老年人中醫(yī)保健知識講座總結(jié)-資料下載頁
2024-11-05 02:28本頁面
【正文】 季可多吃些紅棗。冬季是補腎的季節(jié)，藏的季節(jié)?，F(xiàn)實生活中很多人在冬季服阿膠、芝麻，其實服用的最佳季節(jié)是在秋天開始吃。大家必須注意，阿膠越久存放，成色越好，療效也佳。同時，冬天也是開膏方的時節(jié)，大家在開膏方前，一定要將自己的生活習慣等詳細告訴醫(yī)生，這樣開具的膏方才能對癥下藥。另，黑櫓豆也是冬季補腎很好的食物。第五篇：老年人中醫(yī)保健方案老年人中醫(yī)保健方案隨著位之后文化生活的提高，人們的保健意識日趨增強，老年人的隊伍日趨龐大。由于年齡的增大，生活機能逐漸衰退，易伴發(fā)各種通行性病變，特別是心血管疾病，高血壓、骨質(zhì)疏松等，因此要建立健康科學地生活方式，平日養(yǎng)生要注意三防，其一要防激動、激烈等情緒變化；開始血壓升高，導致中風、心絞痛、心梗，甚至猝死。其二防跌倒；由于工作骨質(zhì)疏松的存在，跌倒后極易骨折，甚至危及生命。其三防便秘；便秘可以加重心臟負擔，影響肺的通、換氣功能，腹壓升高、養(yǎng)耗增加。誘發(fā)心絞痛、心梗，所以老年人通過飲食調(diào)理，多吃蔬菜、水果、增加膳食纖維，適當運動，養(yǎng)成定時排便的良好習慣。醫(yī)學家還強調(diào)一句話：老年人要注意三個“半分鐘”，三個“半小時”。三個半分鐘是： ① 醒來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；②.起來后坐半分鐘；③ 兩條腿下垂在床沿再等半分鐘。經(jīng)過這三個半分鐘，腦不會缺氧，心臟不會驟停，減少了很多不必要的猝死、心梗及腦中風。三個半小時是：①早上起床運動半小時，如快走，打太極拳等，因人而異，運動適量；② 中午睡半小時，老年人早上起得早，中午適當需要休息，要使心臟受到保護；③.晚上漫步行走半小時，減少心梗及高血壓的發(fā)病率。醫(yī)學家還提出：老年人動作要緩慢，洗臉水不要過熱或過冷，運動量不宜過大，時間不宜過長，其衣著應順四時氣候的變化及時增減，由于老年人防御機能減退，衣著應以暖些為好。心理平衡是健康的金鑰匙，在生活中保持一顆平常的心，學會在平平淡中細品生活的甘甜，不要奢望在生活中出現(xiàn)奇跡，要做到“行也安然，坐也安然，名也不貪，利也不貪，粗茶淡飯樂陶然”，與人為善，助人為樂，知足常樂，自行其樂，盡情品味美好的人生。
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1