【正文】 第一篇：調(diào)整心態(tài)沖刺高考調(diào)整心態(tài)沖刺高考一年一度的高考轉(zhuǎn)眼就只剩下20多天了，今天百姓大學(xué)堂特地請來了著名教育專家，中科院博士王金戰(zhàn)校長來給我們講解高考備戰(zhàn)課程。和以往的高考備戰(zhàn)演講不同，王金戰(zhàn)校長首先就拋出了考生心態(tài)這個話題，告訴我們考生的成績不僅僅是多做習(xí)題來決定的，考生考前的心理狀態(tài)也是個至關(guān)重要的原因。后面王金戰(zhàn)校長又從考生父母，家庭教育環(huán)境，考生學(xué)習(xí)方法等等多方面分析講解了影響考生高考成績的因素和提高考試成績的方法，為我們的學(xué)習(xí)和教育方法上推開了一扇全新的大門，給眾多家長和考生樹立了成功沖刺高考最后20天的強(qiáng)大信心。趙公社區(qū)繆靜2014年5月18日第二篇：高考如何調(diào)整心態(tài)考前心態(tài)調(diào)整和高考兩天的操作高三復(fù)習(xí)，調(diào)整心態(tài)，生活節(jié)律，考試操作。隨著教育改革的迅速發(fā)展和素質(zhì)教育的逐步推進(jìn)，部分中學(xué)生在考試心態(tài)，考試技巧，身體素質(zhì)和實際操作運(yùn)用能力等方面已顯現(xiàn)出明顯的不足，甚至影響考生的正常發(fā)揮，更談不上超水平發(fā)揮。本文試圖從當(dāng)前高考測試的要求和特點(diǎn)入手，指導(dǎo)高三學(xué)生如何調(diào)整復(fù)習(xí)方式、考前心態(tài)、高考兩天的生活節(jié)律和考試技巧，使廣大中學(xué)生達(dá)到正常發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。一、高考中正常甚至超水平發(fā)揮的五個條件《考試說明》規(guī)定的知識范圍和能力要求。積極、穩(wěn)定的心理狀態(tài)。良好的身體素質(zhì)和充沛的精力。熟練的考試技巧，即應(yīng)考能力。關(guān)注社會熱點(diǎn)，貼近現(xiàn)實生活；了解現(xiàn)代科技，體驗理科實驗，挖掘綜合學(xué)科的潛力。文科綜合試卷貼近生活，貼近實際，關(guān)注國內(nèi)、國外政治形勢和改革的熱點(diǎn)問題，試題選取展現(xiàn)大量課本以外的鮮活素材，充分反映人類社會發(fā)展的歷史進(jìn)程和客觀現(xiàn)狀，試題立意新穎，設(shè)問靈活，綜合性強(qiáng)，要求考生準(zhǔn)確地抓住考點(diǎn)。理科要注重理化生各個學(xué)科的主干知識體系，利用雙基來分析和解決實際問題的能力，體現(xiàn)學(xué)以致用、理論聯(lián)系實際的思路，試題突出與現(xiàn)代科技、生產(chǎn)和日常生活密切聯(lián)系的內(nèi)容，重視實驗設(shè)計。大綜合是方向，學(xué)科內(nèi)的綜合是現(xiàn)實。高考是選拔性考試，命題嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)，較全面地反映出考生的真實水平，注重學(xué)科思想和學(xué)科思維，語言學(xué)科注重日常積累和語言感覺，非常利于應(yīng)屆生的學(xué)習(xí)習(xí)慣和思維方式。高考是“十年寒窗苦讀書，一套試卷定終身”、“十年寒窗無人問，一舉成名天下聞”“知識改變命運(yùn)，考試決定人生”。高考中“陰盛陽衰”，全國女狀元多于男狀元，這是因為高考題目是在細(xì)致基礎(chǔ)的前提下靈活，適合女生的性格，男生要從中領(lǐng)會，抓住試題特點(diǎn)，訓(xùn)練答題技巧。高考四科的積分原則是41等于零；高考試題考察學(xué)生的綜合素質(zhì)，包括知識能力素質(zhì)、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、考試素質(zhì)，也是41等于零，綜合素質(zhì)一定要在放松、樂觀的情緒下才能得到良好發(fā)揮，父母親友問及復(fù)習(xí)和考試情況時你可以回答，我越學(xué)越有信心，今年肯定沒問題，以此形成良性循環(huán)，反之，你煩別人也會煩，即惡性循環(huán)。三、調(diào)整復(fù)習(xí)方式的四項主張一切從零開始，以記憶為線索，以理解來理順，以熱點(diǎn)、生活、科技等跨學(xué)科來帶動綜合科目的復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)以整理知識網(wǎng)絡(luò)為主，抓住重點(diǎn)、難點(diǎn)和疑點(diǎn)，上學(xué)期切忌只看書而不做試卷或“只做不看”，必要、定期的強(qiáng)化訓(xùn)練是必要的，以提升和保持考試狀態(tài)。通過看書把知識網(wǎng)絡(luò)整理好，使知識系統(tǒng)化，把厚書讀薄，濃縮精華，整理成考試備忘錄，最好形成整體或枝節(jié)的樹狀結(jié)構(gòu)和視覺化網(wǎng)絡(luò)，理科學(xué)生還要自己動手補(bǔ)做不熟練的實驗。通過強(qiáng)化訓(xùn)練查缺補(bǔ)漏，不斷形成整體提升的態(tài)勢。這一年，不論是學(xué)生，還是家長、老師都要以平常心態(tài)來對待高考，調(diào)整好心態(tài)，注重知識網(wǎng)絡(luò)的形成、心理素質(zhì)的培養(yǎng)和考試技巧的訓(xùn)練，以便高考時正常甚至超常發(fā)揮。保8爭2的備考和答卷策略。高考試卷中基礎(chǔ)試題占30%，中檔試題占50%，較難題占20%，學(xué)生應(yīng)把主要精力放在容易得分的80%上，20%的較難題是可遇而不可求的，是平時積累，臨場發(fā)揮的結(jié)果，這對備考、模擬測試、自測（不搞“題海戰(zhàn)術(shù)”，但要有“題盆自側(cè)”，特別是下學(xué)期）、高考都有方向性的指導(dǎo)作用。發(fā)揮有效時間，加快節(jié)奏，重視效率，拓寬視野，走在教師的前面?？忌趶?fù)習(xí)時想不通的題目要學(xué)會舍棄，平時要注意語言學(xué)科的長期性、自然性和穩(wěn)定性，并學(xué)會寫應(yīng)考日記，不計較日記的形式和數(shù)量，達(dá)到促進(jìn)對考試反思，提高效率，提升考試經(jīng)驗，每天堅持給自己寫一點(diǎn)。從模擬考試中發(fā)現(xiàn)問題，自我完善。把模擬試卷分科歸類，瀏覽錯誤試題，注意不是整套地瀏覽，而是橫向按題型和知識點(diǎn)聯(lián)系理順。學(xué)會向失誤要分?jǐn)?shù)。同等知識基礎(chǔ)的情況下，學(xué)生向失誤要分?jǐn)?shù)的潛力很大。失誤可分三類：A類是完全可以避免的，如粗心大意、看錯題、計算錯誤、書寫筆誤、思維快于書寫所造成文字上的漏洞以及答題敘述語言的準(zhǔn)確性（特別是綜合科目）等。B類可以避免或至少可以部分避免的，如不夠熟練，錯誤理解題意，緊張情況下的一時想不起公式、定理、知識點(diǎn)等和考場中緊張情況下的思維障礙；C類是根本做不出的試題，這類試題考生可暫時放棄，做到有序答題和迂回包抄結(jié)合起來。經(jīng)調(diào)查研究表明，中等的同學(xué)（高考中470分左右）A類和B類的失誤平均有50分左右，要消除失誤，必須找到原因，A類失誤要注意整體把握知識結(jié)構(gòu)，沉著冷靜，細(xì)心穩(wěn)重；B類失誤要強(qiáng)化平時訓(xùn)練，考試時放松心情，迅速調(diào)整情緒，仔細(xì)審題，重新進(jìn)入競技狀態(tài)；學(xué)會放棄C類考題，即使把整套試卷做完也不一定得高分。還要學(xué)會向考試時間運(yùn)作要分?jǐn)?shù)，支配好考試時間來提高考分，時間就是金錢，從整體上控制考試時間安排。另外，學(xué)生在復(fù)習(xí)階段還要有意多與任課教師接觸，解決知識疑惑是表層問題，溝通、融洽師生關(guān)系，理解、整合和細(xì)化知識才是最終目的，學(xué)生更能在無意識中增加自信。四、調(diào)整心態(tài)的五項要求完滿感和心態(tài)高峰期的選擇。相信經(jīng)過一年的努力，即使考不上大學(xué)，所學(xué)的知識一定會徹底改變你的人生道路，保持這種良好的心理感覺，有意識的把心態(tài)高峰期選在每月的8號兩天。適當(dāng)?shù)钠谕怠Ｆ谕颠^高，心理壓力大，影響復(fù)習(xí)和潛力發(fā)揮；期望值過低，會影響主觀能動性。今年全省高分人數(shù)多，復(fù)讀生卻占一定比例，這種現(xiàn)象值得我們思索。要不斷地挖掘自己的閃光點(diǎn)，學(xué)會欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)、長處等，輸入積極的心態(tài)，在潛意識中增加自信心，減少思維障礙。復(fù)習(xí)和考試時一時記憶、思維受阻，大腦一片空白，出現(xiàn)思維障礙是正常的心理現(xiàn)象，出現(xiàn)思維障礙時應(yīng)努力使自己恢復(fù)平靜，須知思維受阻如江河截流，可以蓄勢奔瀉，可采取適當(dāng)?shù)牡姆€(wěn)定或控制心態(tài)的方法，靈感和頓悟就會出現(xiàn)。考試前最忌諱的是悲觀失望，經(jīng)常感到這也不行，那也沒復(fù)習(xí)好。堅定信念，“我行，我一定能考好”，也可以給自己寫紙條，每天念五遍，發(fā)揮潛意識作用。愛拼才能贏，任何成功都是三分靠機(jī)遇，七分靠打拼，勝利就在“再堅持一下”之中，這在體育比賽中表現(xiàn)明顯。走出低谷，攀登高峰。學(xué)習(xí)知識的三階段：了解階段，熟悉階段，掌握階段，“高原”階段是正常的心理反應(yīng)，只要堅持一下，就會柳暗花明又一村。排除干擾，拒絕誘惑。干擾無處不在，誘惑無時不有，成功就在“有所不為和有所為”。做到勞逸結(jié)合，增加健康的休閑活動，保持有養(yǎng)運(yùn)動，也稱為放松性警覺，或放松入境。這種放松的心態(tài)是你每次開始學(xué)習(xí)時必須具備的。數(shù)以千計的人通過每天的靜心或放松性活動、特別是深呼吸來提高工作或?qū)W習(xí)效率。幾首喜歡的音樂能更快、更容易地取得這些效果，即當(dāng)你晚上想要復(fù)習(xí)活學(xué)習(xí)時，聽恰當(dāng)?shù)囊魳肪蜁O大地增強(qiáng)你的回憶能力。就像從英語課馬上轉(zhuǎn)上數(shù)學(xué)課，這會難于“換檔”。但是花一會兒時間做做深呼吸運(yùn)動，你就會開始放松，或聽一些輕松的音樂，閉上眼睛，想想你能想象到的最寧靜的景象——你很快會進(jìn)入放