期末良好心態(tài)調(diào)整(已修改)
2024-11-04 23:59 本頁面
【正文】 第一篇：期末良好心態(tài)調(diào)整遠離煩躁，告別懈怠，調(diào)整心態(tài)，積極迎接期末考試尊敬的老師，敬愛的同學，大家上午好！三天后，九年級同學將迎來人生的第一個轉折點中考；再過15天，七八年級同學將迎來期末考。去年的今天我與同學們一起分享了如何調(diào)節(jié)考前焦慮，今天我側重與同學們一起分享下你們近段時間出現(xiàn)的精神萎靡、情緒煩躁，學業(yè)懈怠的心理表現(xiàn)，談談應對的策略。懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦韷毫Χ扇〉囊环N自我保護措施，懈怠時間的長短和程度輕重，恰好反映出一個人承受心理壓力能力的強弱。能力強的人會在短暫的懈怠后及時調(diào)整，自己重新進入振奮的狀態(tài)，而承受心理壓力能力弱的人，則要依賴于外力擺脫懈怠狀態(tài)，靠外在的激勵和監(jiān)控力度才能堅持進行難度大的學習。在這個時候若父母對你監(jiān)督不力，就加劇了你懈怠表現(xiàn)，比如選擇題題目材料太長看起來太麻煩，而抄同學abcd時特別爽，就通過網(wǎng)絡、電話、早晨在半路上抄答案。，帶來的身心疲憊，作業(yè)效率差，韌性、耐力減弱；做作業(yè)時遇到難題、靈活題，感覺做了也是錯，信心缺失；整個人浮躁不安，想認真復習但總是靜不下心來，或者偶爾靜心十幾分鐘又開始煩躁不安、走神遐想甚至干脆放棄復習開始聊天。這個時候你去找認真讀書作作業(yè)的同學聊天，發(fā)現(xiàn)他們對你不理不睬，你看他們認真的態(tài)度再與自己對比，壓力山大的不得了，怎么辦呢，你就會找班級無所事事的同學聊天，一聊發(fā)現(xiàn)話題多來，比做作業(yè)有趣多了，對學習更懈怠，消極情緒更多了。心理飽和現(xiàn)象。一些優(yōu)秀考生說：“不是煩躁，也不是沒信心，就是復習不進去了?！币恍┏煽冚^低的同學說：“我就這樣了，靠這十幾天的復習也不會提高，沒必要怎么復習了?！币恍┏煽冎械鹊膶W生說：“該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒有新鮮感?！边@正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。應對策略：1，積極暗示與自我激勵。豁達、從容，堅信復習什么都會有收獲，皇天不負苦心人。當你情緒煩躁時、學會深呼吸，勤做深呼吸會帶給你意想不到的收獲。變化復習形式，重新制訂目標，例如：比目前提高20分，然后積極尋找，這20分我可以從哪些學科得到。把復習過程變得有趣些，例如，背誦時與同桌合作，想象自己在進行有獎競答游戲。調(diào)整作息時間：適當減少復習時間，增加放松、鍛煉、散步時間，不打疲勞戰(zhàn)。考試前夕的休息十分重要，切莫以犧牲睡眠時間去復習，這是得不償失的，但也不要過分注重睡眠的重要性，萬一考生晚上睡得不好，要以平常心對待，順其自然，不去多想?？荚嚽耙故咴趺崔k？不要把睡覺當成任務，睡不著不會影響考試狀態(tài)，不能翻來覆去，保持固定姿態(tài)洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，從而提高睡眠質(zhì)量。積極的同學交往，近墨者黑、近朱者赤，大家多知道，你可以與比你成績差但學習比你努力的同學聊天，從他們身上汲取你努力后的自信，你也可以與比你成績好，態(tài)度你端正的同學交往，從他們身上尋求你前進的動力。通過同學間的相互積極影響，為你期末考找到努力的正能量與老師溝通，把自己的負面情緒與擔憂向老師傾訴，取得支持和幫助。在現(xiàn)階段同學關鍵需要調(diào)整心態(tài)，如果因為一些學習問題而一味地怨天尤人、怪罪自己、怪罪他人、怪罪過去，不僅無法幫助你解決問題，反而會更加導致不良心態(tài)。倒不如靜下心來，端正思想、集中精力，以“學在當下”的態(tài)度，來耐心地對待那些學習問題。改善考試心態(tài)的根本措施那就是腳踏實地、每天按部就班，定時定量的復習和作息習慣，勝過任何一劑心理“良藥”。最后祝各位同學，中考馬到成功，期末學有所成！第二篇：科學安排時間,調(diào)整良好心態(tài)17周升旗講話：科學安排時間，調(diào)整良好心態(tài)老師們、同學們：大家早上好，今天我的升旗發(fā)言主題是：《科學安排時間，調(diào)整良好心態(tài)》。同學們，這一周是這學期的第17周了，時間過得很快，轉眼間，一學期的學習也就即將結束。面對學習我們應該如何科學地安排學習時間呢？第一、要制訂好學習計劃。要正確利用好每天、每時、每刻的學習時間。平時，同學們要養(yǎng)成這樣一種習慣，每天早上起來就對一天的學習作個大致的安排。上學后根據(jù)老師的安排再補充、修改并定下來。什么時候預習，什么時候復習和做作業(yè)，什么時候閱讀課外書籍等都做到心中有數(shù)，并且一件一件按時完成。這樣堅持下去，同學們就會養(yǎng)成科學利用時間的好習慣。第二，要安排好學習時間。不少同學都是把完成作業(yè)作為自習的唯一任務，幾乎把所有的自習時間都用到做作業(yè)上了。這樣安排是不妥當?shù)?。因為在還沒有真正弄懂所學知識時就急于做作業(yè)，這樣不但速度慢，浪費時間，而且容易出差錯。所以，在動手做作業(yè)之前，同學們應安排一定時間來復習所學過的知識。俗語說：“磨刀不誤砍柴工”，對知識理解透徹了，思路開闊了，作業(yè)做起來就會又快又好，此外，做完作業(yè)后，還要安排一定時間預習，了解將要學習的新課的內(nèi)容，明確重點和難點，這樣就能有的放矢地聽好課，提高學習效率。第三，學會牢牢抓住今天。為了充分地利用時間，同學們還要學會“牢牢抓住今天”這一訣竅。許多同學有把今天的事拖到明天去辦的習慣，這是很不好的。因此，希望同學們從今天做起，安排好和珍惜好每分每秒的時光。怎樣才能發(fā)揮我們學習的最佳水平呢？那要靠同學們及時調(diào)整良好的心態(tài)。首先，注意科學用腦。在緊張地學習一段時間之后，看看電視，聽聽音樂，或散散步，這樣可使大腦得到適當?shù)男菹?，會收到事半功倍的效果。第二，保持心情舒暢。也要正確對待考試，始終做到心情舒暢，精神愉快。第三，消除自負心理。存在自負心理的同學往往是思想輕敵，對困難估計不足，在考試中粗心大意，丟三落四。存在這種心理的同學可以采取冷處理，方法是讓自己過于膨脹的情緒冷靜下來，并用以往教訓告誡自己，以最佳的心境去迎接考試。第四，要有良好的心理素質(zhì)。臨考之際需要同學們具有敏銳的觀察、準確的記憶、豐富的想象、高度集中的注意力和頑強拼搏的精神。要相信自己的能力，特別是考
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