【正文】 別動作反復(fù)糾正，形成正確的動力定型。這個階段的成套動作練習(xí)以聽音樂想動作為主，要達(dá)到音樂與動作的融合。這樣既可以增加練習(xí)的密度，又確保了動作的質(zhì)量，還可以對學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練，培養(yǎng)穩(wěn)定的不受外界干擾的能力。2感染提示法教練員要用優(yōu)美的動作，簡潔的語言來感染學(xué)生，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，活躍訓(xùn)練氣氛，以達(dá)到掌握動作、緩解疲勞的目的。訓(xùn)練中為了幫助記憶可采用邊數(shù)節(jié)拍邊提示動作的方法：“一二踢腿，五六轉(zhuǎn)身”等。訓(xùn)練時可利用節(jié)奏的變化讓動作容易化。動作較復(fù)雜，可采用“兩拍一動”，待動作熟悉后可采用“以拍一動”。還可以利用場地、訓(xùn)練對象、現(xiàn)代化的教學(xué)手段提高訓(xùn)練的積極性和質(zhì)量?？梢宰寣W(xué)生在室外場地、室內(nèi)球館、舞蹈房等不同的訓(xùn)練場地訓(xùn)練，以適應(yīng)不同的環(huán)境；還可以讓學(xué)生和比自己高一個組別的隊一起訓(xùn)練，學(xué)人之長補(bǔ)己之短；用多媒體教學(xué)的方法，將學(xué)生不同階段的訓(xùn)練情況和分組對抗訓(xùn)練的情況錄制下來，讓學(xué)生觀看，互相學(xué)習(xí)，共同提高。3難度動作的選擇難度動作是競技健美操的一個重要內(nèi)容，中學(xué)生以前沒有接觸過這項運動，所以難度動作成為訓(xùn)練的一個難點。因此在選擇難度動作和訓(xùn)練時應(yīng)注意以下幾點： 1根據(jù)學(xué)生的實際情況選擇難度動作盲目追求難度分值高的動作，隊員不是很難完成，就是完成動作質(zhì)量不高，容易出錯，影響整套動作的質(zhì)量；步充分發(fā)掘隊員的潛能，難度分值過低，同樣影響整套動作的質(zhì)量。中學(xué)階段的學(xué)生個體差異較大，對于有一定基礎(chǔ)的隊員在了解其訓(xùn)練水平的基礎(chǔ)上，可根據(jù)實際情況選擇難度動作中分值較高的動作；四類難度動作中，不同的隊員，具有完成不同類類難度動作的素質(zhì)，選擇難度動作時，素質(zhì)較好的那一類可以選擇難度動作較高的動作，素質(zhì)較差的那一類可以選擇難度動作較低的動作，做到科學(xué)合理。2難度動作的選擇是建立在身體素質(zhì)訓(xùn)練基礎(chǔ)上的身體素質(zhì)訓(xùn)練時全面發(fā)展身體，提高專項運動技術(shù)，預(yù)防運動損傷，培養(yǎng)良好作風(fēng)，鍛煉意志品質(zhì)的重要手段。身體素質(zhì)的高低決定了難度動作的選擇，對于中學(xué)階段的隊員首先解決的是柔韌素質(zhì)。增加運動幅度的主動，被動或主動相結(jié)合，對于發(fā)展柔韌素質(zhì)較好。一般安排在準(zhǔn)備活動和正式訓(xùn)練之間；或與力量、速度訓(xùn)練相結(jié)合。柔韌素質(zhì)容易消退，所以要循序漸進(jìn)，堅持不懈。力量訓(xùn)練以動力性力量為主，靜力性力量為輔。發(fā)展最大絕對力量用最大強(qiáng)度訓(xùn)練，發(fā)展耐力性力量用增加重復(fù)次數(shù)的訓(xùn)練方法。耐力素質(zhì)對于整套動作的完成起著重要作用。在規(guī)定的時間內(nèi)必須高質(zhì)量的完成動作，沒有良好的體能是不行的。在短期訓(xùn)練中，每次訓(xùn)練結(jié)束安排長距離跑比較簡單易行。同時要注意，難度動作有一定的危險性，需要有保護(hù)幫助來減輕隊員生理、心理上的負(fù)擔(dān)。教練員應(yīng)充分了解隊員掌握動作的情況，做到有的放矢。在學(xué)習(xí)力所能及的范圍內(nèi)，給予恰當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)就可以了；對于動作難度較大時，就要借助器械、他人給予及時的助力或助力，使隊員在幫助下順利掌握動作；保護(hù)幫助的時機(jī)很重要，在關(guān)鍵的部位給予恰當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，熟練掌握動作時要及時撤保，以免隊員產(chǎn)生依賴的思想，影響動作的掌握。培養(yǎng)隊員主動參與的意識，營造寬松的訓(xùn)練環(huán)境在訓(xùn)練中，給學(xué)生留有想象的空間。訓(xùn)練課的每一個環(huán)節(jié)都有充足的時間留給學(xué)生思考，教練員不加限制，充分發(fā)揮每個學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力。例如：比賽前，隊員們需要互相鼓勵，有隊員在練習(xí)進(jìn)出場時提出了一個新穎的方案，在比賽中的運用取得了一行不到的效果；讓隊員有說的自由，比賽的四套操化動作，有一部分的隊形變化就是隊員查資料，各抒己見形成的；讓隊員有問的自由，能提問，說明隊員在思考，在研究，教練員要及時鼓勵并做出解答。第五篇：健美操啦啦操訓(xùn)練計劃20162017第一學(xué)期啦啦操訓(xùn)練計劃目的1學(xué)生返校，本周主要以回復(fù)學(xué)生身體機(jī)能為主，讓新入學(xué)學(xué)生對健美操 啦啦操這項運動有較深刻的了解，熟練掌握健美操七種基本步伐、啦啦操基本手位原則和方法，在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的精神基礎(chǔ)上，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識。培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀，提高學(xué)生的健康水平，發(fā)展學(xué)生的運動素質(zhì)和運動技能，豐富學(xué)生的文體生活。2編排日本比賽爵士成套訓(xùn)練的任務(wù)l 加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)難度技術(shù)和身體各器官的機(jī)能。l 進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。二、訓(xùn)練階段劃分 第一階段:(調(diào)整期)周數(shù): 1周訓(xùn)練主要目標(biāo) 主要訓(xùn)練任務(wù): ：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓 步、跑跳、彈踢腿跳。：四個八拍周一周二進(jìn)行簡單的柔韌性恢復(fù)練習(xí)，周三，周四恢復(fù)上肢力量，和簡單的下肢力量，周五恢復(fù)下肢力量要 求: ,，時間為2個小時，參賽隊員留下進(jìn)行日本比賽套路的編排練習(xí)