【正文】 和生活的平靜港灣，家長(zhǎng)應(yīng)給孩子營(yíng)造一個(gè)寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個(gè)健康的心理進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。許多高考狀元在介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)時(shí)，都談到調(diào)整生物鐘的問(wèn)題，必須引起我們的高度重視。偏重直覺(jué)思維的同學(xué)，要充分運(yùn)用自己的視覺(jué)記憶多看多閱；偏重綜合思維的同學(xué)，邊聽邊看邊寫，效果更佳；偏重形象思維的同學(xué)，多運(yùn)用想象聯(lián)想幫助學(xué)習(xí)；偏重邏輯思維的同學(xué)，充分運(yùn)用大腦的分析綜合判斷理解強(qiáng)化學(xué)習(xí)；偏重發(fā)散思維的同學(xué)，發(fā)展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學(xué)，多運(yùn)用歸納綜合長(zhǎng)處幫助復(fù)習(xí)。（4）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。安排好一日三餐，不能隨意增減。不要偏食。但時(shí)間仍在不知不覺(jué)中滑過(guò)，新的學(xué)期已經(jīng)到來(lái)，一些學(xué)生開學(xué)后感覺(jué)不太適應(yīng)，有的出現(xiàn)了厭學(xué)、失眠、焦躁不安等現(xiàn)象。可閱讀一些寫景抒情的美文，以陶冶性情，緩解壓力。總之，開學(xué)后要善于調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，盡快適應(yīng)學(xué)校的生活，以飽滿的熱情迎接一切挑戰(zhàn)，從而快樂(lè)地學(xué)習(xí)。由于學(xué)生的自我評(píng)價(jià)能力一般較差，因此作為教師應(yīng)當(dāng)幫助那些考試成績(jī)差的學(xué)生做好成績(jī)分析。心理學(xué)研究表明，及時(shí)評(píng)價(jià)比不及時(shí)評(píng)價(jià)效果要好。教育評(píng)價(jià)是評(píng)價(jià)教育效果或?qū)W習(xí)成績(jī)的活動(dòng)。每個(gè)學(xué)生都可以從考試結(jié)果中判明自己在考查方面所取得的成績(jī)和存在著的問(wèn)題，能夠借此了解自己學(xué)習(xí)上的優(yōu)缺點(diǎn)。怎樣克服考試的緊張心理? 考試緊張直接影響到知識(shí)水平的發(fā)揮，直接影響到考生考試成績(jī)。反而會(huì)降低壓力，保持平常心。⑧自我暗示法：“我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡摹?、“緊張是膽小鬼的行為”。不管我們喜歡與否，我們都應(yīng)該學(xué)習(xí)容忍他人的見解和風(fēng)俗習(xí)慣，但是我們要清楚的知道，容忍并不代表我們一定要去遵循這些做法。快樂(lè)要懂得分享，才能加倍的快樂(lè)。眼睛若明亮，全身就光明；眼睛若昏花，全身就黑暗。菲利普斯），又一個(gè)機(jī)遇。(佩恩)。(巴斯德)，開頭并非如此。31.“立即行動(dòng)”是建功立業(yè)的秘訣之一。（4）決心。不欺騙人，思想要嚴(yán)明。勿因任何事情而驚慌失措。，并不是武力統(tǒng)治而是創(chuàng)新支配。，請(qǐng)立即把它記下來(lái)！，人就能用積極的心態(tài)去完成什么。，而喪失地位和機(jī)遇的人為數(shù)太多。，你要熱誠(chéng)地努力保持你的身體、心理和道德上的健康。讓自己與環(huán)境同步美化起來(lái)。不浪費(fèi)時(shí)間，該做就做。（3）生活有秩序。生命可以價(jià)值極高，也可以一無(wú)是處，隨你怎么去選擇。(布萊克)。（塞繆爾）？無(wú)非是邁向更好境界的第一步。，只有讓人不感興趣的表達(dá)方式。只要有信心，人永遠(yuǎn)不會(huì)挫敗。重要的不是看著遠(yuǎn)方模糊的東西，而是著手去做手邊最重要的事情。⑥凝視法：確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績(jī)。這種體驗(yàn)往往對(duì)其后來(lái)的學(xué)習(xí)帶來(lái)消極影響。考試對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)的影響表現(xiàn)在為學(xué)習(xí)提供反饋信息。但是，考試必須適量，過(guò)于頻繁的考試，不僅會(huì)失去激勵(lì)的作用，反而會(huì)制造緊張氣氛，加重學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，有損學(xué)生身心健康。應(yīng)當(dāng)把重心放在影響學(xué)生成績(jī)的原因分析上來(lái)。若將成績(jī)差的原因總是歸于外部因素，理怨老師教的不好，試題太難等，這無(wú)助于準(zhǔn)確地分析考試失敗的原因。積極參加一些有益的活動(dòng)，將渺小的自己融入大集體之中。如躺在床上難以入睡，可默念阿拉伯?dāng)?shù)字，可想大海的流水，也可聽聽輕松愉悅的音樂(lè)，以便盡快入睡。此外還要讓教室寢室保持安靜，光線充足，注意環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，用眼用腦衛(wèi)生，有效防止疲勞產(chǎn)生。注重微量元素的攝入：無(wú)機(jī)鹽中的鈣、鐵、鋅對(duì)于抑制興奮、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等。遵守學(xué)校的各種制度，不要受到批評(píng)和處罰，被處罰后，誰(shuí)都不會(huì)有好心情的。緊張繁重的學(xué)習(xí)中，別忘了每天堅(jiān)持7－8小時(shí)的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛煉，周末不妨約幾個(gè)朋友從事一些戶外文體活動(dòng)?？梢酝ㄟ^(guò)計(jì)算高考中的比重，考試中得分的價(jià)值，學(xué)好的可能，長(zhǎng)分的空間等，認(rèn)識(shí)高考科目6－1＝0的效應(yīng)，從而重視薄弱學(xué)科；還可以從成功解決該科問(wèn)題和攻克知識(shí)堡壘的樂(lè)趣中，逐步培養(yǎng)興趣。因此同學(xué)們一定要充分利用好這幾個(gè)時(shí)間段，把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容和難度較大的學(xué)習(xí)材料放在這個(gè)時(shí)間來(lái)完成。對(duì)孩子心中的煩惱，家長(zhǎng)應(yīng)和老師配合，給予及時(shí)的疏導(dǎo)和消除。父母望子成龍，都期望自己的孩子能考上大學(xué)，考上好大學(xué)。有了這樣的認(rèn)識(shí)，就能把壓力變?yōu)閯?dòng)力。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計(jì)劃，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，再接再厲，爭(zhēng)取高考發(fā)揮出自己的最高水平。如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？第一，要正確看待自己。不管是應(yīng)試教育還是素質(zhì)教育，目前來(lái)講，都需要考試。第三步，繼續(xù)學(xué)習(xí)，直到完成。為了改善這種狀況，不妨學(xué)會(huì)“換位思維法”，也就是我們常說(shuō)的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解?！睆倪@個(gè)意義上說(shuō)，自卑也可成為一個(gè)進(jìn)步的動(dòng)力，人生正是在對(duì)自卑的不斷超越中而漸入佳境的。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂(lè)觀的。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的唯一指標(biāo)。信心對(duì)畢業(yè)考試的學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的，信心來(lái)自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老師，對(duì)老師的復(fù)習(xí)安排要了解，以便于制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，相信老師對(duì)高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。只有對(duì)自己有十分的信心，然后把注意力集中到行為上，堅(jiān)定地走下去，才會(huì)調(diào)動(dòng)潛能系統(tǒng)發(fā)揮出最大潛力，才能不被任何困難所阻擋，同時(shí)能戰(zhàn)勝自己、超越自己而實(shí)現(xiàn)所追求的目標(biāo)。遇到困難時(shí)首先是不要緊張，因?yàn)樯鲜鰞煞N情況往往是太緊張、太興奮造成的。先易后難，合理分配時(shí)間試卷的安排一般是從易到難，所以做題時(shí)也是按題目順序做，只要時(shí)間安排合理，最后檢查試卷的時(shí)間是足夠的。瀏覽全卷可以對(duì)所有的題目在頭腦中留下一個(gè)印象，在答題時(shí)有助于各個(gè)題目之間的相互聯(lián)想，這對(duì)于開闊思路，消除記憶堵塞現(xiàn)象有好處。自我暗示訓(xùn)練。坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。對(duì)考場(chǎng)所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防止不測(cè)事件的發(fā)生；第四，要認(rèn)真檢查考試時(shí)所使用的準(zhǔn)考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象；第五，如果有的同學(xué)不看書心里就不踏實(shí)，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動(dòng)腦筋。對(duì)自己已經(jīng)考過(guò)的試題應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯(cuò)的地方再?gòu)?qiáng)化一下，適當(dāng)?shù)刈鲆稽c(diǎn)“熱身題”。那么如何進(jìn)行考前的心理狀態(tài)調(diào)整呢？考前應(yīng)該按照一定的時(shí)間順序進(jìn)行自身的心理狀態(tài)調(diào)整。心情的好壞，會(huì)直接地影響我們工作、學(xué)習(xí)的效果。所以，考前10天考生宜看書而不宜做題。此外，還應(yīng)該做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備，如文具、準(zhǔn)考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。切不要服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。肌肉松弛訓(xùn)練。自我暗示語(yǔ)要簡(jiǎn)短、具體和肯定，要默默或小聲對(duì)自己說(shuō)（不讓他人聽見，不影響他人答題），這樣，可以通過(guò)聽覺(jué)說(shuō)話運(yùn)動(dòng)覺(jué)等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能夠有效抑制怯場(chǎng)。審題的內(nèi)容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準(zhǔn)題目所提供的信息。正確的方法是先易后難，