這樣會毀掉一個人所有的抱負。，并不是武力統(tǒng)治而是創(chuàng)新支配。仿效耶穌和蘇格拉底，越偉大越謙虛。勿因任何事情而驚慌失措。避免極端與不及。不欺騙人，思想要嚴明。不干“用損害良心的辦法賺錢、用損害健康的方法花錢”的事。（4）決心。（2）寡言。31.“立即行動”是建功立業(yè)的秘訣之一。，笑人無的嫉妒思想，是最要不得的消極心理。(巴斯德)，開頭并非如此。(卡羅琳)，但有一樣東西不行，這就是在特定環(huán)境下選擇自己的生活態(tài)度的自由。(佩恩)。寒冷的雨水能使其成熟。菲利普斯），又一個機遇。（佚名），無疑是給失敗制造機會?。闷苼觯?。眼睛若明亮，全身就光明；眼睛若昏花，全身就黑暗。美好的生命應該充滿期待、驚喜和感激?？鞓芬梅窒恚拍芗颖兜目鞓?。—— 穆尼爾不管我們喜歡與否，我們都應該學習容忍他人的見解和風俗習慣，但是我們要清楚的知道，容忍并不代表我們一定要去遵循這些做法。很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數(shù)，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過于緊張的緣故，還有就是把考試的分數(shù)看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態(tài)，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過于地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數(shù)看得太重，即把考試當成一般的作業(yè)，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心里不要總想著分數(shù)、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態(tài)就會平和許多，就會感到沒有那么大的壓力，學習與考試時就會感到輕松自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發(fā)現(xiàn)，在不經意中，你的成績就會提高許多； 這就是我的經驗之談，媽媽教給我的道理，使我順利地度過了中學階段，也使我的成績從高一班上的30多名到高三時就進入了年級的前10名，并且沒有感到絲毫的壓力，學得很輕松自如，你不妨也試一試，但愿我的經驗能使你的壓力有所減輕、成績有所提高，那我也就感到欣慰了； 最祝你學習進步！第五篇：關于調整好心態(tài)的名言關于調整好心態(tài)的名言走自己的路讓別人說去吧永遠不要試圖控制別人、別的事,但要學會控自己。⑧自我暗示法：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。⑤閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情。反而會降低壓力，保持平常心。②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。怎樣克服考試的緊張心理? 考試緊張直接影響到知識水平的發(fā)揮，直接影響到考生考試成績。對這些學生而言，由于成績差，很少得到成功感或精神上的滿足。每個學生都可以從考試結果中判明自己在考查方面所取得的成績和存在著的問題，能夠借此了解自己學習上的優(yōu)缺點。在單元結束、期中、期末等進行的考試是一種成績測試，是對教學結果的一種評價，它具體體現(xiàn)于學生測試成績方面。教育評價是評價教育效果或學習成績的活動。心理學研究表明，及時評價比不及時評價效果要好。學生考試成績的高低受制于許多因素，教師在評價學生的考試成績時，應當盡力做到客觀和準確，否則便有可能嚴重地挫傷一部分學生的學習自信心和積極性。由于學生的自我評價能力一般較差，因此作為教師應當幫助那些考試成績差的學生做好成績分析。都應當正確對待考試，采取必要措施，充分利用其積極影響。總之，開學后要善于調節(jié)自己的心態(tài)，盡快適應學校的生活，以飽滿的熱情迎接一切挑戰(zhàn)，從而快樂地學習。為自己制訂學習計劃，在學習上要向成績優(yōu)異的看齊，不要總跟比自己差的學生比?？砷喿x一些寫景抒情的美文，以陶冶性情，緩解壓力。那么，怎樣克服以上情況呢？專家認為應做到以下幾個方面：養(yǎng)成良好的睡眠習慣。但時間仍在不知不覺中滑過，新的學期已經到來，一些學生開學后感覺不太適應，有的出現(xiàn)了厭學、失眠、焦躁不安等現(xiàn)象。什么都可以吃，但什么都要適量，不