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小升初學(xué)生如何調(diào)整好心態(tài)應(yīng)對(duì)期末考試范文模版-資料下載頁

2025-10-31 17:45本頁面
  

【正文】 度較大的學(xué)習(xí)材料放在這個(gè)時(shí)間來完成。那種晚上加班加點(diǎn),白天迷迷糊糊的做法是得不償失的,必須調(diào)整過來。許多高考狀元在介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)時(shí),都談到調(diào)整生物鐘的問題,必須引起我們的高度重視。每個(gè)同學(xué)的生物鐘不同,但是高考不可能照顧每一位同學(xué),只有每一位同學(xué)去積極適應(yīng)高考,所以借此寄語高三同學(xué),用 1―2個(gè)月時(shí)間,把你的生物鐘調(diào)整過來,讓你的最佳用腦時(shí)間與高考時(shí)間同步。(2)培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣,掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法。興趣是最好的老師。而興趣是培養(yǎng)出來的。正確認(rèn)識(shí)不感興趣學(xué)科的重要性,是學(xué)好該科的前提。可以通過計(jì)算高考中的比重,考試中得分的價(jià)值,學(xué)好的可能,長分的空間等,認(rèn)識(shí)高考科目6-1=0的效應(yīng),從而重視薄弱學(xué)科;還可以從成功解決該科問題和攻克知識(shí)堡壘的樂趣中,逐步培養(yǎng)興趣。還要根據(jù)自身實(shí)際來確定學(xué)習(xí)方法。偏重直覺思維的同學(xué),要充分運(yùn)用自己的視覺記憶多看多閱;偏重綜合思維的同學(xué),邊聽邊看邊寫,效果更佳;偏重形象思維的同學(xué),多運(yùn)用想象聯(lián)想幫助學(xué)習(xí);偏重邏輯思維的同學(xué),充分運(yùn)用大腦的分析綜合判斷理解強(qiáng)化學(xué)習(xí);偏重發(fā)散思維的同學(xué),發(fā)展自己的一題多解能力,偏重集中思維的同學(xué),多運(yùn)用歸納綜合長處幫助復(fù)習(xí)。此外,還應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)材料的特點(diǎn),采用靈活的學(xué)習(xí)方法,文理交替,讀思結(jié)合,寫算并舉,使大腦皮層的機(jī)能部位輪流休息,減緩疲勞,增大效益。(3)張弛有度,作息有方。古人說,文武之道,一張一弛。高三學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間長,思維強(qiáng)度大,用腦多,必須重視勞逸結(jié)合。休息有兩種方式:靜休息(如睡眠)和動(dòng)休息(如文體活動(dòng))。緊張繁重的學(xué)習(xí)中,別忘了每天堅(jiān)持7-8小時(shí)的睡眠,要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛煉,周末不妨約幾個(gè)朋友從事一些戶外文體活動(dòng)。還要合理安排學(xué)習(xí)、進(jìn)食、睡眠、娛樂、鍛煉、家庭勞動(dòng)之間的時(shí)間,養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣,及時(shí)消除疲勞,恢復(fù)腦力和體力。(4)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。心情好,干什么都有精神。所以,要盡力保持自己良好的心情。對(duì)別人好一點(diǎn),那樣,你會(huì)有一個(gè)好心情的。每天起床后,對(duì)自己笑一笑,多多鼓勵(lì)自己。遇到什么事情,都要保持積極的心態(tài),忘記不好的事情,每天留下的都是美好的回憶。遵守學(xué)校的各種制度,不要受到批評(píng)和處罰,被處罰后,誰都不會(huì)有好心情的。任何時(shí)候你都要知道:情緒是會(huì)發(fā)生變化的,情緒是可以管的.(5)重視營養(yǎng)和衛(wèi)生保健。安排好一日三餐,不能隨意增減。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則,并保證營養(yǎng)的科學(xué)攝入。側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,要多吃豆、奶制品等。注重維生素的攝入:維生素C可以幫我們增強(qiáng)免疫力,可以提高腦神經(jīng)的靈活敏銳,有助于我們提高記憶力、分析力;主要在酸味水果如紅果、橙子等。維生素B對(duì)興奮的抑制有效,主要存在于粗糧、花生、蘑菇等食物中;維生素A能夠提高智力,多吃一些動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒果等。維生素E具有抗氧化作用,可以減輕腦疲勞,主要存在于植物油、花生、動(dòng)物肝臟中。注重微量元素的攝入:無機(jī)鹽中的鈣、鐵、鋅對(duì)于抑制興奮、集中注意力有一定的效果,可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等。同時(shí),注意食物的酸堿平衡,即肉、魚等酸性食品應(yīng)與蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少鹽的食物。菜肴清淡,多素少葷。堅(jiān)持適當(dāng)性原則。什么都可以吃,但什么都要適量,不要吃得過飽。早餐要吃好,否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。此外還要讓教室寢室保持安靜,光線充足,注意環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生,用眼用腦衛(wèi)生,有效防止疲勞產(chǎn)生。愿同學(xué)們個(gè)個(gè)精神抖擻,精力充沛,去迎接高考的挑戰(zhàn)!第五篇:開學(xué)后如何調(diào)整好心態(tài)開學(xué)后如何調(diào)整好心態(tài)輕松愉悅的假期生活悄然結(jié)束,有些學(xué)生意猶未盡,還沉浸在寒假的歡樂之中。但時(shí)間仍在不知不覺中滑過,新的學(xué)期已經(jīng)到來,一些學(xué)生開學(xué)后感覺不太適應(yīng),有的出現(xiàn)了厭學(xué)、失眠、焦躁不安等現(xiàn)象。學(xué)習(xí)時(shí)無動(dòng)力,上課時(shí)不聽老師的講課,心煩意亂?;丶液髳郯l(fā)脾氣,飯也不想吃,甚至是坐不下,站不住等。產(chǎn)生上述原因,一是假期過于放松,一聽開學(xué)便有恐懼心理;二是失眠導(dǎo)致,精神過于緊張,長時(shí)間處于亢奮狀態(tài)。那么,怎樣克服以上情況呢?專家認(rèn)為應(yīng)做到以下幾個(gè)方面:養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。按時(shí)作息,睡前可用熱水洗腳。如躺在床上難以入睡,可默念阿拉伯?dāng)?shù)字,可想大海的流水,也可聽聽輕松愉悅的音樂,以便盡快入睡。要主動(dòng)與同學(xué)交談,可在課間多與同學(xué)聊天,也可主動(dòng)找老師談學(xué)習(xí)的感受,已緩解或減輕緊張的情緒??砷喿x一些寫景抒情的美文,以陶冶性情,緩解壓力。同時(shí),要注意看一些名人名言,或看一些感人的事跡,如“感動(dòng)中國十大杰出人物”的事跡,以使自己積極向上,避免消極思想的侵入,從而使自己輕松愉快,奮發(fā)向上。在自己焦躁不安時(shí),要學(xué)會(huì)忍耐,善于控制自己的情緒。如,心情過于煩悶,可散散步,打打乒乓球,以消除自己的不良情緒。為自己制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃,在學(xué)習(xí)上要向成績優(yōu)異的看齊,不要總跟比自己差的學(xué)生比。要超越自己,參與競爭,鍛煉自己的耐力,使自己緊張的心情得以放松和適應(yīng)。積極參加一些有益的活動(dòng),將渺小的自己融入大集體之中。如積極回答問題、多幫助老師同學(xué)等,既鍛煉了自己,又使自己變得幸福、開朗,從而將一切憂愁、煩躁拋到了腦后??傊_學(xué)后要善于調(diào)節(jié)自己的心態(tài),盡快適應(yīng)學(xué)校的生活,以飽滿的熱情迎接一切挑戰(zhàn),從而快樂地學(xué)習(xí)。
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