【正文】 體魄作為支撐；一個人要想有健康的心理和生理，必須有一個適當放松的身心，而強健的體魄和放松的身心，不是僅靠營養(yǎng)上的補充就可以辦到的，它還需要不間斷并且有規(guī)律的運動來保證。因此，我堅持選擇了瘦身美體課。這學期的選修課，我們的主要內容有瑜伽、搏擊操、關節(jié)操、拍手操、拉丁操等等，另外，我們還學習了幾段舞蹈作為熱身和拓展，有兔子舞、華爾茲、爵士等。起初，我以為這種就是單純的跳跳操，做做熱身，只在體育館的健身房里面練習，出乎意料的是，我們首先進行的是理論課。第一節(jié)課，我們是在教室里完成的。老師給我們講述了我們這門課的教學形式，是理論加實踐，其中有三分之一的課是理論課，三分之二的課時實踐課。起初我很不以為然，認為這種課就是實踐課，干嘛要上理論課，平白浪費我們鍛煉的時間。然而，上完一節(jié)理論課我就不這么想了。瑜伽理論課上，老師講述了瑜伽拜日式的基本動作，拜日式里的每一式都做了詳細的介紹，我這才了解了老師的苦心，她不僅要讓我們用身體去學瑜伽，同時也要在心中領會瑜伽的真諦，如果僅是在健身房里練瑜伽，我們是不能真正了解瑜伽其中的精髓的。教了理論，就該到我們實踐了。瑜伽是現在社會上很流行的一項健身運動，但是我們作為學生，自然是沒有多少時間與自覺性去時常練習瑜伽的，所以我們此次學習瑜伽，可謂是練的很辛苦。整套拜日式有十二式，后六式與前六式重復，分別是祈禱式、展臂式、前屈式、戰(zhàn)斗式、蛇式和頂峰式。每一式動作看似簡單，實際做起來很是吃不消，尤其是我們這些柔韌性差又不常鍛煉的人，每練一式都會有肌肉被狠狠地拉伸的酸痛感，但是練完以后，又會覺得渾身說不出的舒暢。瑜伽中還有一項很重要的內容，就是它的呼吸之法。瑜伽最重要的是肢體的動作與呼吸相結合，它講究腹部呼吸、胸部呼吸和半腹半胸式呼吸。在練習瑜伽時，注意呼吸的方法，可以使身心充分的放松，內心更加的平靜，肢體更加的輕松，肌肉被拉伸時的酸痛感也會適當減輕。經常做腹式呼吸還可以幫助減肥，因為腹式呼吸可以有效地排除體內的濁氣，同時使腹部得以運動，加快體內新陳代謝，使腸道通暢，因此，經常腹式呼吸可以有效治療便秘。學習完瑜伽，我們又學習了搏擊操，一種力量與美結合的體操，充分鍛煉我們的手臂和大腿，是男女皆適宜的體操。緊接著，我們學習了關節(jié)操、拍手操、拉丁操和華爾茲，這些都是女性柔美身體的展現，是我很喜歡的幾種體操。拍手操的音樂很輕快，動作很簡單，但是做起來卻又不失優(yōu)美。每一個轉身、曼巴舞步，都彰顯著輕快靈動之美。說到華爾茲，我別有一番感慨。這是我第一次接觸華爾茲，我們學習的是單人的，也是最基本的，但即使這樣我也很開心。華爾茲的基本舞步結構，是由前進（或后退）、橫移、并腳三部構成一個基本回旋，再加上手臂的動作，看起來就非常優(yōu)美。因為我們都不是專業(yè)學舞蹈的，以前也沒有接觸過，所以這樣優(yōu)美的華爾茲，我們還是跳的不倫不類，但是后來又跳了幾遍，動作漸漸熟練了以后，我體會到了它的優(yōu)雅和唯美，旋轉著、擺動著，找到了那種感覺，自己也變得自信起來，華爾茲真是一種提升自信的舞蹈。我們學習關節(jié)操是跟著視頻練習，它的速度不是很快，動作也很簡單，基本上都是在重復那么幾個動作，沒什么特別花哨的動作，很容易學會。它的主要動作是扭胯、下蹲、伸展手臂和大腿。它的一套動作時間很長，雖然是在重復做那幾個動作，也讓我們練的滿頭大汗、氣喘吁吁。熱身運動對于不經常鍛煉的我們來說是非常有必要的。因為我們的身體在不運動的時候處于休眠狀態(tài)，此時的身體是十分脆弱的，不能經受很大的程度的刺激，熱身運動可以通過簡單的動作喚醒我們休眠的身體，加速體內血液循環(huán)，體溫升高，增加肌肉的彈性，使關節(jié)的活動增加，增加潤滑液，減少運動時關節(jié)的摩擦，同時心理做好準備，開始運動。所以，每一次實踐課，只要場地允許，老師都會給我們留半個小時以上的時間來打羽毛球，即使沒有場地，我們也會堅持踢半個小時以上的毽子。這是我們的熱身運動，我本人是非常喜歡這種熱身運動的。它能讓我們充分舒展自己，借助揮拍、左右移動來放松自己的身體，讓全身都動起來。所以，很多次我們都是大汗淋漓，身體得到充分的釋放以后才去學習各種體操。另外，這門課跟我選修的體育課有異曲同工之妙。這學期，我的體育課選修的是健美操，學的是大眾健美操，大眾健美操不要求很好地柔韌性，而且，大學體育要求也不是很嚴格，所以我們的體育課一般都是過則已，卻沒有過多的體會它的重要性。通過選修課的學習，我發(fā)現，我們學習的很多體操，都跟大眾健美操是相通的，比如說單雙并步、曼巴步等等。當我在選修課上練柔韌性，我會想到體育課上老師教我們練拉伸；當我在選修課上學習舞步時，我會想到體育課上我們學到的健美操步伐，都是協調性的鍛煉；當我在選修課上踢毽子時，我會想到體育課前老師讓我們自己練習踢毽子熱身。通過每周一次的選修課，我的協調性和柔韌性都有提升，再上體育課我就會輕松很多，健美操的步伐基本上也是一學就會。但是，大學里面的體育課跟我們的選修課還是有很大差別的。體育課上我們能學到的東西很少，而且由于教學安排，我們不知不覺被限制每節(jié)課只能學固定的東西，而導致學生對體育課失去了興趣，整天不是想著逃課，就是隨便學學糊弄過去，抑或還有些同學只是為了拿到這門課程的學分，根本沒有享受到運動給我們帶來的樂趣，最終，一學期下來我們也學不到什么東西，好不容易學會的東西也可能轉身就忘。而我在上瘦身美體課程的過程中，我們每節(jié)課都過的很充實，每節(jié)課都有新的收獲，每節(jié)課我都能感覺到身心放松帶來的愉悅感。而且，選修課不受學校限制，老師可以任意安排我們的學習內容，可以任意增加或刪改我們的教學內容，因此，我們可以在一門選修課上學到多種體育運動，同時，這樣的形式也很大程度上增長了我們的見識，讓我們能夠更深刻地體會到體育與健康的重要性。隨著社會的不斷發(fā)展與進步，我們的運動形式越來越多，例如游泳、登山、健身等等室內或戶外的運動，而我們不管是在學校學習還是在公司工作，都會被定期安排有這樣那樣的運動?？墒沁€是會有很多人拒絕利用這些便利的條件，很多人寧愿在家睡覺或者打游戲，也不去參加運動，很多學生，寧愿千方百計逃課，也不參加每周一次的體育課，這樣的人，對自己的身體都不負責，還有什么是值得讓人信任的。因此，我希望未來關于體育方面的教育制度能夠越來越完善，讓更多的人都能有一個規(guī)律的運動習慣，在運動中全身心的放松自己、鍛煉自己；也希望學校能夠開設更多類似瘦身美體選修課這樣的課程，并呼吁學生積極參與進來。“少年強，則中國一定會很棒”，一個人只有擁有強健的體魄，才能支撐起來自家庭和社會的重擔；一個國家，只有擁有強健的人民，才能持續(xù)發(fā)展，長盛不衰。10軟工A1李巖104834128