【文章內(nèi)容簡介】 高老年人自我保健意識，倡導科學合理健康的生活方式，營造“關注健康，關愛老人”的氛圍。我們對此次講座作了充分的準備，使居民在老年人健康方面有了很大的啟發(fā)。講座結(jié)束后，許多退休老同志向醫(yī)生請教了一些常見的健康問題，并交流了保健心得，講座受到了老人們的一致好評。通過舉辦此次社區(qū)健康講座，進一步普及了健康知識、加強社區(qū)居民自我健康意識，今后，我院還會繼續(xù)舉辦此類講座，為更多的社區(qū)居民帶來健康福音。XXX衛(wèi)生院公衛(wèi)科問卷一、你對合理膳食是如何理解的？二、為了健康你能戒煙限酒嗎？三、你能每天堅持煅煉嗎？四、身為晚輩的你，你又是如何去關愛老人？歸義鎮(zhèn)衛(wèi)生院公衛(wèi)科健康知識講座簽到表主講人：地點：時間：內(nèi)容：—END—第三篇：老年人慢性病健康知識講座老年人慢性病健康知識講座春季是老年人、慢性病患者腦心血管疾病并發(fā)癥的高發(fā)期，正確的做好預防、合理干預可以大大降低心腦血管疾病以及并發(fā)癥的發(fā)生。2014/ 年 3 月 19 日，結(jié)合這一實際需求，文匯街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心聯(lián)合勝華社區(qū)工作站在勝華三樓宣教室開展了“文匯街道老年人慢性病健康知識講座”。此次講座由社區(qū)衛(wèi)生服務中心全科門診張醫(yī)師主講，主要就心血管疾病以及并發(fā)癥的高危人群以及危象、日常生活中如何通過良好的生活方式和健康干預等方面一一進行了講解。并指出日常生活中低鹽低脂飲食指導正確的食鹽食油量常識，提高了公眾對減鹽控壓的認知，號召居民們積極行動，形成齊參與、勤養(yǎng)成、共運動、筑健康的全民健康生活方式，一起攜手遠離疾病的困擾，取得了良好的宣傳效果和健康氛圍。此次活動受眾 45 人，受眾人群主要為社區(qū)老年人及慢性病患者以及部分勝華社區(qū)工作人員。并現(xiàn)場為他們發(fā)放了老年慢性病人保健健康服務手冊、中醫(yī)養(yǎng)生等健康教育宣傳冊，并為每位居民發(fā)放了限鹽勺限油壺等健康物資。切實做到低鹽低脂每一天，阻斷了轄區(qū)內(nèi)心血腦管疾病以及并發(fā)癥的發(fā)生。后附活動圖片)健康教育知識講座記錄表活動時間:2012 年 12 月 19 日 活動地點:勝華社區(qū)工作站三樓宣教室活動形式:健康教育講座 主辦單位:文匯街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心合作伙伴:勝華社區(qū)工作站 參與人數(shù):45 人宣傳品發(fā)放種類及數(shù)量:發(fā)放了老年慢性病人保健健康服務手冊、中醫(yī)養(yǎng)生等健康教育宣傳冊，并為每位居民發(fā)放了限鹽勺限油壺等健康物資?；顒又黝}:文匯街道老年人慢性病健康知識講座主講人:張醫(yī)師活動小結(jié):主要就心血管疾病以及并發(fā)癥的高危人群以及危象、日常生活中如何通過良好的生活方式和健康干預等方面一一進行了講解?；顒釉u價:此次活動受眾 45 人，切實做到低鹽低脂每一天，阻斷了轄區(qū)內(nèi)心血腦管疾病以及并發(fā)癥的發(fā)生。存檔材料請附后□書面材料 □圖片材料 □印刷材料 □影音材料 □居民簽到表負責人:(簽字)填表時間:2012 年 12 月 21 日第四篇：老年人健康知識講座（寫寫幫推薦）老年人健康知識講座篇一：老年人健康知識講座老年人健康知識講座內(nèi)容提示：老年人的基本健康知識老年人的生理特點老年人的心理特點老年人良好健康狀態(tài)的保護 老年人的飲食與健康（合理膳食、戒煙限酒）老年人的睡眠與健康（良好睡眠）老年人的運動與健康（適量運動）老年人的養(yǎng)生與健康（心理平衡）一、老年人的基本健康知識1．老年人的定義 聯(lián)合國提出老年人的劃分標準 發(fā)達國家 65歲以上者 發(fā)展中國家 60歲以上者 老年期的階段年輕老人 老老人 高齡老人60歲 65—74歲75—84 ＞85歲 老年人的基本健康知識我國劃分老年期的標準老年前期 老年期 長壽期 百歲老人(中年人)(老年人)(長壽老人)—————————45—59歲 60—89歲 ＞90歲 ＞100歲老年人的基本健康知識2．人口老齡化 是指在社會人口的年齡結(jié)構(gòu)中，60歲或65歲以上的老年人口系數(shù)增加的一種發(fā)展趨勢。影響人口老化的因素；出生率和死亡率下降；平均預期壽命延長； 青年人口外遷增多。老年人的基本健康知識3．社會老齡化 老年人口系數(shù)增加導致社會老齡化。聯(lián)合國規(guī)定： 一個國家和地區(qū)，年滿65歲的老年人口占總?cè)丝跀?shù)的7%以上，或年滿60歲老年人占總?cè)丝跀?shù)的10%以上，即可定為老年型社會（社會老齡化）。中國老年報報道，我國老年人口系數(shù)已于1999年10月1日＞10%，已成為老年型社會，預計到2025年我國老年人口系數(shù)將達到20%，成為超老年型社會。什么是健康健康一詞，在古代有強壯、結(jié)實和完整的意思?，F(xiàn)代健康的定義：1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會的完全安適狀態(tài)”。糾正對健康的誤區(qū)“40歲前用命換錢，40歲后用錢換命”。致英年早逝。人非機器，損害難以修復?！坝辛隋X好醫(yī)好藥可請到買到”。最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間（自我保?。！盀t灑活一生，不必講究”。瀟灑一時，痛苦一生。40歲年齡，60歲心臟！“健康教育是虧本工作”。缺乏近見（經(jīng)濟效益）和遠見（社會效益）“健康教育科學性不強”。教育學是一門科學，健康教育有很多學問?！敖】到逃巧贁?shù)專業(yè)人員的事”。全體醫(yī)務人員都應該是健教工作者。點評：提高全民健康素質(zhì)，須進行健康觀，健康價值觀和健康行為的教育二、老年人的生理特點 1．體表外形改變 須發(fā)—變白，脫落、稀疏；“白頭搔更 短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望)皮膚—變薄，皮下脂肪減少，出現(xiàn)皺紋 牙齒—牙齦組織萎縮、牙齒松動脫落 骨—骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質(zhì)增生 身高、體重—隨增齡而降低 耳—耳屏延長，近80歲的老人耳屏平均延長12毫米2．器官功能下降 視力、聽力—下降（耳蝸與聽神經(jīng)變性→神經(jīng)性耳聾）心臟搏出量—減少40%—50% 肺活量—減少50%—60% 腎臟—清除功能—減少40%—50% 腦—腦組織萎縮、腦溝變寬、神經(jīng)細胞數(shù)減少（重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑）胃—胃酸分泌量下降3．機體調(diào)節(jié)控制作用降低 動作、學習—速度減慢→操作能力↓，反應速度減慢 記憶、認知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓ 免疫防御能力—降低→易患各種感染性疾病 免疫監(jiān)視功能—降低→易患各種癌癥。三、老年人的心理特點 1．運動反應時間延長 運動反應包括對剌激的知覺，做出如何反應的決定，以及運動反應動作三個部分。老年人的反應時間一般比年輕人約慢10%—20%。運動反應時間的長短是中樞 神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)的一種表現(xiàn)（控制體位、姿勢、平衡與移動平衡的機制受損）。2．學習和記憶能力減退 由于與學習和記憶有關的神經(jīng)遞質(zhì)隨增齡而減少→學習新事物困難→記憶力差（顳葉和海馬結(jié)構(gòu)損害）。40歲以后逐漸減退，50歲到達頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯(lián)想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。3．人格改變 孤獨、多疑、自卑、抑郁及情緒 不穩(wěn)、脾氣暴躁等。——由于生物性老化及其在家庭、社會、經(jīng)濟環(huán)境中的地位發(fā)生改變，——社會心理問題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態(tài)。四、老年人良好健康狀態(tài)的保護 一個人得病，主要有兩個原因，一是內(nèi)因即遺傳基因，二是外因，即環(huán)境因素。內(nèi)因在疾病中所占的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態(tài)的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%；腦卒中、冠心病減少75%；糖尿病減少50%；腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什么錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫(yī)療費省上100元錢。如何做到呢？ 1．生活要有規(guī)律 飲食定時定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應有足夠的午休，并協(xié)助制訂休息時間表。2．養(yǎng)成有利于健康的生活習慣 ①注意個人衛(wèi)生；②自己能做的事盡量堅持自己做；③保持已有的生活及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。3．推廣義務工作制度 有意將自己融入社會大家庭，目前在美國、日本、泰國、臺灣、香港等地為數(shù)不少的老年人做義務工作，如照顧高齡老人，感到有用、被尊重和自我尊重，還可以滿足老人與他人交流溝通的需要以及服務他人的滿足感，對提高老人的生存價值，生存質(zhì)量，做到真正健康長壽有十分重要的作用。4．老年人自我保健指導 如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣、疼痛——熱敷；睡眠差——睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。正確的服藥方法；①服藥時站、坐或 半臥，以免嗆咳；②吞服藥用溫開水、服藥前先飲一小口水，以濕潤口腔，藥水吞服后還需多飲幾口水，以免藥片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影響藥物吸收；③夜間服用安眠藥時用熱水吞服，使藥效發(fā)生較快；④取消某些不必要的藥物以減少藥物相互作用導致的不良反應，并避免發(fā)生耐藥性。豐富生活內(nèi)容，保持愉快情緒 成立老年協(xié)會或老年活動中心，退休辦等——為老年人休閑活動提供場所并給老人交友提供機會，提供保健咨詢及體檢等醫(yī)療服務活動。合理膳食：指熱量和營養(yǎng)素達到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細搭配，飲食多樣。中國人的膳食金字塔 由中國營養(yǎng)學家參考國外資料制定老年人飲食“十要”飯菜要香質(zhì)量要好數(shù)量要少蔬菜要多食物要雜菜肴要淡飯菜要爛水果要吃飲食要熱進食要慢合理膳食 一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。紅：紅棗黃：黃豆綠：綠色蔬菜、水果，綠茶白：燕麥粉、燕麥片黑：黑木耳、黑豆一、二、三、四、五“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補鈣.“二”: 補充碳水化合物:250450克；喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖?！叭? 三份高蛋白: 一個雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐 “四”: 四句話: 有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽?！拔濉? 500克蔬菜和水果。合理飲食，健體防病睡前杯水防梗塞，半夜飲水少中風。清晨2杯溫開水，洗滌腸胃又防病?？偭?如無特殊): 2500ml~3000ml。，健體防病 早起早睡別早吃，休息胃腸好進食人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應戰(zhàn)的狀態(tài)。所以，老年人最好在早上8點以后吃早餐。合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海 老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質(zhì)疏松癥和骨折。1．補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產(chǎn)品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產(chǎn)品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學反應，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。２．經(jīng)常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。戒煙限酒★吸煙的危害煙害嚴重 ——我國是吸煙大國和產(chǎn)煙大國英國著名癌癥專家Peto 1950～2000年半個世紀研究報告：男性39～60歲組因吸煙致死占42％；女性33～60歲組因吸煙致死占18％。法國報刊漫畫：不要學中國人吸煙，不要學波蘭人酗酒。近5年法國煙民減少200萬。戒煙限酒★戒煙的好處專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。１．戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環(huán)，增強活力。２．戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、肺炎和感冒。３．戒煙可以降低胃潰瘍的發(fā)作機會。４．戒煙三個月后可使肺功能逐漸恢復。５．戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。戒煙限酒