【正文】 生要盡量選擇那些簡單的、短小的題目，隨著學(xué)生完成的任務(wù)越來越多，焦慮程度會隨著有所降低，這時，再去做那些比較難的題目，一些難題就可以慢慢解決了。第四篇：高考調(diào)整心態(tài)高考三天應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)很多高三考生都會遇上這樣的問題，每到考試心里就非常緊張，一進(jìn)考場，腦子就亂了，平時會做的題目也不大會，影響了自己學(xué)習(xí)水平的正常發(fā)揮。學(xué)會考間休息 一個人集中注意的時間總是有限的，一般不超過半小時，考試中途可休息一兩分鐘，如閉目深呼吸等。作為落榜學(xué)生自己，要學(xué)會從光明的一面觀察事物。中科院心理研究所王極盛教授對20個影響高考成功因素的研究結(jié)果表明，考試中心態(tài)排第1位。據(jù)最近幾年的實際觀察，有以上這些現(xiàn)象的考生不是少數(shù)，而占到相當(dāng)?shù)谋壤?。而有的考生平時成績還不差，但考試結(jié)果卻令人失望?？忌鷳?yīng)樹立正確的考試觀，排除一切不利因素的干擾，正確對待高考。如果在考場上已經(jīng)出現(xiàn)這種狀況，這時再去懊悔是沒有益處的，只能積極地采用一些調(diào)控措施消除這些情況帶來的影響。這時考生答題一會兒感到似乎已經(jīng)茅塞頓開，一會兒又覺得毫無辦法，欲行不能，欲罷不忍，時間不知不覺溜過去了。出現(xiàn)這種情況時，先放下筆，活動活動手腕，手臂自然下垂輕輕地?fù)u一搖。智康教育：領(lǐng)先的N對一個性化輔導(dǎo)、口碑好的家教品牌，提供奧數(shù)、英語、語文、物理、化學(xué)等全科家教輔導(dǎo)，滿足小學(xué)、小升初、初中、中考、高中、高考等各類人群課外補習(xí)需求。心理學(xué)界有一個普遍的共識，早起后半小時和晚睡前半小時，這兩段時間是最佳的記憶時間，所以，這一個小時要充分利用。這兩種情況，都會使考生在白天，特別是上午精力不佳，但考試又都是在白天進(jìn)行。最好按考試科目時間復(fù)習(xí)。坐哪個座位。還有在教室門口附近就座的考生，易受到巡視員進(jìn)出的影響。如每年高考都會有人忘記帶準(zhǔn)考證，從而無法進(jìn)入考場，延誤了考試時間，平添一番煩惱。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)是考前一周的主旋律。其實在身體瑜伽之外，也應(yīng)更多的做“心理瑜伽”，時常的審視調(diào)節(jié)自己的心態(tài)；開設(shè)“沙游”，讓同學(xué)在放松及受保護的環(huán)境下，充分釋放身心，從潛意識層面挖掘問題根源，解決心理問題。面對高考自信沉著在高考臨近之時，復(fù)習(xí)要有條不紊的進(jìn)行著。面對高考，自己心里的期望值過高往往也會給孩子帶來壓力。在高三階段，孩子承受的是多于平時幾倍的壓力，而此時又苦于老師和家長不能切實的與其分擔(dān)，孩子往往在家長幾次的訓(xùn)斥或嘮叨中壓抑情緒，導(dǎo)致心理的焦慮、急躁、煩悶很常見，只要及時發(fā)現(xiàn)、調(diào)節(jié)，這些負(fù)面情緒反而能成為增加自信和動力的契機。這些食品營養(yǎng)豐富，有助于增強體力和記憶力。每次考試出發(fā)前，一定要檢查一下。譬如出發(fā)過晚，氣喘吁吁地趕到考場再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會影響情緒，耽誤做題時間。在路上要花多少時間。幾天過后，就會慢慢適應(yīng)早睡早起的習(xí)慣了?！柏堫^鷹”式的考生如何應(yīng)付上午的考試?有些考生習(xí)慣于夜間用功學(xué)習(xí)，夜越深精力越好?？梢赃m當(dāng)?shù)乜措娨暋⒙犚魳?、做自己喜歡的事，不過最好別玩電腦，因為電腦游戲、網(wǎng)絡(luò)容易令人沉迷。這七天的復(fù)習(xí)，就像運動員在比賽前的準(zhǔn)備活動或適應(yīng)性練習(xí)一樣。有了這種念頭的考生應(yīng)立即設(shè)法排除，以免影響考試。在考試當(dāng)中，要不時給自己一些調(diào)整狀態(tài)的短暫間歇，伸展四肢和腰背，活動手腕和頭頸，搖搖手指關(guān)節(jié)，這樣，才不至于過分緊張或疲勞，維持良好的機能狀態(tài)。當(dāng)自覺情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)入正?？荚嚑顟B(tài)?？忌贿~入考場，可能會出現(xiàn)突如其來的緊張。當(dāng)今社會，正處在改革發(fā)展的時代，需要各方面人才。反之，則越差。這一切其實都是不良應(yīng)考心理的外部表現(xiàn)。它不僅是對考生的知識、智力、技能的考查，也是對考生情感、意志、體力的挑戰(zhàn)。因此，如果你考出了理想的成績應(yīng)做到不趾高氣揚，保持成功后的謙遜，這對完善你的人格，對以后的進(jìn)步很有好處；如果你榜上無名，不可一蹶不振，不要被一次的失敗擊垮；萬不可因一次失敗而封閉自己，要盡快地昂首走出家門，直面社會、直面未來。檢查的內(nèi)容包括：計算方法是否正確，書寫是否有錯誤，答案的內(nèi)容是否完整，要點是否突出，闡述是否清晰，機讀卡的填涂是否正確，題號與答案是否有錯位的現(xiàn)象等等。最后，考試結(jié)束后不要立即與別人核對答案。首先，拿到試卷后要先做那些簡單而且短小的題目。王老師指出，在考前沖刺階段考生要充分了解自己的學(xué)習(xí)最高效率時間，并且充分利用這段時間進(jìn)行高效率的復(fù)習(xí)，比如“夜貓子型”的，就在晚上多用用功，比別人晚睡一兩個小時；“百靈鳥型”的就要更充分地利用早上的時間。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了?？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。再問：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實實地做好考前準(zhǔn)備。三、自我減壓臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興?？梢?，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。怎樣調(diào)整考前心態(tài)，可從下面幾個方面進(jìn)行體驗。第II卷內(nèi)容都是主觀性試題，用墨色油墨印刷，由人工評卷計分，不要用幾種不同顏色的筆答卷，否則成為廢卷，最好用純藍(lán)色，高考閱卷時天氣炎熱，純藍(lán)色使閱卷教師聯(lián)想到天空或海洋，心曠神怡，不知不覺中給你高分；而黑色和試卷顏色相同，易使人產(chǎn)生疲倦感。試卷中每道題所給空間是按答案所需空間設(shè)計的，是夠用的，除非是你答非所問或畫蛇添足。2）答題優(yōu)化，點化。做到勞逸結(jié)合，增加健康的休閑活動，保持有養(yǎng)運動，也稱為放松性警覺，或放松入境。復(fù)習(xí)和考試時一時記憶、思維受阻，大腦一片空白，出現(xiàn)思維障礙是正常的心理現(xiàn)象，出現(xiàn)思維障礙時應(yīng)努力使自己恢復(fù)平靜，須知思維受阻如江河截流，可以蓄勢奔瀉，可采取適當(dāng)?shù)牡姆€(wěn)定或控制心態(tài)的方法，靈感和頓悟就會出現(xiàn)。還要學(xué)會向考試時間運作要分?jǐn)?shù)，支配好考試時間來提高考分，時間就是金錢，從整體上控制考試時間安排?？忌趶?fù)習(xí)時想不通的題目要學(xué)會舍棄，平時要注意語言學(xué)科的長期性、自然性和穩(wěn)定性，并學(xué)會寫應(yīng)考日記，不計較日記的形式和數(shù)量，達(dá)到促進(jìn)對考試反思，提高效率，提升考試經(jīng)驗，每天堅持給自己寫一點。三、調(diào)整復(fù)習(xí)方式的四項主張一切從零開始，以記憶為線索，以理解來理順，以熱點、生活、科技等跨學(xué)科來帶動綜合科目的復(fù)習(xí)。關(guān)注社會熱點，貼近現(xiàn)實生活；了解現(xiàn)代科技，體驗理科實驗，挖掘綜合學(xué)科的潛力。后面王金戰(zhàn)校長又從考生父母，家庭教育環(huán)境，考生學(xué)習(xí)方法等等多方面分析講解了影響考生高考成績的因素和提高考試成績的方法，為我們的學(xué)習(xí)和教育方法上推開了一扇全新的大門，給眾多家長和考生樹立了成功沖刺高考最后20天的強大信心。本文試圖從當(dāng)前高考測試的要求和特點入手，指導(dǎo)高三學(xué)生如何調(diào)整復(fù)習(xí)方式、考前心態(tài)、高考兩天的生活節(jié)律和考試技巧，使廣大中學(xué)生達(dá)到正常發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。大綜合是方向，學(xué)科內(nèi)的綜合是現(xiàn)實。通過強化訓(xùn)練查缺補漏，不斷形成整體提升的態(tài)勢。學(xué)會向失誤要分?jǐn)?shù)。相信經(jīng)過一年的努力，即使考不上大學(xué)，所學(xué)的知識一定會徹底改變你的人生道路，保持這種良好的心理感覺，有意識的把心態(tài)高峰期選在每月的8號兩天。愛拼才能贏，任何成功都是三分靠機遇，七分靠打拼，勝利就在“再堅持一下”之中，這在體育比賽中表現(xiàn)明顯。幾首喜歡的音樂能更快、更容易地取得這些效果，即當(dāng)你晚上想要復(fù)習(xí)活學(xué)習(xí)時，聽恰當(dāng)?shù)囊魳肪蜁O大地增強你的回憶能力。熟面孔題的題型和題意似曾相識，這類題目切忌思維慣性，審題不嚴(yán)，注意和原題間