大學(xué)生壓力分析與管理報(bào)告匯編-資料下載頁(yè)
2024-10-27 20:43本頁(yè)面
【正文】 一輩子呆在校園里?！痉治鲈\斷】對(duì)于擇業(yè)的逃避往往和對(duì)世界的恐懼連在一起的。有這樣的壓力往往出于兩個(gè)原因，一是從未與外界接觸，因?yàn)槟吧a(chǎn)生緊張；二是之前受過(guò)挫折，害怕再次失敗而感到恐懼?！臼┲畏桨浮拷ㄗh在就業(yè)前，可以嘗試做些簡(jiǎn)單的事情，讓自己從成功樹(shù)立信心，同時(shí)也應(yīng)該明白，所有的失敗都是一次反饋，從這次失敗中可以吸取教訓(xùn)，調(diào)整狀態(tài)，爭(zhēng)取下一次的成功。自卑懦弱型【案例】在某名牌大學(xué)就讀的學(xué)生小王并不因?yàn)樽约菏敲W(xué)生而驕傲，相反，她一直以來(lái)都被自卑情緒纏繞著。因?yàn)樽詮纳狭舜髮W(xué)之后，她的成績(jī)一直平平，學(xué)校工作也很少參與。已經(jīng)大四了，小王面對(duì)擇業(yè)更加自卑了，擔(dān)心自己缺乏競(jìng)爭(zhēng)力找不到工作，她陷入了深深的苦惱中，對(duì)于各種筆試、面試也畏畏縮縮。【分析診斷】像小王這種類(lèi)型的學(xué)生，容易在擇業(yè)中定位過(guò)低，在求職中時(shí)常會(huì)因?yàn)樽员?，發(fā)揮不出自己的真正實(shí)力，也更容易在求職中被刷掉?！臼┲畏桨浮拷ㄗh這類(lèi)學(xué)生對(duì)自己要有個(gè)全面的評(píng)價(jià)，盡力找到自己的優(yōu)勢(shì)，要有信心爭(zhēng)取到任何一個(gè)就業(yè)機(jī)會(huì)。同時(shí)盡量找到自己的長(zhǎng)處，給自己多一些鼓勵(lì)。關(guān)鍵還是在心理上要戰(zhàn)勝自己。第五篇：壓力管理與調(diào)節(jié)壓力管理與調(diào)節(jié)一、壓力的來(lái)源自我期望過(guò)于完美工作中，教師總是希望自己各方面都做得盡善盡美，樣樣不比別人差，并且希望他人能看到自己的成績(jī)，肯定自己的成績(jī)，然而往往忽略了自身的第二條件限制。現(xiàn)實(shí)中，個(gè)人的個(gè)性、能力、特長(zhǎng)和機(jī)遇各不相同，特別是教師職業(yè)業(yè)績(jī)并不一定能從教師自身的學(xué)歷，能力和多少直接反映出來(lái)，而是從學(xué)生方面間接地反映，所以成績(jī)和付出的勞動(dòng)并不總是成正比，甚至有努力工作但業(yè)績(jī)不佳的情況，有些教師就會(huì)把原因都?xì)w結(jié)到自己頭上，就會(huì)內(nèi)疚、自責(zé)、甚至感到悲觀厭世。在教學(xué)中新的教育觀念和手段紛紛涌現(xiàn)，這就要求教師要不斷進(jìn)修，充實(shí)自己，形成了職業(yè)壓力。另外工資待遇低，社會(huì)地位不高，工作條件較差等，也對(duì)教師的心理產(chǎn)生了潛在的壓力。學(xué)校管理存在漏洞，教師無(wú)幸福感現(xiàn)在的教育教學(xué)和教師管理制度對(duì)老師的要求過(guò)多，頻繁的評(píng)比、競(jìng)賽、教研活動(dòng)，各級(jí)各類(lèi)檢查，公開(kāi)課等讓老師應(yīng)接不暇，帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，同時(shí)教師角色模糊，既要上課又要幫助學(xué)校收費(fèi)；既要上語(yǔ)文，還要兼任品德與社會(huì)、甚至多門(mén)課程；既要負(fù)責(zé)學(xué)生的校園安全，還要照顧學(xué)生吃早餐，洗餐具，事無(wú)具細(xì)，千頭萬(wàn)緒，光每學(xué)期開(kāi)學(xué)就要應(yīng)付各級(jí)檢查填各種表格達(dá)十幾份，教師縱有三頭六臂也是疲于奔命。這樣的工作肯定無(wú)幸福感。來(lái)自家庭的壓力 各種家庭問(wèn)題都可以給教師帶來(lái)壓力。教師不僅在學(xué)校里扮演著多種角色，發(fā)揮著多方面的作用，而且在學(xué)校之外也扮演著多重角色，承受著多方面的心理壓力。在家庭里，教師是父母的子女，是配偶的丈夫（妻子），是子女的父母，既是重要的家庭成員，還常常是一家之長(zhǎng)和家庭收入的主要來(lái)源。對(duì)于家庭，他們有著不可推卸的責(zé)任和義務(wù)，既有繁重的家務(wù)勞動(dòng)（農(nóng)村教師還要承擔(dān)耕種責(zé)任田的勞動(dòng)），更有腦力方面的各種紛擾，還有與家庭其他成員的情感交流等。和普通父母一樣，教師也是望子成龍，必須責(zé)無(wú)旁貸地承擔(dān)起家庭教師的角色。二、識(shí)別教師的壓力識(shí)別教師的壓力最好方法 是從言行舉止察覺(jué)變異，教師們壓力的表現(xiàn)形式是多種多樣的，前五位分別是：心情不好；喪失幽默感；容易將事情忘記；容易發(fā)怒；想處罰學(xué)生。教師工作壓力的反應(yīng)是多種多樣的，如疲勞、挫折、憤怒、緊張、暴躁（如拿學(xué)生出氣、摔東西等）、冷漠、意志消沉、自卑、焦慮、壓抑、神經(jīng)質(zhì)、失眠、頭痛、失聲、胃病、高血壓、抑郁癥，沒(méi)有能力應(yīng)付感覺(jué)等。三、教師的壓力管理從自身的角度，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。教師應(yīng)以樂(lè)觀平和的心態(tài)對(duì)待人和事，保持自身健康的心態(tài)，若遇到不順心的事時(shí)要調(diào)整心態(tài)，冷靜思考，再做出合理的對(duì)策，盡量避免出現(xiàn)過(guò)激行為，認(rèn)識(shí)到作為教師努力工作是應(yīng)該的，但當(dāng)不了名師也屬正常。只要桃李滿(mǎn)天下，問(wèn)心無(wú)愧就夠了。工作之余多參加體育鍛煉，發(fā)展興趣愛(ài)好，做到勞逸結(jié)合，釋放工作中的不快心情，達(dá)到身心愉悅的效果。從學(xué)校的角度，增加工作幸福感。學(xué)校要多關(guān)心體貼教師，充分地信任他們、理解他們、尊重他們，關(guān)心教師的疾苦，讓教師感覺(jué)到溫暖。學(xué)校應(yīng)健全教師考核制度，讓教師感覺(jué)公正、公平，既能考查教師的工作成績(jī)，又要能為每一個(gè)教師加油鼓勵(lì)，增加教師的工作幸福感。學(xué)校要設(shè)置健身房，開(kāi)設(shè)心理咨詢(xún)所，舉辦教師聯(lián)誼活動(dòng)等解壓活動(dòng)，豐富教師的業(yè)余生活，以緩解教師的工作壓力，減少或杜絕教師心理健康疾病的產(chǎn)生。四、教師的壓力調(diào)節(jié)培養(yǎng)提高工作效率的能力工作壓力重大癥狀之一是感到時(shí)間不夠，無(wú)法應(yīng)付所有必須完成的工作。因此，妥善安排時(shí)間，分解任務(wù)，逐一完成，可以緩解壓力。分清主次。要妥善安排時(shí)間，對(duì)自己的整體生活目標(biāo)作出評(píng)定。安排工作，可以把工作分成A、B、C三大類(lèi)。A類(lèi)為既緊急又重要的工作；B類(lèi)為重要但不很緊急的工作；C類(lèi)為常規(guī)性或無(wú)關(guān)緊要的工作。每天工作結(jié)束時(shí)，計(jì)劃明天要做的工作，把重要的A、B類(lèi)工作與C類(lèi)工作穿進(jìn)行，以免一天中的工作單調(diào)乏味，并可以從重要工作的長(zhǎng)時(shí)間重荷下得以舒緩。運(yùn)用情緒調(diào)整策略遺忘調(diào)控。當(dāng)某種事情引起你的消極情感時(shí)，最好能把這件事盡快地遺忘掉，不要老去想這件事。應(yīng)當(dāng)明智一點(diǎn)，現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)，事情既已發(fā)生，且無(wú)可挽回，就應(yīng)當(dāng)果斷地丟開(kāi)它，忘卻它。轉(zhuǎn)移調(diào)控。轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)就是根據(jù)自我要求，有意識(shí)地把自己已有的情緒轉(zhuǎn)移到另一方面上，使情緒得以緩解。
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