中學籃球隊訓練方案-資料下載頁
2024-11-04 17:05本頁面
【正文】 體能強化訓練，增加體能儲備同其他學校相比，我校學生體質(zhì)較差，在訓練中尤其讓人擔憂，無法完成訓練計劃，而籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技戰(zhàn)術要求、任務?，F(xiàn)在高中組女子籃球也開始發(fā)生變化，向著“高、快、準”的方向發(fā)展。只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中我嚴格要求隊員克服體力上的極限，和男學生進行比賽，鍛煉她們頑強的比賽作風，不到比賽哨聲響起，一刻也不能停下，每次訓練課后，還要進行長跑練習，進行體能儲備。通過練習，隊員們的比賽作風、精神面貌都得到了極大的改觀，對比賽的意識也得到了加強，而在體力上也基本達到了比賽的要求。四、簡單戰(zhàn)術配合加強練習，提高女隊員的配合意識 女生的戰(zhàn)術配合意識、理解能力較差，所以在訓練和比賽時只運用簡單的進攻和防守戰(zhàn)術配合。簡單進攻戰(zhàn)術基礎配合練習傳切配合、突分配合、掩護配合，在訓練中我通常采用的是三對三、二對二、二攻一的進攻練習，提高女生進攻的信心和成功率，然后有半場進攻過渡到全場進攻，達到提高女生全場進攻意識的目的。防守戰(zhàn)術基礎配合練習關門、夾擊、補防、交換防守等防守配合。采用的訓練方法從無球練習到有球練習，從二防二、三防三到一防二、二防三加強防守步法的訓練和提高相互間默契配合意識。通過不斷加強練習這些配合和在比賽中隨時隨地的講解、示范使多數(shù)女生隊員能夠在比賽中用腦子去跑位、去接球去完成各種進攻和防守的配合戰(zhàn)術。五、提高籃球比賽實踐能力增強女生投籃的自信 隊員的自信心是球隊的生命線，無論多么強大的對手，都敢于去拼，去搏，在這個前提下，每個隊員都有自己的任務，要從全局考慮，不可單干，拼搏要用頭腦，不是拼命，一旦場上發(fā)生單干的情形，就要及時地暫停，因此，在自信的前提下，要注意以下四個方面：，完成區(qū)域戰(zhàn)術銜接。所以在移動中，眼睛要觀察整個場上的情況變化，特別是在防守轉進攻的過程中，傳給機會最好的隊友完成進攻或防守進攻。這就要求每個隊員都要俱備全場觀察的能力。，進攻的機會稍縱即逝，要抓住機會完成任務。特別是斷球的瞬間，更是千金難買。，充分發(fā)揮集體的力量，利用突分、掩護、策應等基礎配合，打開局面或擴大戰(zhàn)果。每一次進攻的勝利，就是增添一份自信心，相反就給對手一份壓力。而壓力越大，失誤就越多。另外籃球訓練是課余體育，不可過分強求，從而本末倒置，在籃球訓練過程中我把快樂籃球要貫穿整個訓練過程。因為興趣可以為隊員的訓練提供動力，它是動機中最現(xiàn)實、最活躍的成分。所以，在每一次進攻得手，特別是有難度的動作被完成時，要予以表揚，使她們有成功的體驗。學生在練習中，興趣和快樂相互交替和補充會進一步提高隊員練習的積極性。實際上，學生的興趣既受影響于訓練的方式，也受影響于訓練的內(nèi)容。當訓練方式創(chuàng)設的精神與訓練內(nèi)容所描述的情景相輔相成、相得益彰時，便能夠激發(fā)學生的強烈興趣。從訓練內(nèi)容的豐富性來看，在訓練中，應從教學內(nèi)容的實際出發(fā)，增強學生的興趣；另外，我還組織觀看訓練錄相和比賽錄像，提高了隊員的認識和興趣。但是，該喜則喜，該憂則憂。切不可把“寓教于樂”的方法隨意濫用，否則，隊里會有松散的氣氛。一旦形成，很難改觀。六、多進行教學比賽，增加隊員實戰(zhàn)經(jīng)驗比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質(zhì)量好壞的標準。美國著名教練說過：“隊員在訓練時是什么樣態(tài)度在比賽中就體現(xiàn)出什么樣態(tài)度。”因此平時一定要正確對待每一次訓練。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經(jīng)驗，在訓練和比賽中打出自己的特點風格。我校隊員身材較小，因此結合自身特點，我根據(jù)隊員的特點，在比賽中要求隊員利用快、準、多變的配合，打亂對手的賽前部署，爭取比賽的主動性。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰(zhàn)術，培養(yǎng)運用技、戰(zhàn)術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。在訓練期間，我虛心請教我們學校體育組的同仁，如果發(fā)現(xiàn)不足之處，積極和他們一同探討、交流，在訓練中得以改正。以上是我在訓練中一點不成熟的經(jīng)驗，有很多不足和缺陷，我會在今后的訓練中不斷地改進與提高，望讀者能給予批評指正。
語文相關推薦
鄂ICP備17016276號-1