老年人中醫(yī)保健知識講座總結(jié)(參考版)
2024-11-05 02:28本頁面
【正文】 心理平衡是健康的金鑰匙，在生活中保持一顆平常的心，學(xué)會在平平淡中細品生活的甘甜，不要奢望在生活中出現(xiàn)奇跡，要做到“行也安然，坐也安然，名也不貪，利也不貪，粗茶淡飯樂陶然”，與人為善，助人為樂，知足常樂，自行其樂，盡情品味美好的人生。三個半小時是：①早上起床運動半小時，如快走，打太極拳等，因人而異，運動適量；② 中午睡半小時，老年人早上起得早，中午適當需要休息，要使心臟受到保護；③.晚上漫步行走半小時，減少心梗及高血壓的發(fā)病率。三個半分鐘是： ① 醒來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；②.起來后坐半分鐘；③ 兩條腿下垂在床沿再等半分鐘。誘發(fā)心絞痛、心梗，所以老年人通過飲食調(diào)理，多吃蔬菜、水果、增加膳食纖維，適當運動，養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣。其二防跌倒；由于工作骨質(zhì)疏松的存在，跌倒后極易骨折，甚至危及生命。第五篇：老年人中醫(yī)保健方案老年人中醫(yī)保健方案隨著位之后文化生活的提高，人們的保健意識日趨增強，老年人的隊伍日趨龐大。同時，冬天也是開膏方的時節(jié)，大家在開膏方前，一定要將自己的生活習(xí)慣等詳細告訴醫(yī)生，這樣開具的膏方才能對癥下藥?，F(xiàn)實生活中很多人在冬季服阿膠、芝麻，其實服用的最佳季節(jié)是在秋天開始吃。杭過敏藥材：秋季易過敏，過敏體質(zhì)的人不宜吃螃蟹，甘草也可以解百毒，抗過敏；紅棗是秋季的最佳食品，具有較強抗過敏作用，因此秋令時季可多吃些紅棗。預(yù)防心腦血管藥材：心腦血管疾病秋季高發(fā)，要把預(yù)防放在首位。拐棗可以熬制成膏狀，服用方便。治療胃藥材：秋天是胃病最易發(fā)時期，治療胃病最好的就是百合，胃痛、胸口痛，心情不好的時候吃點百合非常有好處。蓮子、芡實、馬齒莧（俗名仙鶴草），都可以治療食物引起的腹瀉。用3到5克煎水，加幾個棗子還可以治療容易中暑。秋天咳嗽老是想拉小便，還可以用橡子的托（褐色部分），煮水喝，有利尿作用小孩有三五個就夠了。如果沒有枇杷膏，也可以用枇杷葉來熬煎。長期咳嗽，無痰且長期不好的，用川貝比較好，要到正規(guī)渠道買川貝。白果，治療秋天胸口悶氣，放到菜里燉。下面我重點說一下祛病養(yǎng)生的一些常識：治秋咳藥
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