【正文】 在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術(shù)動(dòng)作。把運(yùn)球練習(xí)結(jié)合到比賽中去，例如對(duì)隊(duì)員的運(yùn)球時(shí)間進(jìn)行比賽，最慢的隊(duì)員罰做俯臥撐或是做一個(gè)小懲罰，或是運(yùn)球追逐跑。既提高了隊(duì)員的訓(xùn)練積極性和主動(dòng)性，又可以在練習(xí)中逐步提高球性，達(dá)到訓(xùn)練的目的，一舉兩得。（2）對(duì)傳、接球的訓(xùn)練傳、接球和運(yùn)球一樣，是籃球競(jìng)賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶。是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。在女籃隊(duì)的訓(xùn)練中這點(diǎn)顯得尤為重要，因此我十分重視傳、接球的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中我要求隊(duì)員在傳、接球是要避免丟球，重點(diǎn)要求她們注意球的飛行路線(xiàn)、落點(diǎn)和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行十五分鐘的傳、接球練習(xí)，主要是行進(jìn)間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習(xí)。（3）防守是比賽中重要的環(huán)節(jié)初中女子籃球運(yùn)動(dòng)水平較低，在比賽中防守往往比進(jìn)攻更重要。在訓(xùn)練中我強(qiáng)調(diào)的是半場(chǎng)人盯人防守，注意協(xié)防和站位。多數(shù)情況下無(wú)球隊(duì)員的移動(dòng)是構(gòu)成進(jìn)攻配合的威脅，在訓(xùn)練中我先教隊(duì)員防守?zé)o球隊(duì)員，重點(diǎn)是防守中位置的選擇和移動(dòng)。通過(guò)講解、示范使學(xué)生建立正確的防守概念。防守練習(xí)可以先在消極對(duì)抗情況下練習(xí)，再進(jìn)行積極對(duì)抗情況下練習(xí)。加強(qiáng)防守步法的訓(xùn)練。及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作。我要求隊(duì)員提高防守的主動(dòng)性和攻擊性，有效地制止對(duì)手進(jìn)攻的威脅。在訓(xùn)練中我通常采用的是三對(duì)三、一防二、二攻一的攻防練習(xí)，要求防守隊(duì)員積極跑動(dòng)近球緊，遠(yuǎn)球松，人，球兼顧，控制對(duì)手接球。提醒隊(duì)員隨時(shí)都要保證正確的防守位置，自己的防守對(duì)象要負(fù)責(zé)防好。對(duì)于攻防練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)的侵人犯規(guī)、帶球走和非法運(yùn)球違例隨時(shí)強(qiáng)化，使理論和實(shí)際有機(jī)結(jié)合起來(lái)，使學(xué)生更好的理解、掌握和運(yùn)用所學(xué)的技、戰(zhàn)術(shù)，保證訓(xùn)練和比賽的質(zhì)量。三.、進(jìn)行體能強(qiáng)化訓(xùn)練，增加體能儲(chǔ)備同其他學(xué)校相比，我校學(xué)生體質(zhì)較差，在訓(xùn)練中尤其讓人擔(dān)憂(yōu)，無(wú)法完成訓(xùn)練計(jì)劃，而籃球比賽是一項(xiàng)身體對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極大的項(xiàng)目，它需要運(yùn)動(dòng)員在比賽中有充足的體力來(lái)完成教練在賽前布置的技戰(zhàn)術(shù)要求、任務(wù)?，F(xiàn)在高中組女子籃球也開(kāi)始發(fā)生變化，向著“高、快、準(zhǔn)”的方向發(fā)展。只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動(dòng)。在訓(xùn)練中我嚴(yán)格要求隊(duì)員克服體力上的極限，和男學(xué)生進(jìn)行比賽，鍛煉她們頑強(qiáng)的比賽作風(fēng)，不到比賽哨聲響起，一刻也不能停下，每次訓(xùn)練課后，還要進(jìn)行長(zhǎng)跑練習(xí)，進(jìn)行體能儲(chǔ)備。通過(guò)練習(xí)，隊(duì)員們的比賽作風(fēng)、精神面貌都得到了極大的改觀，對(duì)比賽的意識(shí)也得到了加強(qiáng)，而在體力上也基本達(dá)到了比賽的要求。四、簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)配合加強(qiáng)練習(xí)，提高女隊(duì)員的配合意識(shí) 女生的戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)、理解能力較差，所以在訓(xùn)練和比賽時(shí)只運(yùn)用簡(jiǎn)單的進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)配合。簡(jiǎn)單進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合練習(xí)傳切配合、突分配合、掩護(hù)配合，在訓(xùn)練中我通常采用的是三對(duì)三、二對(duì)二、二攻一的進(jìn)攻練習(xí)，提高女生進(jìn)攻的信心和成功率，然后有半場(chǎng)進(jìn)攻過(guò)渡到全場(chǎng)進(jìn)攻，達(dá)到提高女生全場(chǎng)進(jìn)攻意識(shí)的目的。防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合練習(xí)關(guān)門(mén)、夾擊、補(bǔ)防、交換防守等防守配合。采用的訓(xùn)練方法從無(wú)球練習(xí)到有球練習(xí)，從二防二、三防三到一防二、二防三加強(qiáng)防守步法的訓(xùn)練和提高相互間默契配合意識(shí)。通過(guò)不斷加強(qiáng)練習(xí)這些配合和在比賽中隨時(shí)隨地的講解、示范使多數(shù)女生隊(duì)員能夠在比賽中用腦子去跑位、去接球去完成各種進(jìn)攻和防守的配合戰(zhàn)術(shù)。五、提高籃球比賽實(shí)踐能力增強(qiáng)女生投籃的自信 隊(duì)員的自信心是球隊(duì)的生命線(xiàn)，無(wú)論多么強(qiáng)大的對(duì)手，都敢于去拼，去搏，在這個(gè)前提下，每個(gè)隊(duì)員都有自己的任務(wù)，要從全局考慮，不可單干，拼搏要用頭腦，不是拼命，一旦場(chǎng)上發(fā)生單干的情形，就要及時(shí)地暫停，因此，在自信的前提下，要注意以下四個(gè)方面：，完成區(qū)域戰(zhàn)術(shù)銜接。所以在移動(dòng)中，眼睛要觀察整個(gè)場(chǎng)上的情況變化，特別是在防守轉(zhuǎn)進(jìn)攻的過(guò)程中，傳給機(jī)會(huì)最好的隊(duì)友完成進(jìn)攻或防守進(jìn)攻。這就要求每個(gè)隊(duì)員都要俱備全場(chǎng)觀察的能力。，進(jìn)攻的機(jī)會(huì)稍縱即逝，要抓住機(jī)會(huì)完成任務(wù)。特別是斷球的瞬間，更是千金難買(mǎi)。，充分發(fā)揮集體的力量，利用突分、掩護(hù)、策應(yīng)等基礎(chǔ)配合，打開(kāi)局面或擴(kuò)大戰(zhàn)果。每一次進(jìn)攻的勝利，就是增添一份自信心，相反就給對(duì)手一份壓力。而壓力越大，失誤就越多。另外籃球訓(xùn)練是課余體育，不可過(guò)分強(qiáng)求，從而本末倒置，在籃球訓(xùn)練過(guò)程中我把快樂(lè)籃球要貫穿整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程。因?yàn)榕d趣可以為隊(duì)員的訓(xùn)練提供動(dòng)力，它是動(dòng)機(jī)中最現(xiàn)實(shí)、最活躍的成分。所以，在每一次進(jìn)攻得手，特別是有難度的動(dòng)作被完成時(shí)，要予以表?yè)P(yáng)，使她們有成功的體驗(yàn)。學(xué)生在練習(xí)中，興趣和快樂(lè)相互交替和補(bǔ)充會(huì)進(jìn)一步提高隊(duì)員練習(xí)的積極性。實(shí)際上，學(xué)生的興趣既受影響于訓(xùn)練的方式，也受影響于訓(xùn)練的內(nèi)容。當(dāng)訓(xùn)練方式創(chuàng)設(shè)的精神與訓(xùn)練內(nèi)容所描述的情景相輔相成、相得益彰時(shí)，便能夠激發(fā)學(xué)生的強(qiáng)烈興趣。從訓(xùn)練內(nèi)容的豐富性來(lái)看，在訓(xùn)練中，應(yīng)從教學(xué)內(nèi)容的實(shí)際出發(fā)，增強(qiáng)學(xué)生的興趣；另外，我還組織觀看訓(xùn)練錄相和比賽錄像，提高了隊(duì)員的認(rèn)識(shí)和興趣。但是，該喜則喜，該憂(yōu)則憂(yōu)。切不可把“寓教于樂(lè)”的方法隨意濫用，否則，隊(duì)里會(huì)有松散的氣氛。一旦形成，很難改觀。六、多進(jìn)行教學(xué)比賽，增加隊(duì)員實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)比賽是檢驗(yàn)一支球隊(duì)平時(shí)訓(xùn)練水平的質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)。美國(guó)著名教練說(shuō)過(guò)：“隊(duì)員在訓(xùn)練時(shí)是什么樣態(tài)度在比賽中就體現(xiàn)出什么樣態(tài)度?！币虼似綍r(shí)一定要正確對(duì)待每一次訓(xùn)練。多打比賽，以賽代練，使隊(duì)員在比賽中積累經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練和比賽中打出自己的特點(diǎn)風(fēng)格。我校隊(duì)員身材較小，因此結(jié)合自身特點(diǎn)，我根據(jù)隊(duì)員的特點(diǎn)，在比賽中要求隊(duì)員利用快、準(zhǔn)、多變的配合，打亂對(duì)手的賽前部署，爭(zhēng)取比賽的主動(dòng)性。比賽的目的是為了鞏固和提高學(xué)過(guò)的技、戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，在高強(qiáng)度的對(duì)抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。在訓(xùn)練期間，我虛心請(qǐng)教我們學(xué)校體育組的同仁，如果發(fā)現(xiàn)不足之處，積極和他們一同探討、交流，在訓(xùn)練中得以改正。以上是我在訓(xùn)練中一點(diǎn)不成熟的經(jīng)驗(yàn)，有很多不足和缺陷，我會(huì)在今后的訓(xùn)練中不斷地改進(jìn)與提高，望讀者能給予批評(píng)指正。