【正文】 。（9）適度。食不過飽，飲酒不醉。(卡萊爾)：不要把精力如此集中地放在所涉入的危險(xiǎn)和困難上，相反要集中在機(jī)會上因?yàn)槲C(jī)中總是存在著機(jī)會。（毛澤東），否則不能帶給別人信心，自己信服的人，方能讓別人信服?！?愛因斯坦真正的幸福只有當(dāng)你真實(shí)地認(rèn)識到人生的價(jià)值時(shí)，才能體會到。這樣緊張情緒會漸漸消失。那些成績差的學(xué)生則易于走向反面。這是因?yàn)閷W(xué)生意識中考試留下的記憶表象已經(jīng)模糊了。無論是對學(xué)生，還是對教師而言。產(chǎn)生上述原因，一是假期過于放松，一聽開學(xué)便有恐懼心理；二是失眠導(dǎo)致，精神過于緊張，長時(shí)間處于亢奮狀態(tài)。注重維生素的攝入：維生素C可以幫我們增強(qiáng)免疫力，可以提高腦神經(jīng)的靈活敏銳，有助于我們提高記憶力、分析力；主要在酸味水果如紅果、橙子等。古人說，文武之道，一張一弛。（1）掌握科學(xué)的用腦時(shí)間。不要怕同學(xué)超過自己，你幫助了同學(xué)，也會得到同學(xué)的幫助，并會贏得同學(xué)的友誼。也許是沒有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮應(yīng)有的水平，也許是老師出題太難。老師在教學(xué)中應(yīng)積極實(shí)施素質(zhì)教育，要面向全體學(xué)生，特別要滿腔熱情地幫助后進(jìn)生，而不是只把目光投向升學(xué)有望的學(xué)生；要注重培養(yǎng)學(xué)生的整體素質(zhì)，而不是只注重智育；要積極啟發(fā)學(xué)生的思維，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性特長，而不是搞滿堂灌、題海戰(zhàn)術(shù)。，不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。希爾說，信心是想象和相信欲望絕對能實(shí)現(xiàn)。在時(shí)間分配上，要注意對整個(gè)試卷的完成時(shí)間作出統(tǒng)籌安排，最后必須安排5～10分鐘的時(shí)間進(jìn)行檢查。同學(xué)們參加模擬考試時(shí)，或在平時(shí)考試過程中，有意識地進(jìn)行練習(xí)和放松訓(xùn)練，從而保證高考時(shí)有良好的心態(tài)。這如同體育運(yùn)動(dòng)員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高，因此在這個(gè)時(shí)段內(nèi)應(yīng)該加強(qiáng)記憶方面的知識，如歷史、地理、政治、英語等，但是也不可過度緊張而耗費(fèi)考試時(shí)的精力。心理方面的任何失衡都會使你手忙腳亂，得分率降低，平時(shí)掌握的內(nèi)容也有可能發(fā)揮不出來；相反，保持良好的心態(tài)，則會使你如虎添翼，發(fā)揮出最佳水平。也不要長時(shí)間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過度興奮。轉(zhuǎn)移也是保持良好心境的一種方式。有的同學(xué)則過于謹(jǐn)慎，什么都要在草稿紙上寫得清楚明白，然后才向試卷上填寫。第二篇：應(yīng)屆畢業(yè)生如何調(diào)整好心態(tài)應(yīng)屆畢業(yè)生如何調(diào)整好心態(tài)我們常說“心態(tài)決定成功”。高三學(xué)生心理輔導(dǎo)八大問題心理問題指導(dǎo)之一：如何緩解學(xué)業(yè)焦慮？高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮何學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實(shí)上，每一個(gè)人都是自卑的，只是程度不同而已?？梢試L試以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，當(dāng)出現(xiàn)某種滯澀情緒時(shí)，學(xué)習(xí)者應(yīng)敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。欲勝人，先勝己。所以，考生必須學(xué)會調(diào)節(jié)自身的心理壓力。高三階段，考試會多一些，家長要正確看待孩子考試的分?jǐn)?shù)。而興趣是培養(yǎng)出來的。每天起床后，對自己笑一笑，多多鼓勵(lì)自己。什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過飽。為自己制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，在學(xué)習(xí)上要向成績優(yōu)異的看齊，不要總跟比自己差的學(xué)生比。學(xué)生考試成績的高低受制于許多因素，教師在評價(jià)學(xué)生的考試成績時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡力做到客觀和準(zhǔn)確，否則便有可能嚴(yán)重地挫傷一部分學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心和積極性。在單元結(jié)束、期中、期末等進(jìn)行的考試是一種成績測試，是對教學(xué)結(jié)果的一種評價(jià)，它具體體現(xiàn)于學(xué)生測試成績方面。②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。很多人在考試時(shí)總考不出自己的實(shí)際水平，拿不到理想的分?jǐn)?shù)，究其原因，就是心理素質(zhì)不過硬，考試時(shí)過于緊張的緣故，還有就是把考試的分?jǐn)?shù)看得太重，所以才會導(dǎo)致考試失利，你要學(xué)會換一種方式來考慮問題，你要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過于地追求往往就會失去，就是這個(gè)緣故；不要把分?jǐn)?shù)看得太重，即把考試當(dāng)成一般的作業(yè)，理清自己的思路，認(rèn)真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學(xué)會超越自我，這句話的意思就是，心里不要總想著分?jǐn)?shù)、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態(tài)就會平和許多，就會感到?jīng)]有那么大的壓力，學(xué)習(xí)與考試時(shí)就會感到輕松自如的；你試著按照這種方式來調(diào)整自己，你就會發(fā)現(xiàn)，在不經(jīng)意中，你的成績就會提高許多； 這就是我的經(jīng)驗(yàn)之談，媽媽教給我的道理，使我順利地度過了中學(xué)階段，也使我的成績從高一班上的30多名到高三時(shí)就進(jìn)入了年級的前10名，并且沒有感到絲毫的壓力，學(xué)得很輕松自如，你不妨也試一試，但愿我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)苁鼓愕膲毫τ兴鶞p輕、成績有所提高，那我也就感到欣慰了； 最祝你學(xué)習(xí)進(jìn)步！第五篇：關(guān)于調(diào)整好心態(tài)的名言關(guān)于調(diào)整好心態(tài)的名言走自己的路讓別人說去吧永遠(yuǎn)不要試圖控制別人、別的事,但要學(xué)會控自己。美好的生命應(yīng)該充滿期待、驚喜和感激。寒冷的雨水能使其成熟。，笑人無的嫉妒思想，是最要不得的消極心理。不干“用損害良心的辦法賺錢、用損害健康的方法花錢”的事。仿效耶穌和蘇格拉底，越偉大越謙虛。（馬斯洛）。為了自己與伴侶的健康和孩子的幸福，控制自己的性欲，房事宜節(jié)。（5）儉樸。(花旗集團(tuán))，從頂燃到底，一直都是光明。拜特）。得意時(shí)應(yīng)善待他人，因?yàn)槟闶б鈺r(shí)會需要他們?！睂Υ俗约翰环撂┤惶幹?。①深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“123”，心想：放松、放松。無論是評價(jià)教育效果，還是評價(jià)學(xué)習(xí)成績，考試都是一個(gè)非常重要的手段。對教師而言，應(yīng)當(dāng)充分利用考試所具有的評價(jià)作用，促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)。在自己焦躁不安時(shí)，要學(xué)會忍耐，善于控制自己的情緒。菜肴清淡，多素少葷。所以，要盡力保持自己良好的心情。（2）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法。高三階段，孩子們學(xué)習(xí)緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長對孩子的學(xué)習(xí)不宜施加過多的壓力。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于高考復(fù)習(xí)、備考。心理問題指導(dǎo)之六：擺脫苦悶自卑心理高考前，我們不主張搞題海戰(zhàn)術(shù)，但適當(dāng)?shù)膫淇紡?fù)習(xí)還是需要的?！白⒁饩o張狀態(tài)”理論提出學(xué)習(xí)單元時(shí)間概念。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的外在動(dòng)機(jī)也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。同時(shí)畢業(yè)考試是訓(xùn)練同學(xué)們心理素質(zhì)和心理自我調(diào)節(jié)能力的關(guān)鍵時(shí)刻，如果遇到同學(xué)之間的小矛盾、小隔閡、小沖突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對待，確保大家同舟共濟(jì)，共克堡壘。檢查的內(nèi)容包括：答案的計(jì)算是否正確，書寫是否有錯(cuò)誤，答案的內(nèi)容是否完整，要點(diǎn)是否突出，闡述是否清晰，選擇題的答案是否正確，機(jī)讀卡的填涂是否正確，題號與答案是否有錯(cuò)位的現(xiàn)象等等。尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中準(zhǔn)確地找到所需信息，合理演繹，大膽猜測，反復(fù)推敲詞意句意，往往是答對題目的關(guān)鍵?？荚嚂r(shí)，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時(shí)全身肌肉必會放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。在考前1天：