【正文】 第一篇：期末良好心態(tài)調(diào)整遠(yuǎn)離煩躁，告別懈怠，調(diào)整心態(tài)，積極迎接期末考試尊敬的老師，敬愛的同學(xué)，大家上午好！三天后，九年級(jí)同學(xué)將迎來(lái)人生的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)中考；再過(guò)15天，七八年級(jí)同學(xué)將迎來(lái)期末考。去年的今天我與同學(xué)們一起分享了如何調(diào)節(jié)考前焦慮，今天我側(cè)重與同學(xué)們一起分享下你們近段時(shí)間出現(xiàn)的精神萎靡、情緒煩躁，學(xué)業(yè)懈怠的心理表現(xiàn)，談?wù)剳?yīng)對(duì)的策略。懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦韷毫Χ扇〉囊环N自我保護(hù)措施，懈怠時(shí)間的長(zhǎng)短和程度輕重，恰好反映出一個(gè)人承受心理壓力能力的強(qiáng)弱。能力強(qiáng)的人會(huì)在短暫的懈怠后及時(shí)調(diào)整，自己重新進(jìn)入振奮的狀態(tài)，而承受心理壓力能力弱的人，則要依賴于外力擺脫懈怠狀態(tài)，靠外在的激勵(lì)和監(jiān)控力度才能堅(jiān)持進(jìn)行難度大的學(xué)習(xí)。在這個(gè)時(shí)候若父母對(duì)你監(jiān)督不力，就加劇了你懈怠表現(xiàn)，比如選擇題題目材料太長(zhǎng)看起來(lái)太麻煩，而抄同學(xué)abcd時(shí)特別爽，就通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、電話、早晨在半路上抄答案。，帶來(lái)的身心疲憊，作業(yè)效率差，韌性、耐力減弱；做作業(yè)時(shí)遇到難題、靈活題，感覺做了也是錯(cuò)，信心缺失；整個(gè)人浮躁不安，想認(rèn)真復(fù)習(xí)但總是靜不下心來(lái)，或者偶爾靜心十幾分鐘又開始煩躁不安、走神遐想甚至干脆放棄復(fù)習(xí)開始聊天。這個(gè)時(shí)候你去找認(rèn)真讀書作作業(yè)的同學(xué)聊天，發(fā)現(xiàn)他們對(duì)你不理不睬，你看他們認(rèn)真的態(tài)度再與自己對(duì)比，壓力山大的不得了，怎么辦呢，你就會(huì)找班級(jí)無(wú)所事事的同學(xué)聊天，一聊發(fā)現(xiàn)話題多來(lái)，比做作業(yè)有趣多了，對(duì)學(xué)習(xí)更懈怠，消極情緒更多了。心理飽和現(xiàn)象。一些優(yōu)秀考生說(shuō)：“不是煩躁，也不是沒信心，就是復(fù)習(xí)不進(jìn)去了?！币恍┏煽?jī)較低的同學(xué)說(shuō)：“我就這樣了，靠這十幾天的復(fù)習(xí)也不會(huì)提高，沒必要怎么復(fù)習(xí)了。”一些成績(jī)中等的學(xué)生說(shuō)：“該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒有新鮮感?！边@正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。應(yīng)對(duì)策略：1，積極暗示與自我激勵(lì)?；磉_(dá)、從容，堅(jiān)信復(fù)習(xí)什么都會(huì)有收獲，皇天不負(fù)苦心人。當(dāng)你情緒煩躁時(shí)、學(xué)會(huì)深呼吸，勤做深呼吸會(huì)帶給你意想不到的收獲。變化復(fù)習(xí)形式，重新制訂目標(biāo)，例如：比目前提高20分，然后積極尋找，這20分我可以從哪些學(xué)科得到。把復(fù)習(xí)過(guò)程變得有趣些，例如，背誦時(shí)與同桌合作，想象自己在進(jìn)行有獎(jiǎng)競(jìng)答游戲。調(diào)整作息時(shí)間：適當(dāng)減少?gòu)?fù)習(xí)時(shí)間，增加放松、鍛煉、散步時(shí)間，不打疲勞戰(zhàn)?？荚嚽跋Φ男菹⑹种匾?，切莫以犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)，這是得不償失的，但也不要過(guò)分注重睡眠的重要性，萬(wàn)一考生晚上睡得不好，要以平常心對(duì)待，順其自然，不去多想?？荚嚽耙故咴趺崔k？不要把睡覺當(dāng)成任務(wù)，睡不著不會(huì)影響考試狀態(tài)，不能翻來(lái)覆去，保持固定姿態(tài)洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，從而提高睡眠質(zhì)量。積極的同學(xué)交往，近墨者黑、近朱者赤，大家多知道，你可以與比你成績(jī)差但學(xué)習(xí)比你努力的同學(xué)聊天，從他們身上汲取你努力后的自信，你也可以與比你成績(jī)好，態(tài)度你端正的同學(xué)交往，從他們身上尋求你前進(jìn)的動(dòng)力。通過(guò)同學(xué)間的相互積極影響，為你期末考找到努力的正能量與老師溝通，把自己的負(fù)面情緒與擔(dān)憂向老師傾訴，取得支持和幫助。在現(xiàn)階段同學(xué)關(guān)鍵需要調(diào)整心態(tài)，如果因?yàn)橐恍W(xué)習(xí)問題而一味地怨天尤人、怪罪自己、怪罪他人、怪罪過(guò)去，不僅無(wú)法幫助你解決問題，反而會(huì)更加導(dǎo)致不良心態(tài)。倒不如靜下心來(lái)，端正思想、集中精力，以“學(xué)在當(dāng)下”的態(tài)度，來(lái)耐心地對(duì)待那些學(xué)習(xí)問題。改善考試心態(tài)的根本措施那就是腳踏實(shí)地、每天按部就班，定時(shí)定量的復(fù)習(xí)和作息習(xí)慣，勝過(guò)任何一劑心理“良藥”。最后祝各位同學(xué)，中考馬到成功，期末學(xué)有所成！第二篇：科學(xué)安排時(shí)間,調(diào)整良好心態(tài)17周升旗講話：科學(xué)安排時(shí)間，調(diào)整良好心態(tài)老師們、同學(xué)們：大家早上好，今天我的升旗發(fā)言主題是：《科學(xué)安排時(shí)間，調(diào)整良好心態(tài)》。同學(xué)們，這一周是這學(xué)期的第17周了，時(shí)間過(guò)得很快，轉(zhuǎn)眼間，一學(xué)期的學(xué)習(xí)也就即將結(jié)束。面對(duì)學(xué)習(xí)我們應(yīng)該如何科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間呢？第一、要制訂好學(xué)習(xí)計(jì)劃。要正確利用好每天、每時(shí)、每刻的學(xué)習(xí)時(shí)間。平時(shí)，同學(xué)們要養(yǎng)成這樣一種習(xí)慣，每天早上起來(lái)就對(duì)一天的學(xué)習(xí)作個(gè)大致的安排。上學(xué)后根據(jù)老師的安排再補(bǔ)充、修改并定下來(lái)。什么時(shí)候預(yù)習(xí)，什么時(shí)候復(fù)習(xí)和做作業(yè)，什么時(shí)候閱讀課外書籍等都做到心中有數(shù)，并且一件一件按時(shí)完成。這樣堅(jiān)持下去，同學(xué)們就會(huì)養(yǎng)成科學(xué)利用時(shí)間的好習(xí)慣。第二，要安排好學(xué)習(xí)時(shí)間。不少同學(xué)都是把完成作業(yè)作為自習(xí)的唯一任務(wù)，幾乎把所有的自習(xí)時(shí)間都用到做作業(yè)上了。這樣安排是不妥當(dāng)?shù)?。因?yàn)樵谶€沒有真正弄懂所學(xué)知識(shí)時(shí)就急于做作業(yè)，這樣不但速度慢，浪費(fèi)時(shí)間，而且容易出差錯(cuò)。所以，在動(dòng)手做作業(yè)之前，同學(xué)們應(yīng)安排一定時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)所學(xué)過(guò)的知識(shí)。俗語(yǔ)說(shuō)：“磨刀不誤砍柴工”，對(duì)知識(shí)理解透徹了，思路開闊了，作業(yè)做起來(lái)就會(huì)又快又好，此外，做完作業(yè)后，還要安排一定時(shí)間預(yù)習(xí)，了解將要學(xué)習(xí)的新課的內(nèi)容，明確重點(diǎn)和難點(diǎn)，這樣就能有的放矢地聽好課，提高學(xué)習(xí)效率。第三，學(xué)會(huì)牢牢抓住今天。為了充分地利用時(shí)間，同學(xué)們還要學(xué)會(huì)“牢牢抓住今天”這一訣竅。許多同學(xué)有把今天的事拖到明天去辦的習(xí)慣，這是很不好的。因此，希望同學(xué)們從今天做起，安排好和珍惜好每分每秒的時(shí)光。怎樣才能發(fā)揮我們學(xué)習(xí)的最佳水平呢？那要靠同學(xué)們及時(shí)調(diào)整良好的心態(tài)。首先，注意科學(xué)用腦。在緊張地學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后，看看電視，聽聽音樂，或散散步，這樣可使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫?huì)收到事半功倍的效果。第二，保持心情舒暢。也要正確對(duì)待考試，始終做到心情舒暢，精神愉快。第三，消除自負(fù)心理。存在自負(fù)心理的同學(xué)往往是思想輕敵，對(duì)困難估計(jì)不足，在考試中粗心大意，丟三落四。存在這種心理的同學(xué)可以采取冷處理，方法是讓自己過(guò)于膨脹的情緒冷靜下來(lái)，并用以往教訓(xùn)告誡自己，以最佳的心境去迎接考試。第四，要有良好的心理素質(zhì)。臨考之際需要同學(xué)們具有敏銳的觀察、準(zhǔn)確的記憶、豐富的想象、高度集中的注意力和頑強(qiáng)拼搏的精神。要相信自己的能力，特別是考