【正文】 體魄作為支撐；一個(gè)人要想有健康的心理和生理，必須有一個(gè)適當(dāng)放松的身心，而強(qiáng)健的體魄和放松的身心，不是僅靠營(yíng)養(yǎng)上的補(bǔ)充就可以辦到的，它還需要不間斷并且有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來(lái)保證。因此，我堅(jiān)持選擇了瘦身美體課。這學(xué)期的選修課，我們的主要內(nèi)容有瑜伽、搏擊操、關(guān)節(jié)操、拍手操、拉丁操等等，另外，我們還學(xué)習(xí)了幾段舞蹈作為熱身和拓展，有兔子舞、華爾茲、爵士等。起初，我以為這種就是單純的跳跳操，做做熱身，只在體育館的健身房里面練習(xí)，出乎意料的是，我們首先進(jìn)行的是理論課。第一節(jié)課，我們是在教室里完成的。老師給我們講述了我們這門(mén)課的教學(xué)形式，是理論加實(shí)踐，其中有三分之一的課是理論課，三分之二的課時(shí)實(shí)踐課。起初我很不以為然，認(rèn)為這種課就是實(shí)踐課，干嘛要上理論課，平白浪費(fèi)我們鍛煉的時(shí)間。然而，上完一節(jié)理論課我就不這么想了。瑜伽理論課上，老師講述了瑜伽拜日式的基本動(dòng)作，拜日式里的每一式都做了詳細(xì)的介紹，我這才了解了老師的苦心，她不僅要讓我們用身體去學(xué)瑜伽，同時(shí)也要在心中領(lǐng)會(huì)瑜伽的真諦，如果僅是在健身房里練瑜伽，我們是不能真正了解瑜伽其中的精髓的。教了理論，就該到我們實(shí)踐了。瑜伽是現(xiàn)在社會(huì)上很流行的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，但是我們作為學(xué)生，自然是沒(méi)有多少時(shí)間與自覺(jué)性去時(shí)常練習(xí)瑜伽的，所以我們此次學(xué)習(xí)瑜伽，可謂是練的很辛苦。整套拜日式有十二式，后六式與前六式重復(fù)，分別是祈禱式、展臂式、前屈式、戰(zhàn)斗式、蛇式和頂峰式。每一式動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)際做起來(lái)很是吃不消，尤其是我們這些柔韌性差又不常鍛煉的人，每練一式都會(huì)有肌肉被狠狠地拉伸的酸痛感，但是練完以后，又會(huì)覺(jué)得渾身說(shuō)不出的舒暢。瑜伽中還有一項(xiàng)很重要的內(nèi)容，就是它的呼吸之法。瑜伽最重要的是肢體的動(dòng)作與呼吸相結(jié)合，它講究腹部呼吸、胸部呼吸和半腹半胸式呼吸。在練習(xí)瑜伽時(shí)，注意呼吸的方法，可以使身心充分的放松，內(nèi)心更加的平靜，肢體更加的輕松，肌肉被拉伸時(shí)的酸痛感也會(huì)適當(dāng)減輕。經(jīng)常做腹式呼吸還可以幫助減肥，因?yàn)楦故胶粑梢杂行У嘏懦w內(nèi)的濁氣，同時(shí)使腹部得以運(yùn)動(dòng)，加快體內(nèi)新陳代謝，使腸道通暢，因此，經(jīng)常腹式呼吸可以有效治療便秘。學(xué)習(xí)完瑜伽，我們又學(xué)習(xí)了搏擊操，一種力量與美結(jié)合的體操，充分鍛煉我們的手臂和大腿，是男女皆適宜的體操。緊接著，我們學(xué)習(xí)了關(guān)節(jié)操、拍手操、拉丁操和華爾茲，這些都是女性柔美身體的展現(xiàn)，是我很喜歡的幾種體操。拍手操的音樂(lè)很輕快，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)卻又不失優(yōu)美。每一個(gè)轉(zhuǎn)身、曼巴舞步，都彰顯著輕快靈動(dòng)之美。說(shuō)到華爾茲，我別有一番感慨。這是我第一次接觸華爾茲，我們學(xué)習(xí)的是單人的，也是最基本的，但即使這樣我也很開(kāi)心。華爾茲的基本舞步結(jié)構(gòu)，是由前進(jìn)（或后退）、橫移、并腳三部構(gòu)成一個(gè)基本回旋，再加上手臂的動(dòng)作，看起來(lái)就非常優(yōu)美。因?yàn)槲覀兌疾皇菍I(yè)學(xué)舞蹈的，以前也沒(méi)有接觸過(guò)，所以這樣優(yōu)美的華爾茲，我們還是跳的不倫不類，但是后來(lái)又跳了幾遍，動(dòng)作漸漸熟練了以后，我體會(huì)到了它的優(yōu)雅和唯美，旋轉(zhuǎn)著、擺動(dòng)著，找到了那種感覺(jué)，自己也變得自信起來(lái)，華爾茲真是一種提升自信的舞蹈。我們學(xué)習(xí)關(guān)節(jié)操是跟著視頻練習(xí)，它的速度不是很快，動(dòng)作也很簡(jiǎn)單，基本上都是在重復(fù)那么幾個(gè)動(dòng)作，沒(méi)什么特別花哨的動(dòng)作，很容易學(xué)會(huì)。它的主要?jiǎng)幼魇桥た?、下蹲、伸展手臂和大腿。它的一套?dòng)作時(shí)間很長(zhǎng)，雖然是在重復(fù)做那幾個(gè)動(dòng)作，也讓我們練的滿頭大汗、氣喘吁吁。熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)于不經(jīng)常鍛煉的我們來(lái)說(shuō)是非常有必要的。因?yàn)槲覀兊纳眢w在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候處于休眠狀態(tài)，此時(shí)的身體是十分脆弱的，不能經(jīng)受很大的程度的刺激，熱身運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作喚醒我們休眠的身體，加速體內(nèi)血液循環(huán)，體溫升高，增加肌肉的彈性，使關(guān)節(jié)的活動(dòng)增加，增加潤(rùn)滑液，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)的摩擦，同時(shí)心理做好準(zhǔn)備，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。所以，每一次實(shí)踐課，只要場(chǎng)地允許，老師都會(huì)給我們留半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來(lái)打羽毛球，即使沒(méi)有場(chǎng)地，我們也會(huì)堅(jiān)持踢半個(gè)小時(shí)以上的毽子。這是我們的熱身運(yùn)動(dòng)，我本人是非常喜歡這種熱身運(yùn)動(dòng)的。它能讓我們充分舒展自己，借助揮拍、左右移動(dòng)來(lái)放松自己的身體，讓全身都動(dòng)起來(lái)。所以，很多次我們都是大汗淋漓，身體得到充分的釋放以后才去學(xué)習(xí)各種體操。另外，這門(mén)課跟我選修的體育課有異曲同工之妙。這學(xué)期，我的體育課選修的是健美操，學(xué)的是大眾健美操，大眾健美操不要求很好地柔韌性，而且，大學(xué)體育要求也不是很?chē)?yán)格，所以我們的體育課一般都是過(guò)則已，卻沒(méi)有過(guò)多的體會(huì)它的重要性。通過(guò)選修課的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)，我們學(xué)習(xí)的很多體操，都跟大眾健美操是相通的，比如說(shuō)單雙并步、曼巴步等等。當(dāng)我在選修課上練柔韌性，我會(huì)想到體育課上老師教我們練拉伸；當(dāng)我在選修課上學(xué)習(xí)舞步時(shí)，我會(huì)想到體育課上我們學(xué)到的健美操步伐，都是協(xié)調(diào)性的鍛煉；當(dāng)我在選修課上踢毽子時(shí)，我會(huì)想到體育課前老師讓我們自己練習(xí)踢毽子熱身。通過(guò)每周一次的選修課，我的協(xié)調(diào)性和柔韌性都有提升，再上體育課我就會(huì)輕松很多，健美操的步伐基本上也是一學(xué)就會(huì)。但是，大學(xué)里面的體育課跟我們的選修課還是有很大差別的。體育課上我們能學(xué)到的東西很少，而且由于教學(xué)安排，我們不知不覺(jué)被限制每節(jié)課只能學(xué)固定的東西，而導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育課失去了興趣，整天不是想著逃課，就是隨便學(xué)學(xué)糊弄過(guò)去，抑或還有些同學(xué)只是為了拿到這門(mén)課程的學(xué)分，根本沒(méi)有享受到運(yùn)動(dòng)給我們帶來(lái)的樂(lè)趣，最終，一學(xué)期下來(lái)我們也學(xué)不到什么東西，好不容易學(xué)會(huì)的東西也可能轉(zhuǎn)身就忘。而我在上瘦身美體課程的過(guò)程中，我們每節(jié)課都過(guò)的很充實(shí)，每節(jié)課都有新的收獲，每節(jié)課我都能感覺(jué)到身心放松帶來(lái)的愉悅感。而且，選修課不受學(xué)校限制，老師可以任意安排我們的學(xué)習(xí)內(nèi)容，可以任意增加或刪改我們的教學(xué)內(nèi)容，因此，我們可以在一門(mén)選修課上學(xué)到多種體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，這樣的形式也很大程度上增長(zhǎng)了我們的見(jiàn)識(shí)，讓我們能夠更深刻地體會(huì)到體育與健康的重要性。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展與進(jìn)步，我們的運(yùn)動(dòng)形式越來(lái)越多，例如游泳、登山、健身等等室內(nèi)或戶外的運(yùn)動(dòng)，而我們不管是在學(xué)校學(xué)習(xí)還是在公司工作，都會(huì)被定期安排有這樣那樣的運(yùn)動(dòng)?？墒沁€是會(huì)有很多人拒絕利用這些便利的條件，很多人寧愿在家睡覺(jué)或者打游戲，也不去參加運(yùn)動(dòng)，很多學(xué)生，寧愿千方百計(jì)逃課，也不參加每周一次的體育課，這樣的人，對(duì)自己的身體都不負(fù)責(zé)，還有什么是值得讓人信任的。因此，我希望未來(lái)關(guān)于體育方面的教育制度能夠越來(lái)越完善，讓更多的人都能有一個(gè)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在運(yùn)動(dòng)中全身心的放松自己、鍛煉自己；也希望學(xué)校能夠開(kāi)設(shè)更多類似瘦身美體選修課這樣的課程，并呼吁學(xué)生積極參與進(jìn)來(lái)?！吧倌陱?qiáng)，則中國(guó)一定會(huì)很棒”，一個(gè)人只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能支撐起來(lái)自家庭和社會(huì)的重?fù)?dān)；一個(gè)國(guó)家，只有擁有強(qiáng)健的人民，才能持續(xù)發(fā)展，長(zhǎng)盛不衰。10軟工A1李巖104834128