中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)講座(參考版)
2025-01-07 10:49本頁(yè)面
【正文】 孫思邈養(yǎng)生百字銘 怒甚偏傷氣 思多大損神 精疲心易衰 氣弱病相侵 悲歡勿作極 飲食常令均 再三防夜醉 第一戒晨嗔 夜宿鳴云鼓 晨興嗽玉津 若要諸疾退 常當(dāng)節(jié)五辛 安神宜悅樂(lè) 惜氣保和純 妖邪難侵犯 精氣全自身 壽夭休論命 養(yǎng)生本在人 若能依此訓(xùn) 平地可朝真 回顧 ? 常用中藥 ? 常用穴位 ? 一個(gè)養(yǎng)生操 ? 養(yǎng)生百字銘 健康養(yǎng)生秘訣： 堅(jiān)持走路， 最好吃素， 遇事不怒， 勞逸適度。常做上述兩個(gè)動(dòng)作，可以治失眠，降血壓，消除頭痛。 ? 一是右手搓左腳，左手搓右腳。要延年益壽，得由雙腳做起。 ? 雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做 20下。相傳這個(gè)動(dòng)作是乾隆皇帝最得意的養(yǎng)生功法。這動(dòng)作無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí)。 ? 吸氣時(shí)提肛，即將肛門的肌肉收緊，閉氣。這動(dòng)作可以幫助消化和吸收，消除腹部鼓脹。就好像自己的身體就是一個(gè)時(shí)鐘。 ? 孫思邈養(yǎng)生秘訣 腹常揉。最少要做 50下，能做夠 100下更好。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。 ? 孫思邈養(yǎng)生秘訣 腰常擺。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。 ? 雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為 1次，共做 6次。這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。 ? 孫思邈養(yǎng)生秘訣 面常洗。這么敲 1分鐘左右，最后三個(gè)指頭一塊敲 3下，然后以撤手，耳朵 “嗵 ”一響。此外，還有一種鳴天鼓的方法。 ? 兩掌使勁把雙耳掩上，用力內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有“噗”的一聲重復(fù)做 10下二是雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指勾住中指，以食指用
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