【正文】 度較大的學習材料放在這個時間來完成。那種晚上加班加點，白天迷迷糊糊的做法是得不償失的，必須調整過來。許多高考狀元在介紹學習經驗時，都談到調整生物鐘的問題，必須引起我們的高度重視。每個同學的生物鐘不同，但是高考不可能照顧每一位同學，只有每一位同學去積極適應高考，所以借此寄語高三同學，用 1―2個月時間，把你的生物鐘調整過來，讓你的最佳用腦時間與高考時間同步。（2）培養(yǎng)學習興趣，掌握科學學習方法。興趣是最好的老師。而興趣是培養(yǎng)出來的。正確認識不感興趣學科的重要性，是學好該科的前提?？梢酝ㄟ^計算高考中的比重，考試中得分的價值，學好的可能，長分的空間等，認識高考科目6－1＝0的效應，從而重視薄弱學科；還可以從成功解決該科問題和攻克知識堡壘的樂趣中，逐步培養(yǎng)興趣。還要根據(jù)自身實際來確定學習方法。偏重直覺思維的同學，要充分運用自己的視覺記憶多看多閱；偏重綜合思維的同學，邊聽邊看邊寫，效果更佳；偏重形象思維的同學，多運用想象聯(lián)想幫助學習；偏重邏輯思維的同學，充分運用大腦的分析綜合判斷理解強化學習；偏重發(fā)散思維的同學，發(fā)展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學，多運用歸納綜合長處幫助復習。此外，還應根據(jù)學習材料的特點，采用靈活的學習方法，文理交替，讀思結合，寫算并舉，使大腦皮層的機能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。（3）張弛有度，作息有方。古人說，文武之道，一張一弛。高三學生學習時間長，思維強度大，用腦多，必須重視勞逸結合。休息有兩種方式：靜休息（如睡眠）和動休息（如文體活動）。緊張繁重的學習中，別忘了每天堅持7－8小時的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛煉，周末不妨約幾個朋友從事一些戶外文體活動。還要合理安排學習、進食、睡眠、娛樂、鍛煉、家庭勞動之間的時間，養(yǎng)成良好的學習、生活習慣，及時消除疲勞，恢復腦力和體力。（4）培養(yǎng)良好的心理素質。心情好，干什么都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對別人好一點，那樣，你會有一個好心情的。每天起床后，對自己笑一笑，多多鼓勵自己。遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學校的各種制度，不要受到批評和處罰，被處罰后，誰都不會有好心情的。任何時候你都要知道：情緒是會發(fā)生變化的，情緒是可以管的．（5）重視營養(yǎng)和衛(wèi)生保健。安排好一日三餐，不能隨意增減。在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養(yǎng)的科學攝入。側重優(yōu)質蛋白質的攝入，要多吃豆、奶制品等。注重維生素的攝入：維生素C可以幫我們增強免疫力，可以提高腦神經的靈活敏銳，有助于我們提高記憶力、分析力；主要在酸味水果如紅果、橙子等。維生素B對興奮的抑制有效，主要存在于粗糧、花生、蘑菇等食物中；維生素A能夠提高智力，多吃一些動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒果等。維生素E具有抗氧化作用，可以減輕腦疲勞，主要存在于植物油、花生、動物肝臟中。注重微量元素的攝入：無機鹽中的鈣、鐵、鋅對于抑制興奮、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等。同時，注意食物的酸堿平衡，即肉、魚等酸性食品應與蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少鹽的食物。菜肴清淡，多素少葷。堅持適當性原則。什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過飽。早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。此外還要讓教室寢室保持安靜，光線充足，注意環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，用眼用腦衛(wèi)生，有效防止疲勞產生。愿同學們個個精神抖擻，精力充沛，去迎接高考的挑戰(zhàn)！第五篇：開學后如何調整好心態(tài)開學后如何調整好心態(tài)輕松愉悅的假期生活悄然結束，有些學生意猶未盡，還沉浸在寒假的歡樂之中。但時間仍在不知不覺中滑過，新的學期已經到來，一些學生開學后感覺不太適應，有的出現(xiàn)了厭學、失眠、焦躁不安等現(xiàn)象。學習時無動力，上課時不聽老師的講課，心煩意亂?；丶液髳郯l(fā)脾氣，飯也不想吃，甚至是坐不下，站不住等。產生上述原因，一是假期過于放松，一聽開學便有恐懼心理；二是失眠導致，精神過于緊張，長時間處于亢奮狀態(tài)。那么，怎樣克服以上情況呢？專家認為應做到以下幾個方面：養(yǎng)成良好的睡眠習慣。按時作息，睡前可用熱水洗腳。如躺在床上難以入睡，可默念阿拉伯數(shù)字，可想大海的流水，也可聽聽輕松愉悅的音樂，以便盡快入睡。要主動與同學交談，可在課間多與同學聊天，也可主動找老師談學習的感受，已緩解或減輕緊張的情緒?？砷喿x一些寫景抒情的美文，以陶冶性情，緩解壓力。同時，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事跡，如“感動中國十大杰出人物”的事跡，以使自己積極向上，避免消極思想的侵入，從而使自己輕松愉快，奮發(fā)向上。在自己焦躁不安時，要學會忍耐，善于控制自己的情緒。如，心情過于煩悶，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情緒。為自己制訂學習計劃，在學習上要向成績優(yōu)異的看齊，不要總跟比自己差的學生比。要超越自己，參與競爭，鍛煉自己的耐力，使自己緊張的心情得以放松和適應。積極參加一些有益的活動，將渺小的自己融入大集體之中。如積極回答問題、多幫助老師同學等，既鍛煉了自己，又使自己變得幸福、開朗，從而將一切憂愁、煩躁拋到了腦后?？傊_學后要善于調節(jié)自己的心態(tài)，盡快適應學校的生活，以飽滿的熱情迎接一切挑戰(zhàn)，從而快樂地學習。