【正文】 和生活的平靜港灣，家長應(yīng)給孩子營造一個寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個健康的心理進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。許多高考狀元在介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗時，都談到調(diào)整生物鐘的問題，必須引起我們的高度重視。偏重直覺思維的同學(xué)，要充分運用自己的視覺記憶多看多閱；偏重綜合思維的同學(xué)，邊聽邊看邊寫，效果更佳；偏重形象思維的同學(xué)，多運用想象聯(lián)想幫助學(xué)習(xí)；偏重邏輯思維的同學(xué)，充分運用大腦的分析綜合判斷理解強(qiáng)化學(xué)習(xí)；偏重發(fā)散思維的同學(xué)，發(fā)展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學(xué)，多運用歸納綜合長處幫助復(fù)習(xí)。（4）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。安排好一日三餐，不能隨意增減。不要偏食。但時間仍在不知不覺中滑過，新的學(xué)期已經(jīng)到來，一些學(xué)生開學(xué)后感覺不太適應(yīng)，有的出現(xiàn)了厭學(xué)、失眠、焦躁不安等現(xiàn)象?？砷喿x一些寫景抒情的美文，以陶冶性情，緩解壓力?？傊_學(xué)后要善于調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，盡快適應(yīng)學(xué)校的生活，以飽滿的熱情迎接一切挑戰(zhàn)，從而快樂地學(xué)習(xí)。由于學(xué)生的自我評價能力一般較差，因此作為教師應(yīng)當(dāng)幫助那些考試成績差的學(xué)生做好成績分析。心理學(xué)研究表明，及時評價比不及時評價效果要好。教育評價是評價教育效果或?qū)W習(xí)成績的活動。每個學(xué)生都可以從考試結(jié)果中判明自己在考查方面所取得的成績和存在著的問題，能夠借此了解自己學(xué)習(xí)上的優(yōu)缺點。怎樣克服考試的緊張心理? 考試緊張直接影響到知識水平的發(fā)揮，直接影響到考生考試成績。反而會降低壓力，保持平常心。⑧自我暗示法：“我已做好充分準(zhǔn)備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。不管我們喜歡與否，我們都應(yīng)該學(xué)習(xí)容忍他人的見解和風(fēng)俗習(xí)慣，但是我們要清楚的知道，容忍并不代表我們一定要去遵循這些做法?？鞓芬梅窒?，才能加倍的快樂。眼睛若明亮，全身就光明；眼睛若昏花，全身就黑暗。菲利普斯），又一個機(jī)遇。(佩恩)。(巴斯德)，開頭并非如此。31.“立即行動”是建功立業(yè)的秘訣之一。（4）決心。不欺騙人，思想要嚴(yán)明。勿因任何事情而驚慌失措。，并不是武力統(tǒng)治而是創(chuàng)新支配。，請立即把它記下來！，人就能用積極的心態(tài)去完成什么。，而喪失地位和機(jī)遇的人為數(shù)太多。，你要熱誠地努力保持你的身體、心理和道德上的健康。讓自己與環(huán)境同步美化起來。不浪費時間，該做就做。（3）生活有秩序。生命可以價值極高，也可以一無是處，隨你怎么去選擇。(布萊克)。（塞繆爾）？無非是邁向更好境界的第一步。，只有讓人不感興趣的表達(dá)方式。只要有信心，人永遠(yuǎn)不會挫敗。重要的不是看著遠(yuǎn)方模糊的東西，而是著手去做手邊最重要的事情。⑥凝視法：確定一個距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。這種體驗往往對其后來的學(xué)習(xí)帶來消極影響?？荚噷W(xué)業(yè)成績的影響表現(xiàn)在為學(xué)習(xí)提供反饋信息。但是，考試必須適量，過于頻繁的考試，不僅會失去激勵的作用，反而會制造緊張氣氛，加重學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，有損學(xué)生身心健康。應(yīng)當(dāng)把重心放在影響學(xué)生成績的原因分析上來。若將成績差的原因總是歸于外部因素，理怨老師教的不好，試題太難等，這無助于準(zhǔn)確地分析考試失敗的原因。積極參加一些有益的活動，將渺小的自己融入大集體之中。如躺在床上難以入睡，可默念阿拉伯?dāng)?shù)字，可想大海的流水，也可聽聽輕松愉悅的音樂，以便盡快入睡。此外還要讓教室寢室保持安靜，光線充足，注意環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，用眼用腦衛(wèi)生，有效防止疲勞產(chǎn)生。注重微量元素的攝入：無機(jī)鹽中的鈣、鐵、鋅對于抑制興奮、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等。遵守學(xué)校的各種制度，不要受到批評和處罰，被處罰后，誰都不會有好心情的。緊張繁重的學(xué)習(xí)中，別忘了每天堅持7－8小時的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛煉，周末不妨約幾個朋友從事一些戶外文體活動。可以通過計算高考中的比重，考試中得分的價值，學(xué)好的可能，長分的空間等，認(rèn)識高考科目6－1＝0的效應(yīng)，從而重視薄弱學(xué)科；還可以從成功解決該科問題和攻克知識堡壘的樂趣中，逐步培養(yǎng)興趣。因此同學(xué)們一定要充分利用好這幾個時間段，把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容和難度較大的學(xué)習(xí)材料放在這個時間來完成。對孩子心中的煩惱，家長應(yīng)和老師配合，給予及時的疏導(dǎo)和消除。父母望子成龍，都期望自己的孩子能考上大學(xué)，考上好大學(xué)。有了這樣的認(rèn)識，就能把壓力變?yōu)閯恿?。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計劃，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？第一，要正確看待自己。不管是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育，目前來講，都需要考試。第三步，繼續(xù)學(xué)習(xí)，直到完成。為了改善這種狀況，不妨學(xué)會“換位思維法”，也就是我們常說的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。”從這個意義上說，自卑也可成為一個進(jìn)步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的唯一指標(biāo)。信心對畢業(yè)考試的學(xué)生來說是非常重要的，信心來自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老師，對老師的復(fù)習(xí)安排要了解，以便于制定自己的復(fù)習(xí)計劃，相信老師對高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。只有對自己有十分的信心，然后把注意力集中到行為上，堅定地走下去，才會調(diào)動潛能系統(tǒng)發(fā)揮出最大潛力，才能不被任何困難所阻擋，同時能戰(zhàn)勝自己、超越自己而實現(xiàn)所追求的目標(biāo)。遇到困難時首先是不要緊張，因為上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。先易后難，合理分配時間試卷的安排一般是從易到難，所以做題時也是按題目順序做，只要時間安排合理，最后檢查試卷的時間是足夠的。瀏覽全卷可以對所有的題目在頭腦中留下一個印象，在答題時有助于各個題目之間的相互聯(lián)想，這對于開闊思路，消除記憶堵塞現(xiàn)象有好處。自我暗示訓(xùn)練。坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。對考場所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防止不測事件的發(fā)生；第四，要認(rèn)真檢查考試時所使用的準(zhǔn)考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象；第五，如果有的同學(xué)不看書心里就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。對自己已經(jīng)考過的試題應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯的地方再強(qiáng)化一下，適當(dāng)?shù)刈鲆稽c“熱身題”。那么如何進(jìn)行考前的心理狀態(tài)調(diào)整呢？考前應(yīng)該按照一定的時間順序進(jìn)行自身的心理狀態(tài)調(diào)整。心情的好壞，會直接地影響我們工作、學(xué)習(xí)的效果。所以，考前10天考生宜看書而不宜做題。此外，還應(yīng)該做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備，如文具、準(zhǔn)考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。肌肉松弛訓(xùn)練。自我暗示語要簡短、具體和肯定，要默默或小聲對自己說（不讓他人聽見，不影響他人答題），這樣，可以通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。審題的內(nèi)容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準(zhǔn)題目所提供的信息。正確的方法是先易后難，