體育模擬講課稿-蹲踞式跳遠(yuǎn)[范文]-資料下載頁(yè)
2025-10-16 06:19本頁(yè)面
【正文】 稍息！同學(xué)們，老師先不告訴你們今天體育課的內(nèi)容，等準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束了，同學(xué)們，自然也就知道了。好！下面，請(qǐng)同學(xué)們跟老師一起來(lái)做準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備熱身：2min 首先，聽(tīng)音樂(lè)跟老師一起跳一段兔子舞，兩手掐腰，跟準(zhǔn)音樂(lè)節(jié)拍?；疚璨剑鹤笞笥矣仪昂笄扒扒?就是左腳跳一下然后再跳一下，然后右腳跳一下再跳一下，然后雙腳一起前跳一下后跳一下再前前前。下面是闖關(guān)游戲，老師在你們行進(jìn)的道路上設(shè)置了重重障礙，看看哪位同學(xué)能夠順利闖關(guān)，第一關(guān)：?jiǎn)瓮忍^(guò)小體操墊；第二關(guān)：助跑跳過(guò)大體操墊；第三關(guān)：跳欄架。好，同學(xué)們?cè)诜N種障礙面前表現(xiàn)得非常勇敢，冷靜，現(xiàn)在，同學(xué)們應(yīng)該知道今天的體育課我們將要學(xué)習(xí)~~~~~（看一遍評(píng)委）？對(duì)！跳遠(yuǎn)，!今天，老師就帶領(lǐng)同學(xué)們學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)，希望同學(xué)們通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)能夠跳得更遠(yuǎn)，跨越更大的障礙！在困難面前，擁有比常人更多的勇氣和力量！好不好？模仿嘗試：1min 恩，那么什么叫蹲踞式跳遠(yuǎn)恩呢？（看評(píng)委）對(duì)，跳起后的空中姿勢(shì)是蹲踞的。看老師來(lái)跳一個(gè)，是不是很簡(jiǎn)單？哪位同學(xué)敢模仿老師的動(dòng)作跳一個(gè)，好！不錯(cuò)。還有那位同學(xué)？恩，也不錯(cuò)~！剛才幾位同學(xué)的積極嘗試，表現(xiàn)得都很不錯(cuò)。但還要注意：助跑要快，踏跳有力！擺腿擺臂要積極快速。這樣才能做到華美一跳?。ǘW(xué)習(xí)新知： 講解示范：3min（重點(diǎn)、難點(diǎn)說(shuō)明）好，下面咱們先在跑道上做一下原地的上步起跳練習(xí)。兩腳前后開(kāi)立，左腳起跳為例，模仿向下放腳的踏板動(dòng)作，全腳掌滾動(dòng)著地，起跳腿蹬伸迅速，擺動(dòng)腿向前上方擺動(dòng)積極，同時(shí)擺臂。（邊示范邊講解）好，下面加上助跑。連續(xù)做緩跑三步或五步結(jié)合起跳的練習(xí)，用擺動(dòng)腿落地。注意擺臂積極快速，這就是跳遠(yuǎn)中的騰空步技術(shù)練習(xí)。嘟嘟~~停，下面咱們利用沙坑，學(xué)習(xí)起跳后騰空步動(dòng)作。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成騰空步動(dòng)作。下落時(shí)以擺動(dòng)腿落進(jìn)沙坑，接著向前跑出。分組練習(xí)一：巡回指導(dǎo)，個(gè)別展示（教師點(diǎn)評(píng)）：1min 分成兩組進(jìn)行練習(xí)（指導(dǎo)如擺臂、抬頭提重心）。好，停！誰(shuí)來(lái)展示一下？有請(qǐng)班長(zhǎng)！不錯(cuò)不錯(cuò)，班長(zhǎng)說(shuō)一下你練習(xí)的心得體會(huì)。班長(zhǎng)說(shuō)了，奮力快跑往高跳，恩這是他的竅門(mén)，同學(xué)們可以借鑒借鑒。老師看了你們的練習(xí)后發(fā)現(xiàn)了一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤，就是助跑最后一步的步幅太大~正確的方法應(yīng)該是：倒數(shù)三步的步長(zhǎng)依次為小中大！這在下面的練習(xí)中要加強(qiáng)注意。分組練習(xí)二：（兩人互墊）巡回指導(dǎo)，對(duì)比展示（互評(píng)、點(diǎn)評(píng)）2min 那！騰空步完了以后，就要收腹舉腿準(zhǔn)備落地，落地時(shí)要注意屈膝緩沖。下面請(qǐng)同學(xué)們繼續(xù)練習(xí)，通過(guò)8步助跑，體會(huì)快速而有節(jié)奏的助跑與板前不減速的起跳相結(jié)合的技術(shù)。拓展應(yīng)用：2min 嘟嘟~~蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)大家基本掌握，下面，老師在沙坑的邊沿上分別作了3米、4米、5米得標(biāo)志，每人三次試跳機(jī)會(huì)，希望同學(xué)們能夠挑戰(zhàn)自我、超越自我，來(lái)驗(yàn)證一下自己最終能跳多遠(yuǎn)好不好？（三）整理放松：1min 好，放球。下面聽(tīng)音樂(lè)，跟老師一起做肌肉放松練習(xí)。全身放松站好，輕輕閉合雙眼，想象自己正處于一個(gè)非常舒適寧?kù)o的環(huán)境之中，呼吸變慢、深長(zhǎng)、均勻而自然，感覺(jué)前額清涼，內(nèi)心平靜，周?chē)鷽](méi)有任何刺激和干擾，只聽(tīng)到自己呼吸和心跳的聲音，寧?kù)o而舒適，肌肉放松，心情愉快~~慢慢睜開(kāi)雙眼，你會(huì)感到眼前的一切更加清晰。布置作業(yè)：1min 同學(xué)們，今天的體育課，大家有沒(méi)有新的收獲？好，希望大家利用課外活動(dòng)時(shí)間，對(duì)這一技術(shù)加以鞏固與提高練習(xí)，為下面學(xué)習(xí)更高更難的技術(shù)打下扎實(shí)的基礎(chǔ)，大家有沒(méi)有信心跳得更遠(yuǎn)？（有），大聲一點(diǎn)，有沒(méi)有信心？有?。熒僖?jiàn)：好，這節(jié)課就到這里，值日生注意回收器材。好！同學(xué)們，再見(jiàn)！我的演課結(jié)束，謝謝大家?。?br />
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