體育模擬講課稿-蹲踞式跳遠[范文]-資料下載頁
2025-10-16 06:19本頁面
【正文】 稍息！同學們，老師先不告訴你們今天體育課的內容，等準備活動結束了，同學們，自然也就知道了。好！下面，請同學們跟老師一起來做準備活動。準備熱身：2min 首先，聽音樂跟老師一起跳一段兔子舞，兩手掐腰，跟準音樂節(jié)拍?；疚璨剑鹤笞笥矣仪昂笄扒扒?就是左腳跳一下然后再跳一下，然后右腳跳一下再跳一下，然后雙腳一起前跳一下后跳一下再前前前。下面是闖關游戲，老師在你們行進的道路上設置了重重障礙，看看哪位同學能夠順利闖關，第一關：單腿跳過小體操墊；第二關：助跑跳過大體操墊；第三關：跳欄架。好，同學們在種種障礙面前表現得非常勇敢，冷靜，現在，同學們應該知道今天的體育課我們將要學習~~~~~（看一遍評委）？對！跳遠，!今天，老師就帶領同學們學習蹲踞式跳遠，希望同學們通過這節(jié)課的學習能夠跳得更遠，跨越更大的障礙！在困難面前，擁有比常人更多的勇氣和力量！好不好？模仿嘗試：1min 恩，那么什么叫蹲踞式跳遠恩呢？（看評委）對，跳起后的空中姿勢是蹲踞的?？蠢蠋焷硖粋€，是不是很簡單？哪位同學敢模仿老師的動作跳一個，好！不錯。還有那位同學？恩，也不錯~！剛才幾位同學的積極嘗試，表現得都很不錯。但還要注意：助跑要快，踏跳有力！擺腿擺臂要積極快速。這樣才能做到華美一跳?。ǘW習新知： 講解示范：3min（重點、難點說明）好，下面咱們先在跑道上做一下原地的上步起跳練習。兩腳前后開立，左腳起跳為例，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動著地，起跳腿蹬伸迅速，擺動腿向前上方擺動積極，同時擺臂。（邊示范邊講解）好，下面加上助跑。連續(xù)做緩跑三步或五步結合起跳的練習，用擺動腿落地。注意擺臂積極快速，這就是跳遠中的騰空步技術練習。嘟嘟~~停，下面咱們利用沙坑，學習起跳后騰空步動作。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成騰空步動作。下落時以擺動腿落進沙坑，接著向前跑出。分組練習一：巡回指導，個別展示（教師點評）：1min 分成兩組進行練習（指導如擺臂、抬頭提重心）。好，停！誰來展示一下？有請班長！不錯不錯，班長說一下你練習的心得體會。班長說了，奮力快跑往高跳，恩這是他的竅門，同學們可以借鑒借鑒。老師看了你們的練習后發(fā)現了一個嚴重的錯誤，就是助跑最后一步的步幅太大~正確的方法應該是：倒數三步的步長依次為小中大！這在下面的練習中要加強注意。分組練習二：（兩人互墊）巡回指導，對比展示（互評、點評）2min 那！騰空步完了以后，就要收腹舉腿準備落地，落地時要注意屈膝緩沖。下面請同學們繼續(xù)練習，通過8步助跑，體會快速而有節(jié)奏的助跑與板前不減速的起跳相結合的技術。拓展應用：2min 嘟嘟~~蹲踞式跳遠的技術大家基本掌握，下面，老師在沙坑的邊沿上分別作了3米、4米、5米得標志，每人三次試跳機會，希望同學們能夠挑戰(zhàn)自我、超越自我，來驗證一下自己最終能跳多遠好不好？（三）整理放松：1min 好，放球。下面聽音樂，跟老師一起做肌肉放松練習。全身放松站好，輕輕閉合雙眼，想象自己正處于一個非常舒適寧靜的環(huán)境之中，呼吸變慢、深長、均勻而自然，感覺前額清涼，內心平靜，周圍沒有任何刺激和干擾，只聽到自己呼吸和心跳的聲音，寧靜而舒適，肌肉放松，心情愉快~~慢慢睜開雙眼，你會感到眼前的一切更加清晰。布置作業(yè)：1min 同學們，今天的體育課，大家有沒有新的收獲？好，希望大家利用課外活動時間，對這一技術加以鞏固與提高練習，為下面學習更高更難的技術打下扎實的基礎，大家有沒有信心跳得更遠？（有），大聲一點，有沒有信心？有?。熒僖姡汉?，這節(jié)課就到這里，值日生注意回收器材。好！同學們，再見！我的演課結束，謝謝大家??！
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