老年人中醫(yī)保健知識(shí)講座總結(jié)(編輯修改稿)
2024-11-05 02:28 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 一定要睡的深沉，女人是睡出來的水靈，最好在10點(diǎn)之前睡眠，皮膚會(huì)變的光滑和水濕。做夢(mèng)能增加年輕人的記憶力，預(yù)防老年人的老年癡呆。睡眠不佳可以吃桂圓，能加快入眠速度。晚上睡眠不佳，午時(shí)補(bǔ)，午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)。起居有常，疾病會(huì)遠(yuǎn)離你，同時(shí)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要與休閑養(yǎng)生相結(jié)合。三、飲食養(yǎng)生我們生活中常見的食物富含各種營養(yǎng)，不僅可提供維護(hù)健康所需的營養(yǎng)素，使身體隨時(shí)保持在最佳狀態(tài)，讓體能達(dá)到顛峰，還可針對(duì)不同體質(zhì)和健康狀態(tài)進(jìn)行對(duì)癥食療。將各類食物季節(jié)化，以養(yǎng)生需要、調(diào)養(yǎng)身體、應(yīng)季食物為準(zhǔn)則，選擇合適的食物。秋季，多吃魚類、禽類、蛋類和肉類，秋季一般不再用飼料喂養(yǎng)，魚類體內(nèi)的毒素排泄的比較多，秋季可以多吃些桂魚和鱸魚，少吃些驢肉和狗肉。秋季宜少吃、簡(jiǎn)約，秋天可以選擇吃以養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物為好，比如蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子等白色食物。蘋果：俗話說：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果所含的多種營養(yǎng)物質(zhì)可起到消除體內(nèi)炎癥的作用，因此遇到秋季腹瀉可以吃點(diǎn)蘋果止瀉；同時(shí)蘋果對(duì)心腦血管的養(yǎng)護(hù)非常好。建議大家吃蘋果時(shí)，連皮吃效果最佳。香蕉：香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒、迅速補(bǔ)充體力等功效。因此，一天疲勞后吃一根香蕉，可以恢復(fù)體力。蘿卜、秋葵：十月的蘿卜賽人參，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。蘿卜和秋葵品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為秋季食療佳品。菱角：菱角性味甘涼、無毒，有消毒解熱、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效，有利于脾胃功能，但不能生吃，荸薺也是不能生吃，因?yàn)橛屑纳x?；ㄉ河置L(zhǎng)生果、長(zhǎng)壽果，是一種高熱能、高蛋白的植物性食物，含有多種維生素，尤其是維生素E、維生素B1的含量豐富。具有潤(rùn)肺止咳、健脾和胃、防止腦功能衰退，增強(qiáng)記憶力，有健腦益智作用是男女老幼，人人皆宜的健康食品。同時(shí)花生衣可以治療血小板缺少癥，如常流鼻血和容易烏青。秋季不宜多吃的食物有螃蟹、柿子和秋瓜等食物： 螃蟹：螃蟹性寒，孕婦不能吃螃蟹。選河蟹的方法，將河蟹翻個(gè)個(gè)后，能自己翻身，背青灰
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