【正文】 腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有利于自然分娩。 (3)體育鍛煉能增強骨骼力 量。骨骼堅實可防止孕婦出現(xiàn)牙齒松動和骨質(zhì)軟化等癥狀。 (4)體育鍛煉能增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，使人體各個系統(tǒng)器官更有效地協(xié)調(diào)工作，可以幫助孕婦各個系統(tǒng)在妊娠期間產(chǎn)生一系列適應(yīng)性變化。 (5)體育運動能夠增加抵抗力，減少疾病的發(fā)生。 孕婦若不能適當(dāng)參加體育活動，或活動量太小，對母嬰健康都不利。當(dāng)然孕婦參加體育活動應(yīng)適當(dāng)，不可過力，應(yīng)以散步、做操為主。 三、老年人 （一）可以延緩身體衰老 由于身體的衰老，老年人的生活質(zhì)量及健康狀況受到很大的影響，甚至出現(xiàn)疾病，而運動鍛煉 可以從多方面改善身體機能，延緩衰老。主要體現(xiàn)在以下幾個方面： 1．增加肌肉蛋白質(zhì)及糖原的儲備量，增強肌肉做功能力； 2．能加強骨骼的血液循環(huán)及代謝功能，使骨密度增厚，堅韌性及彈性增大，延緩骨質(zhì)疏松、脫鈣等老化過程，同時也可增強關(guān)節(jié)的靈活性； 3．改善血液成分，使膽固醇含量下降和高密度脂蛋白含量增加，血管彈性增加，冠狀動脈血流量增多，從而改善心血管功能； 4．能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應(yīng)敏捷、準(zhǔn)確，不易疲勞，從而使機體保持較好的機能狀態(tài)； 5．促進體內(nèi) 物質(zhì)代謝，提高細胞內(nèi)酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，并提高排除代謝廢物的能力； 6．延緩內(nèi)分泌腺功能的減退，保持激素的適量分泌，尤其是腎上腺和性腺功能； 7．能延緩胸腺的萎縮，增加 T 淋巴細胞的數(shù)量，提高機體免疫力； 8．提高超氧化物歧化酶、過氧化氫酶等抗自由基生成酶的活性，降低脂質(zhì)過氧化物等自由基的生成。 （二）可以維護心理健康 堅持體育運動對維護心理健康的作用是極其重要的，表現(xiàn)在以下幾個方面： 在體育 運動中，老年人追求積極向上的榮譽感和人們之間相互交往的親和感，人們用“費厄潑賴”精神保持自己的倫理感。老年人可以在體育活動得到對集體、社團的信賴感、依托感；在家庭體育里，成員們可以在和睦歡樂的氣氛中，享受天倫之樂的歸屬感和穩(wěn)定感。 日本學(xué)者小林純一認為豁達、幽默是老年人“人格的豐富、寬闊及深處所能感到的東西”。幽默和豁達是防止老年人衰退的重要適應(yīng)手段。因為這可以使老年人可以正確地對待兩個最不愿意面對的事實，一是老，一是死。堅持參加體育運動可以恢復(fù)和建立老 年人的生活自信，體育運動中的樂趣和開放有助于老年人形成樂觀的性格和豁達的胸襟和幽默的談吐。 經(jīng)常參加體育活動，即經(jīng)常通過肢體活動刺激神經(jīng)系統(tǒng)，可以防止老年人腦細胞的萎縮和老化，左右大腦細胞活動的最大因子就是心情，心情的好壞對大腦的影響至關(guān)重要。 （三）可以提高社會適應(yīng)能力 在進入老年后，老年人的社會地位、家庭地位都會發(fā)生很大的變化，老年人必須盡快與之適應(yīng)，否則將會引起許多疾患。體育運動在提高老年人的這一社會適應(yīng)能力方面有著不可替代的作用。 當(dāng)老年人從單位退休回到社區(qū)，開始了新的生活，建立一個新的社交圈是十分必要的。西方社會學(xué)認為在社區(qū)里建立社交關(guān)系有三種最簡潔的方式，一是養(yǎng)狗，以狗作為媒體，狗主人之間很快會發(fā)生交往；二是宗教活動，以共同宗教感情、在宗教儀式中進行溝通；三是體育運動，以棋會友，以牌會友，以球會友，共同 的長走、跑步、登山、騎車遠足等等都可以有助于新的社交關(guān)系的建立。 ，提高其生活質(zhì)量 在現(xiàn)代社會特別強調(diào)生活質(zhì)量，以及生活中的幸福感和愉悅感，因為生活質(zhì)量是反映老年人為了生存與提高生存機會所進行的一切活動的能力和活動的效率。 而生活質(zhì)量取決于經(jīng)濟、教育、環(huán)境和健康等要素。健康，以及健康導(dǎo)致的長壽是人們獲取良好生存機會的基本生命前提。從古代希臘偉大哲學(xué)家赫拉格利特提出“生命在于運動”這一輝煌的命題，到今天幾千年的時間里，無數(shù)的人們在用體育實踐反復(fù)地證明 了它的真理性 —— 體育運動與人類生命存在、健康發(fā)展構(gòu)成一對無法拆隔的因果關(guān)系。 生命在于運動。從生命呱呱墜地開始，從青少年直至步人中年以至暮年，都應(yīng)堅持運動不間斷，讓運動伴隨著生命的進程，使生命的“爐火”燃燒得更旺，生命的活力更強大。 第五篇：生命在于運動 生命在于運動 如果沒有五千米長跑，就不能深深地懂得堅持的意義，無法感受終點前眾人急切的眼神和無法抑制的吶喊。 如果沒有跳高，就不可能體會到跨越艱險所需要的勇氣，也無法品嘗到超越的快感。如果沒有投鉛球，就不可能感受到力 量之美，也無緣體會投擲瞬間的灑脫。 更快、更高、更強，是人類永不放棄的追求！ 運動，是身體的語言，是生命的吶喊！ 我們相信，活的生命，每一個細胞都在等待，等待被激活。每一份能量都在等待，等待被釋放。那些潛藏的不去激發(fā)就會被默默代謝，而他們也是生命的一部分。這樣悄悄逝去沒有人為它們唱挽歌，我想它們也一定渴望登上激情燃燒的顛峰。參與運動，給它們一個機會，也給自己一個機會。 看野生動物世界，它們風(fēng)餐露宿、覓食求生，卻往往無疾而終。而人的一生，總要受疾病陰影的籠罩。差別就在于運動，因 為運動可以訓(xùn)練身體，增強抵抗力。 所以我們要運動！ 年輕的時候，身體是最棒的，如果只是揮霍不去生產(chǎn)，老來就會欠下一屁股健康債，沒有人愿意這樣的結(jié)果。所幸的是，在學(xué)校的運動場上，有年輕的生命力在噴薄，也有最美的夕陽紅在燃燒。盡管天氣不佳，冷雨濕襟，比賽卻并不因此而擱淺，運動員也并不因此退縮，這是浙大人的精神，這是求是人的風(fēng)采！我被深深感動，也被鼓舞了。運動，應(yīng)該成為我生活重要的一部分。 記不得是什么名字的一位外國名人說過， 如果一個人能每天堅持跑步，那么他一定能做好任何一件事情。 可見 跑步是多么需要毅力的一件事情。 如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧，如果你想聰明，跑步吧。 湯姆漢克斯是怎么贏得小金人的，也是跑步，因為阿甘是跑出名的．我不指望能與阿甘齊名，因為我沒他能跑，但跑步帶給我的健康和自信的感受卻是真真切切的?? 運動，可以放飛心情。運動，可以緩釋壓力。 運動，挑戰(zhàn)自己的開始。運動，超越極限的體驗。 運動不止，奮斗不息，生命才會健康精彩！ 摒除人類纏繞在自己身上的鐵鐐，以最純樸的眼光去看待生命 —— 運動場上運動員邁步奔跑 著將風(fēng)甩在身 后，獵豹在草原上狂奔著追逐它的獵物；睡眠中的嬰兒輕微的一呼一吸，炙熱的陽光下植物緩緩的收攏它的葉子 —— 你霎時就能明白這就是“生命”，不需要任何標(biāo)準(zhǔn)來衡量，只要見到你就能明白；生命用奇跡征服了你，不需要言語，也不容你爭辯。生命用最原始的方式 —— 運動，來綻放他的火花。 無論是在奔跑還是在休眠，無論是狂奔的獵豹還是緩緩收攏的枝葉，無論是激烈還是溫和，生命的運動永不停息。工作無疑是生命的運動，但要知道休閑也是如此：有的人如康德一般能在不斷的創(chuàng)造性的工作中獲得樂趣；有的人則將休閑編織成快樂的舞曲；但絕沒有人讓 生命的運動就此停息，當(dāng)然這里要除去那些魂歸天國的亡者，因為他們已經(jīng)不再是“生”者。就此而言，孔老夫子的“生無所息”，無疑闡述了智者對于生命真諦的領(lǐng)悟；但“生有所息”也展示了人們對于豐富多彩的生命的期望。如果一定要對兩者下一個結(jié)論，那么我認為勞作是休息能夠擁有價值的前提，休息則能夠保證更好的勞作；兩者都是生命的運動，是生命火花的綻放。 事實上我們無謂去爭論生無所息還是生有所息，如果你曾經(jīng)看到這樣的一幕 —— 當(dāng)太陽升起的時候草原從睡夢中清醒，草原上的獅子開始新一天瘋狂的奔跑，因為它知道倘若它不能追上麋鹿它 就只有在饑餓中死去；麋鹿也瘋狂的奔跑起來，因為它知道倘若它甩不開獅子，他就只能葬身于獅子的血盆大口中；他們都在為生命奔波著，直到草原再一次回歸夢鄉(xiāng) —— 你的心中一定有了答案。 當(dāng)你還來不及在“有”或“無”的問題上糾纏的時候，生命已經(jīng)給出了她最終的答案，生命的哲學(xué)無疑不需要咬文嚼字的較真，只有懷揣著對于生命的敬畏去觀察去體味。最終你一定會發(fā)現(xiàn)生命于運動那不可分割的的關(guān)聯(lián)，以更深層次的去理解“有息”與“無息”的辨證關(guān)系，了解“生命在于運動”，這一經(jīng)常掛在嘴邊的話的內(nèi)涵。